Compléments pour sèche et masse en même temps ?

salut
je voudrais savoir si les produit comme sur le lien fonctionne pour secher avoir la forme ...
car je fais beaucoup de cardio mais je maigrir pas (je peut pas manger equilibrer avec mets parents mais meme equilibrer jais tjr faim)

comme
ici

Age : 28 Inscrit le : 25 Mar 2008 Messages : 29 Localisation : St Yorre (03)

Bon la première des choses, comme le dit Tina, tu ne pourras rien faire sans une bonne alimentation. Si tu désires perdre du poids, tu devrais réduire ta consommation de glucides et augmenter grandement le nombre de protéine par jour. Pour te donner une petite idée, manger 50g de protéine par repas, 5à7 repas par jour. Privilégies la prise de glucides dans les légumes pour aller rechercher un maximum de fibres. Pour éviter une épuisement du métabolisme, a toute les 2 semaines, manges durant une journée une consommation très élevé en pâtes patates et pains.

En second lieu, il n'existe pas de produits miracle pour maigrir. Désolé de péter ta bulle. Se sont des stimulants vide de nutriments. Tu vas détruire ta santé.

Ensuite, pour ton cardio, fais bien attention de ne pas dépasser 8 semaines de cardio continue (endurance). Cela peut devenir dommageable pour le corps a long terme. Tu dois privilégier le cardio appelé High Intensity Interval Training (HIIT). Il s'agit simplement de faire par exemple :

2min a intensité moyennement élevé
40sec a tres haute intensité
2min a intensité moyennement élevé
40sec a très haute intensité
2min a intensité moyennement élevé
40sec a très haute intensité

et ainsi de suite...

2x plus de résultat pour l'amélioration de la capacité aérobique, une augmentation de 25% pour la capacité a travailler en anaérobie, et 3x plus de calories dépensées que par un cardio en endurance.

Hello, tu doit déjà supprimé les féculents le soir et les remplacer par des légumes verts enfin calcule tes féculents pour le repas du midi,pas de diète pas de résultat sait clair! thumleft

Bon courage à toi!