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LifeInSport
Age : 27
Inscrit le : 21 Oct 2007
Messages : 15
Localisation : fr
|  Sujet: Re: La créatine monohydrate  Mer 24 Oct 2007, 06:44 | |
| n'oubliez pas que la conso de créatine doit etre surdosée par rapport aux indications des fabricants...
une conso de 30g par jour (20g + 10g) n'est pas un luxe).
la prise en une seule fois de 20g de créa augmente de 80% le potentiel de notre hormone de croissance, dans les 3-5h qui suivent, selon une étude récente. enfin, j'étais pas dans le labo pour confirmer ça lol mais bon, l'étude est de confiance.
beaucoup de gens qui consomment de la créa se limitent pourtant (et je sais pas pourquoi) à 10g par jour.
perso quand j'en prends je sens nettement la différence. l'effet n'est pas forcément "actif" mais plutot "passif" (bien meilleure récup').
quand aux possibles effets secondaires, comme disait Paracelse "Tout est poison, rien n'est sans poison. C'est la dose qui fait le poison."
aprés c'est toujours pareil, comme beaucoup quand le pot est fini je me dis "bon, faudrait que j'aille en racheter" et au final j'y pense plus avant 3 mois  |
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JR
Modérateur
Age : 35
Inscrit le : 01 Avr 2007
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Localisation : Bourges
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Mer 24 Oct 2007, 12:41 | |
| | et pendant les 3 mois où t'as plus de créatine qu'est-ce qui se passe? |
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Proforce Consultation
Age : 39
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Localisation : Montréal
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Mer 24 Oct 2007, 13:38 | |
| 3 scoops de True-Mass + 2 scoops de Cytomax en poudre + 1 scoop de Cell-Mass + 5 g de BCAA en poudre après l'entrainement
3 scoops de True-Mass + 1 scoop de Cell-Mass + 5 g de BCAA en poudre 30 minutes avant le coucher
3 scoops de True-Mass en collation pendant la journée |
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LifeInSport
Age : 27
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| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Mer 24 Oct 2007, 17:50 | |
| | JR a écrit: | | et pendant les 3 mois où t'as plus de créatine qu'est-ce qui se passe? |
entrainement avec un coin de pensée "pff c'est mieux avec, faudrait vraiment que j'aille en reprendre"  |
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Proforce Consultation
Age : 39
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Localisation : Montréal
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Mer 24 Oct 2007, 23:18 | |
| | je n'arrête jamais de prendre de la créatine |
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bebel59
Age : 23
Inscrit le : 23 Oct 2007
Messages : 65
Localisation : France (Dunkerque)
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Dim 28 Oct 2007, 23:31 | |
| Cure de 2 mois, ok et ensuite on attend combien de temps avant d'en reprendre ?
Il faut boire beaucoup non ?
Ce n'est donc pas dangereux a long terme ???
Merci
_________________
- Bebel59_alias_Sébastien
- 22 ans
- 172cm pour 60kg
- 2e année de musculation |
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LifeInSport
Age : 27
Inscrit le : 21 Oct 2007
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| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Lun 29 Oct 2007, 04:23 | |
| | bebel59 a écrit: | Cure de 2 mois, ok et ensuite on attend combien de temps avant d'en reprendre ?
Il faut boire beaucoup non ?
Ce n'est donc pas dangereux a long terme ???
Merci |
slt,
la dangerosité à long terme la science n'en sait pour l'instant rien, mais les avis tendent tous vers le "non".
tu buvras de toute façon beaucoup, quelques heures aprés la prise, lorsque tu vas commencer l'effort tu auras l'impression d'avoir de la "poudre" d'éponge dans la bouche, perso je double ma conso d'eau par séance. c'est proportionnel à la quantité de créa que tu prends.
normalement, la posologie c'est un peu comme chacun le sent, dés que le ressentit des effets se fais rare, autant arreter.
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FLeur30
Age : 25
Inscrit le : 19 Nov 2007
Messages : 49
Localisation : ALes
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Jeu 24 Jan 2008, 20:34 | |
| Bonsoir,
Je voulais savoir si la Creatine Effervescente qui est assimilable a 100% ils disent, mais j'ai vu ailleur a 85%, si elle provoque aussi des calculs reinaux ?
Et si en combinant la Creatine Effervescente + du HMB les effets sont accrus ?
Voila merci. |
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pierromuscu069
Inscrit le : 18 Déc 2004
Messages : 62
Localisation : lyon
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Dim 24 Fév 2008, 19:34 | |
| quesque vous pensez de la creatine Q L U S(celle ci est optimisé) de chez supragen?
_________________
a fond bodybuilding!!! |
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orchid
Inscrit le : 03 Juil 2005
Messages : 49
Localisation : Chez moi
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Jeu 28 Fév 2008, 10:11 | |
| | FLeur30 a écrit: | Bonsoir,
Je voulais savoir si la Creatine Effervescente qui est assimilable a 100% ils disent, mais j'ai vu ailleur a 85%, si elle provoque aussi des calculs reinaux ?
Et si en combinant la Creatine Effervescente + du HMB les effets sont accrus ?
Voila merci. |
Les calculs reinaux proviennent uniquement d'une accumulation trop longue dans les reins de substances indésirables, que je ne détaillerais pas ici, si tu t'hydrates suffisament et que tes reins sont de base en bonne santé il n'y a aucun risque! (bon faut pas s'avaler la boite de créa en un seul coup non plus!  ) |
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maxOo
Inscrit le : 15 Avr 2005
Messages : 34
Localisation : villepinte
| | Sujet: Re: La créatine monohydrate Ven 20 Juin 2008, 18:11 | |
| | manulivertout a écrit: | je te conseil de ne prendre que 5gr après l'entrainement,le reste passeras dans les urines 
et il t'en faut les jours de repos aussi.
de meme,je ne suis pas pour les cures,il vaut mieux prendre 2 à 5gr tous les jours que 20gr pendant 5jours puis 5gr pendant 6semaines(pas mal d'études l'ont prouvé) |
cest vrai mais cest juste pour voir les effet plus rapidement de faire la charge. moi je la fai car ca me soulerai de faire une cure et dattendre 28jours. par contre je charge à 20gr/jour et demain jentame le maintien à 10gr par jour
jour ON: 5gr matin et 5gr post training
jour OFF : 10gr matin (ou 5gr , demande confirmation)
j'ai un pot de 800gr donc pas grave pour les doses. et come jai lu qu'une fois ouvert ca reste pas indefiniment il faut je m'en serve 
par contre je prend avec de l'eau et non du jus de fruit, car le jus de fruit je le prend 30minute apres. car il a été prouvé aussi que prsi ensemble , le pic dinsuline se produit largement avant la digestion de la créa.
donc je fais pris le matin + eau puis 30min apres je prnd mon ti dej avec mon jus dorange
et en post training je prend des raisin sec avec la créa et les BCAA juste pour la reserve glycogène et 1h après jus de raisin seul.
_________________
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