Joe le bencheur
Inscrit le : 25 Juil 2005
Messages : 146
 |  Sujet: Mon entrainement de power aux 3 mouvements.  Mar 01 Mai 2007, 17:45 | |
| Voila pour ce que ca interesse et ce que ca interesse pas aussi  :
mardi: squat lourd (5x4 raw ou 3x3 équipé)
assistance: ar de cuisses, abdos, lombaires
jeudi: dc lourd (5x4 raw ou 3x3 équipé)
assistance: triceps, biceps, coiffe des rotateurs
samedi: squat leger (60%)
sdt lourd / leger (1sem sur deux) (4x4 raw ou 3x2 equipé)
assistance: dos, ar d'epaules, epaules.
La en ce moment je fais un mois raw et un mois equipé mais ca peut changer apres l'ete suivant le calendrier et les objectif que je me fixerai.
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www.powerlifting.fr |
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cedric74
Modérateur
Age : 29
Inscrit le : 23 Mai 2007
Messages : 537
Localisation : Perrignier 74
| | Sujet: Encouragements... Mar 05 Juin 2007, 15:17 | |
| | Quand je vois ton entrainement je vois que cela doit etre tres physique...Bon courage...Cédric |
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