Xzara Présentation

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merci beaucoup pour les compliments Wink

bon finalement j'ai décidé de passer un cran supérieur et d'arrêter ma fainéantise,je suis passé de 40 et 45 kg au DC ansi qu'au autres exos,je sais c'est pas grand chose mais bon c'est toujours ça Embarassed

Sujet: Re: Xzara Présentation Mar 25 Sep 2007, 21:49

heu... passer de 40 à 45 au coucher c'est une grosse progression: plus de 10% de poids d'un coup!

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il faut avouer que hier matin j'étais en forme,il faut voir mardi prochain Wink

Sujet: Re: Xzara Présentation Mer 26 Sep 2007, 08:44

le principal c est que tu es de bonne sensation a la fin de ta seance Wink

Inscrit le : 04 Avr 2007 Messages : 103

bonjours à tous Wink

j'ai une question à vous poser concernant ma séance du mardi,pecs plus biceps et triceps,j'ai un petit soucis avec le DC et les dips,je viens de me rendre compte que quand je fais des dips à fond je suis moins performant au DC,ex je vais faire 17/15/15/10 dips et après je vias faire style 2x8 et 2x5 46kg et l'inverse 4x46 kg et 10/10/10/8 dips,le problème viens des triceps car je sens bien que ça tire et donc affaiblies les exos Sad

je fias quoi ?? je privilégie le DC au dips ou il y a un problème ??? sinon content de revenir sur le forum Wink

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personnes ne peut me répondre Sad

Sujet: Re: Xzara Présentation Jeu 01 Nov 2007, 09:55

On traine un peu au lit. il est normal d etre moins performant au DC si tu as fait les dips avant; perso je fait les dips en fin de bras juste pour finir les triceps je ne descend pas a fond .....
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merci pour ta réponse bernard pour ta réponse Wink

il est vrai que je suis un lève tôt 6h00 tout les matins,d'ailleurs c'est pas forcement bon pour le muscle car de dormir ça favorise le développement du muscle,bref donc pour les dips il vaut mieux les faire à la fin et sans trop descendre alors ??

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Bonjour à tous Wink

je suis de retour aprés une longue absence,je pratique toujours la muscu maison,je suis sur un autre forum aussi Wink

parcontre quand j'ai posé la question de " J'ai pris 3cms de tour de bras en 1an et 4mois,vous en pensez quoi ??" ben la ça était un peu le choque Sad

il ce trouve que mon ancien programme etait pas top,du coup avec l'aide des forumeurs j'ai refais mon programme,voici celui d'avant et le nouveau

Ancien

Nouveau

à vu d'œil il a l'air plus complet Wink

parcontre il y a un soucis car pour les exos du dos,tout ce qui est tirage j'ai pas le matériels qu'il faut Sad

je peux les remplacer par quelle exos ?? voici le matériels que j'ai à ma disposition;

Banc BI460
120kilos de fonte
Tetrix pour les Dips
Barre 1m75
Barre EZ
2 Haltères

merci d'avance Wink

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personne ne peut m'aider Sad

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comment fait tu ton tirage pour le dos??avec haltere tu as ""le bucheron""

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bonjour à tous Wink

me revoilà après quelques semaines d'absences,je fais toujours de la muscu,je progresse doucement,justement à ce propos je souhaite vous poser une question ?? jusqu'à 2 mois je pratiqué le format 4x10,le problème est que j'évolue très peu,et mes gèstes étaient bâclé,du coup je me suis mis au 6x5 et la je progresse plus vite et mes gèstes sont plus propres,parcontre quelle avantage ou inconvénient de faire du 6x5 à la palce du 4x10 ?? merci d'avance Wink

XZARA ma question est :4 X 10 a quel poids et 6 X 5 a quel poids car la est la reponse a ta question?
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