Ratel

Sujet: Ratel Ven 19 Oct 2007, 11:54

Prénom : Ian
Taille : 1.74m
Poids : 83
Age : 26
Sexe : M
Objectif : Abdos de feu et Pecs

Nombre d'années d'entrainement : 1an de 2005 à 2006

MENSURATIONS :
Cou : 41,5
Bras :40
Epaule :129
Pec :109
Cuisses :
Mollets :
Tour de taille :

PERFORMANCES :
Développé couché : 1*95 essai actuel
Squat :
Soulevé de terre :
Autres :

Points forts :
Points faibles :

ROUTINE D'ENTRAINEMENT : Pompe, footing, Traction barre.
Jamais le bas du corps (sauf footing).
niveau bouffe, je mange tout et n'importe quoi, je n'ai jamais suivis de régime pauvre en lipide riche en prot etc, je trouve tout cela dans ce que je mange au quotidien.

Bon je m'entraine surtout avec mon poids, mais je voudrais me remettre aux haltères. Donc c'est comme si je repart de Zéro. voila
Pour le reste de mes mensurations ça viendra bientôt.

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 12:13

bienvenue!
ne pense pas qu'aux pecs et aux abdos, tout les muscles sont importants! Wink

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 12:23

oui je sais mais a part le reste, c'est mon objectif principal.
J'ai tout qui est bien sauf les pecs et abdos (j'en ai vraiment pas Sad

)^^
Merci

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 12:26

Salut Ratel et bienvenue!

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 14:11

Bienvenu sur le forum ! Wink

_________________
TEAM JEAN TEXIER

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 14:12

lol je suis en train ^^, mais question, les pecs on les prend comment? moi je fait le tour sans les épaules (en passant sous les aisselles). C'est bien ainsi?
du coup ça prend aussi le dorsal?

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 15:14

oui le tour de poitrine prend aussi en compte les dorsaux...

en général on prend la mesure au niveau des tétons

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 15:51

Bienvenue ! Very Happy

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 18:57

BIENVENUE RATEL
_________________
LA MUSCUL LE + LONGTEMP POSSIBLE

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 19:10

salut ratel et bienvenue Wink

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 20:56

ola amigos

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 21:42

bienvenue

Sujet: Re: Ratel Ven 19 Oct 2007, 21:47

Salut Ratel !!!, un max de 95 kgs au DC alors que tu ne lève jamais de fonte c'est plus que bien !!! thumright

Sujet: Re: Ratel Lun 22 Oct 2007, 08:56

Merci pour l'acceuil, j'ai survolé pas mal de topic notament ceux avec des photos "avant , apres" et c'est trés motivant. Et super forum, j'apprend ennormément.

Sujet: Re: Ratel Lun 22 Oct 2007, 18:22

je dirais meme plus le meilleur du net comme forum!!!!! thumleft