Débutant: Compléments nécessaires ou pas ?

Salut à tous,

J'ai fait de la musculation de temps à autre depuis 3 ans, donc pas en continue mais tres saccadé. Dépuis le mois de Février, je suis un entrainement que j'ai mis dans ma présentation et je le tiens.

Je fais 1 m 88 pour 116 kg, donc gras.
En ce qui concerne les compléments, le premier mois, je me suis dis "c'est pas la peine, laisse tomber, on verra si on en prend". Donc j'ai préparé mes muscles avec des longues séries afin de préparer les fibres à de charges plus lourdes. Jusque là je n'avais perdu aucun kilo, bien que je faisais ma cardio et tout. En Mars, j'ai décidé d'acheter un seau de whey pour essayer. Au début, je prenais 5 doses par jour et au bout de la deuxième semaine je me suis senti maigrir. Bizarre ! Donc je ne sais pas si c'est la whey à vrai dire ou juste le corps qui a pris le rythme. Maintenant j'ai réduis ma prise de whey à 3 doses par jour.

Personnellement, je ne mange pas beaucoup d'aiments protéinés. A midi, je prends un crudités thon, il y a un peu de protéines mais pas assez pour combler l'apport journalier. Et le soir je ne mange pas trop souvent de la viande. Donc, mon corps n'a pas assez de protéines pour reconstruire le muscle pendant la récupération. C'est pour cela que j'ai choisi de prendre de la whey à midi et avant/apres entrainement. De plus, la whey apporte pleins d'acides aminés qui ne sont pas présents dans notre alimentation.

Maintenant point crucial. Est ce que l'arret des protéines ou de la whey résulte de la perte du muscle ? Me mere me dit que j'ai gonflé mes muscles et que si j'arrete la protéine, je récupérerai du gras et mon muscle va fondre. Je sens qu'il y a un peu de vrai. Il ne faut quand
meme pas prendre de la whey toute sa vie pour garder ses muscles non ? Ou bien sinon il faut garder un apport protéinique à 1g/kg sans musculation.

Merci pour vos réactions.