organisation des supplements

voila j'ai acheter à bon prix ces produits:
1 acide aminés performance,
1bcaa protech,
1 creatine nature's best,
1 tribulus protech
et 1 tribulus scientec.

je me suis établi ce programme pour la prise de ses complements:
(matin 3cachets acide aminée. mais pas sur)
(2g de créatine avec jus d'orange)
1 capsule de tribulus : le matin avant de manger
30min avant training : 2pillules BCAA
30min apres : 2 pilules BCAA
2g creatine 30minute apres l'effort avec du jus de raisin
1 capsule de tribulus avant repas du soir
avant dormir : 3 pillules acide aminée

voilà , ce que j'ai ecrit en italique je ne le fais pas encore mais me demandais si cela était correcte. et si ca servai à quelque chose.

si vous avez des suggestions de prises je suis preneur.

merci
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pourquoi ne pas avoir poser ces questions avant d'acheter ces complements ??

les bcaa 2 avant et apres ce n'est pas assez

6 avant 6 tout de suite apres training + 1 fruits secs

les acides amines prend les lorsque ton repas est pauvre en proteine

creatine 10 gr avant 10 gr apres training

tribulus connais pas ...
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pourquoi car on me les a proposer à un tres bas prix.
et que je voulai tester.

en fait les acide aminée je vai en prendre comme j'ai fait ce matin quand je vois que l'apport des prot n'est pas assez gros. comme tu me le suggeres à ce que je vois.

les BCAA cest ecrit 2 avant et 2 apres sur la boite. six me parait beaucoup mais à voir.

le tribulus c'était pour essayer. ca favorise la testo. on verra.

quand à la creatine 10 gr +10gr ca fait 20gr. cest 4fois superieur à la recommandation de 5gr par jour.
je ne suis pas un competiteur donc je ne vai pas prendre des doses de cheval. ca ne me sera juste inutile et voir pas benefique du tout.
mais tout les conseils sont bon à prendre. apres cest a moi de tester
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ok
c'est toi qui voit Wink

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je sort un peu du sujet la mais c'st toi en photo?
vla le ventre hyper plat. j'hallucine et tu ne dois pas depasser un taux de graisse de 5% la vu qu'on voit les veines.?
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ok je t'ecris ça:

BCAA:

acides aminés:

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concernant les bcaa

m^me 6 c'est peu vue le dosage
on preconise 5 g de bcaa par prise et avec 2 capsules tu n'a que 960 mg
et 6 capsules 2.9 gr
donc c'est peu Wink

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ah ouai carrement. mais tout depend du poids de corp non??

cette marque n'est peut etre pas la meilleur alors par rapport a ce qu'elle contien. car je me vois mal ingerer 12pillule avant et apres . lol

mais japprends encore quelque chose. 5gr je ne savai pas du tout.

j'ai compter 1160mg pour 2capsules et 2320mg pr 4capsule.
avec 6 ca ferai 3.48gr.
à la rigueur j everrai. si je ne vois aucun changement je modifierai ce dosage. cest vrai que les dosage conseillé des boites sont souvent plus bas que ce que l'on peu prendre.
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ah bon , les avis divergent tellement.
il est meme dit que prendre du jus de fruit avec ne sert pas a grand chose car le pic dinsuline arrive bien trop tot par rapport a lassimilation de la crea. il est recommancdé de prendre le jus de fruit 1h apres la crea.

cest aussi pour ca que la nutrition ma toujours paru compliquer. il ya tellement de faconde faire qu'on ne sait plus ou donner la tete.
car tu va faire ca et apres on va te dire oui mais la cest comme si tu prenai rien car tu ne fai pas comme ca. etc etc...

donc tu preconise toi pour la crea si je resumes:

jour ON:
30min avant training avec BCAA + jus de fruit
30minute apres training avec BCAA + jus de raisin

jour OFF:
10gr de crea le matin

le jus de fruit post training on peu faire raisin sec aussi( je le fai toujours ca. une poignée de raisin sec apres mon training jaime bien)

et les 20gr de crea cest juste pendant 5jours apres on fait comment?
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dac.
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laisse tomber le tribulus !
si tu veux de l'énergie, tu prends des flocons d'avoine et de la viande rouge, ça coûte moins cher et c'est plus efficace !

je suis comme toi, j'ai essayé, mon constat est sans appel, c'est dans la tête !