Maxx

Bonjour à tous,

Je suis un nouveau venu sur le forum. J'ai 32 ans et mon parcours en musculation est un peu chaotique.

Après avoir débuté pour prenre du poids (comme tout à chacun Cool

) à l'âge de 19 ans (1m92, 74kgs), je me suis pris au jeu de cet art de vivre...les revues avec les bibliques articles de Jean Texier étaient connus par coeur, et par la suite j'ai eu la chance de rencontrer des BB qui m'ont aidé dans mon parcours, comme Guillaume Blin.

À l'âge de 23 ans j'avais pris 30 kgs, à raison de régimes oscillants entre 4000cal et 5500cal, 5 séances d'entraînement d'1h30 par semaine, beaucoup de sommeil et de pratique du yoga pour se relaxer et éviter de brûler des calories inutilement, et bien sûr de la supplémentation conséquente.

Puis malheureusement les études à finir, ne me permirent pas de poursuivre, et mon entraînement a diminué de + en +, le régime ne suivait pas, et j'ai tout arrêté à 24 ans pour boucler mon cycle universitaire...Puis le monde du travail vint et le temps dispo n'était pas suffisant pour une reprise

Ce n'est que depuis 6 mois que je me remets doucement (1m92, 86kgs) à l'entraînement de manière modeste (3h par semaine) et dans l'espoir de reprendre au moins 6 kgs avant la fin de l'année...

Ce "sport" m'a apporté beaucoup et je suis heureux de re-découvrir aujourd'hui les sensations d'avant, et triste de constater aussi que les mentalités n'ont pas évolué au sujet du BBing...

Voilà, je ne sais pas si je me suis présenté comme il fallait Confused

alors merci pour votre indulgence.

Maxx

Inscrit le : 31 Mai 2006 Messages : 9

Bienvenue sur le forum, peut etre pourrais tu nous en dire plus sur ta routine d'entrainement et sur ta dietetique?

bienvenue MAXX salut

je n avait pas vue ton post
_________________
LA MUSCUL LE + LONGTEMP POSSIBLE

Inscrit le : 24 Jan 2007 Messages : 450

MAXX

yanis / bernard> bonjour à vous, merci pour votre accueil

charlot> merci également. Pour ma routine actuelle, cette dernière m'est imposée par mon emploi du temps qui ne me laisse que peu de temps à l'entraînement. Elle est la suivante :

Mardi : 1h en salle - Pecs, bras (supersets essentiellement)
Jeudi : 1h en salle - Dos épaules
Samedi : à domicile : pompes; abdos; curls; étirements
Dimanche : à domicile : Cuisses (squats légers) et mollets

Priorité : retrouver mes sensations et recouvrer le + de force au couché

Régime alimentaire : Egalement peu de possibilité, au boulot pas le temps de penser à des breaks proteinés et surtout pas envie d'avoir des "dérangements intestinaux" pendant des réunions...

Donc :

Matin : Corn Flakes, Toasts, Banane, Jus de fruit
Déjeuner : Riz-thon-4 yaourts / et une banane + barre céréale avant entraînement
Goûter : barre chocolatée, biscuits, coke light
Dîner : Idem midi en variante de proteine et sucres lents - 500g de fromage blanc + banane

Quand je me sens faible et que je veux passer un cap, je charge un week end en proteines, et glucides afind e faire le plein de glycogène, catastrophique au niveau intestinal, cette bombe atomique de nutriments me permet d'atteindre mes objectifs, que je consolide le reste dela semaine en étant + modéré en nutriments.

Objectif fin d'année : 92/93 kgs pour 1m92, mon poids de forme - Passer à 3 séances d'1h en salle et 1h à domicile.

À ce jour 1kg supplémentaire, 87kgs et je sens que ça grimpe, la force aussi, donc siestes le WEet coucher tôt le soir.

Je ne parle pas de poids et de perfs car même s'ils restent un indicateur perso, ils ne seront jamais qu'un moyen, et non une fin.

CONTENT que cela marche pour toi MAXX.le principal etant de se faire plaisir tout en conservant le santé. salut

_________________
LA MUSCUL LE + LONGTEMP POSSIBLE