Salut à tous,

J'ai fait de la musculation de temps à autre depuis 3 ans, donc pas en continue mais tres saccadé. Dépuis le mois de Février, je suis un entrainement que j'ai mis dans ma présentation et je le tiens.

Je fais 1 m 88 pour 116 kg, donc gras.
En ce qui concerne les compléments, le premier mois, je me suis dis "c'est pas la peine, laisse tomber, on verra si on en prend". Donc j'ai préparé mes muscles avec des longues séries afin de préparer les fibres à de charges plus lourdes. Jusque là je n'avais perdu aucun kilo, bien que je faisais ma cardio et tout. En Mars, j'ai décidé d'acheter un seau de whey pour essayer. Au début, je prenais 5 doses par jour et au bout de la deuxième semaine je me suis senti maigrir. Bizarre ! Donc je ne sais pas si c'est la whey à vrai dire ou juste le corps qui a pris le rythme. Maintenant j'ai réduis ma prise de whey à 3 doses par jour.

Personnellement, je ne mange pas beaucoup d'aiments protéinés. A midi, je prends un crudités thon, il y a un peu de protéines mais pas assez pour combler l'apport journalier. Et le soir je ne mange pas trop souvent de la viande. Donc, mon corps n'a pas assez de protéines pour reconstruire le muscle pendant la récupération. C'est pour cela que j'ai choisi de prendre de la whey à midi et avant/apres entrainement. De plus, la whey apporte pleins d'acides aminés qui ne sont pas présents dans notre alimentation.

Maintenant point crucial. Est ce que l'arret des protéines ou de la whey résulte de la perte du muscle ? Me mere me dit que j'ai gonflé mes muscles et que si j'arrete la protéine, je récupérerai du gras et mon muscle va fondre. Je sens qu'il y a un peu de vrai. Il ne faut quand
meme pas prendre de la whey toute sa vie pour garder ses muscles non ? Ou bien sinon il faut garder un apport protéinique à 1g/kg sans musculation.

Merci pour vos réactions.

bonjour,
Je voudrais savoir quel est le vrai nom du steroide communement appelé "V". Quels sont ces effets sur le corps et les avantages et désavantages qu'il procure?
merci beaucoup
au plaisir

tu t es tromper de forum

je viens de parcourir ce sujet pour moi assez interessant et pour ma part à 45 ans je viens de reprendre le chemin de la salle mi-octobre avec l'intention de prendre le maximum de masse musculaire et je m'aide avec un weight gainer ( pas trop cher , car c'est le probléme ) .mais ils me semble quand meme que cela m'aide bien . j'ai pris environ 3 kilos ( actuellement 92 kg pour 1m73 ) et j'ai egalement bien augmenter mes charges de travail d'un bon tiers à peu pres partout . pourriez vous me dire ce que vous penser de ce genre de progression . d'avance merci

tu as donc repris la muscul avec 89kg de poids de corp pour 1m73;
Je pense qu avec un tel ratio tu n as pas besoin de complements alimentaire,ainsi que lors d une reprise de l entrainement les charges remontent tres rapidement,de plus un kilo par mois pris naturelement ne peut etre du muscle......
maintenant si c est pour exploser le metre ruban(et le tee shirt)pas de probleme(pense quand meme au tour de taille)

j'avais quand meme du muscle avant car au mois de juin dernier j'ai mis fin à une carriére de rugbyman , j'ai toujours ete sportif avec à droite à gauche du vtt et des courses sur routes avec des amis.

bien sur si tu ne dit pas tout
effectivement,sur une base solide ,on peut rajouter des complements alimentaires,il faut juste surveiller l harmonie des masses

malheureusement je voudrais mettre des photos , mais je suis un pietre utilisateur internet .

pour mettre une photo : tu fais

"Héberger une image" quand tu réponds tu le vois en haut entre spoiler et citer

tu vas etre rediriger vers "SERVING" et tu dois créer un compte puis tu verras a peu prés ça, si je ne me trompe pas !

Envoyez votre image

Fichier [..........................] parcourir

url

Redimensionner l'image ?

Formats autorisés : bmp, jpg, png, gif, tif < 2 Mo



et tu fais parcourir si l'image et sur ton ordi. et tu prend une image et tu fais envoyer et la tu verras des liens http

tu fais copier le lien et tu le colle sur le forum dans ta réponse ensuite tu sélectionne tu sélectionne le lien et tu appuie sur "Image" en haut entre -Liste et Lien

sa fera a peu prés ça



j'espére avoir été clair ! je fais comme ça mais si quelqu'un fait autrement qu'il se géne pas

Pour mettre des photos sur le forum. Tu vas sur le rectangle bleu , là ou tu mets d'abitude tes messages, après avoir cliquer soit sur : REPONDRE si tu veux ajouter une photo sur un "topic" déjà existant, soit sur : NOUVEAU, si tu créé toi-même un topic nouveau

. Jusque l'a c'est facile. Ensuite, tu clique sur " insérer une image". A ce moment là, apparait une "fenêtre" IMAGESHACK(TM) avec une petite grenouille jaune déssinée en haut à gauche.

Tu cliques alors sur PARCOURIR. Une autre fenêtre" apparait à son tour et tu accèdes directement à tes photos en stock dans " mes images ". Tu cliques sur la photo de ton choix, puis ensuite sur OUVRIR.

Tu reviens automatiquement sur la page IMAGESKACK(TM). Tu cliques sur HOST IT puis tu vois apparaitre une nouvelle "fenêtre", toujours IMAGESHACK(TM) . Bon... Juste en dessous de cette phrase, en haut de la fenêtre: " Hotlink your image on forums and message boards (use second link if the first one fails)" tu as une case rectangulaires. Dans cette toute première case, il apparait la "propriété " (adresse) de la photo que tu va mettre et tout en bas de cette page, tu vois ta photo. Tu va donc "surligner en bleu" cette "propriété" pour tranférer la photo sur le forum en faisant un clic gauche dessus.

A ce moment là, tu fais un clic DROIT sur le bleu puis un clic GAUCHE sur COPIER. Tu ferme ensuite cette "fenêtre" en cliquant sur la croix blanche sur fond de carré rouge en haut de l'écran à droite.

Tu te retrouve donc au point de départ, dans le rectangle bleu du forum qui sert à poster messages et photos. Là, tu cliques à DROITE, puis à GAUCHE, sur COLLER et c'est fini. Si tu ne veux mettre qu'une seule photo, tu clique immédiatement sur "ENVOYER" .

Si tu veux mettre une seconde photo ( ou plus) tu cliques à nouveau sur "insérer une image" et ainsi de suite. Ce n'est qu'après avoir mis touter les photos que tu peux cliquer sur ENVOYER. Il est bien évident que tu peux mettre ton texte comme d'habitude.

Il serait bon d'imprimer mes explications pour les suivre pas à pas :



ce post a été mis il y a tres longtemp sur le forum
sachez utiliser la fonction "rechercher"

il y a aussi cet expliquation qui rejoint un peu la tienne

Je vais cliquer sur « insérer une image ».
Une nouvelle fenêtre s’ouvre avec l’inscription en haut de l’écran : www.serving.com


Si c’est la toute première fois que je poste une image, il va falloir que je m’inscrive. Je vais donc dans les cases prévues à cet effet et je vais y inscrire mon adresse e.mail et en dessous, mon mot de passe, puis je vais cliquer sur « connexion ».

Dans la case « envoyer votre image » je clique sur « parcourir » et là je vais accéder à l’endroit ou je stockes toutes les photos que je souhaite envoyer par mail ou mettre sur le forum.

Je sélectionne une photo par un clic gauche puis je clique sur « ouvrir » …puis ensuite sur « envoyer ».

La photo choisie apparaît en petite taille. Je vais donc cliquer sur « taille réelle » pour l’agrandir.

Je vais ensuite copier cette photo ( clic gauche ) puis fermer la fenêtre en cliquant sur la croix en haut de l’écran pour revenir ainsi au point de départ qui est la fenêtre des messages à mettre.

Là , je clique sur « image » , puis je colle ma photo et je ferme à nouveau en cliquant sur « image ». En fait l’adresse de ma photo est ouverte et fermée par (img).

Et là je clique sur envoyer pour mettre la photo sur le forum. Si je veux mettre 10 photos à la suite, je recommence l’opération en cliquant à nouveau sur « insérer une image « et ce n’est qu’à la fin que je mets toutes les photos d’un coup dans le même message .

Bonjour tout le monde !

Voila je suis nouveau sur le forum et j'ai envie de me lancer dans la prise de masse.

J'ai 21 ans, je mesure 1m77 pour 63 kilos... Une vrais crevette quoi ^^
Je ne veux pas non plus devenir bodybuilder mais avoir de la masse, des formes dessinées et prendre un peu de poids quoi.

J'ai bien lu toutes vos réponses et donc si je résume bien ce qu'il faut pour bien démarrer c'est de bien manger (viande rouge, poulet, fromage blanc, fruits etc...) et de faire des entrainements réguliers, sans nécessairement prendre de compléments style proteines en poudre.

J'ai tout bon ?

Merci de vos réponses!

fait une belle fiche de présentation :salut:a l endroit ou ca doit etre fait