choumette91
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Inscrit le : 07 Juin 2008
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|  Sujet: choumette91  Sam 07 Juin 2008, 01:18 | |
| bonjour à tous,j'attends vos conseils pour un programme de sèche,surtout sur l'alimentation,j'aimerai descendre à 70kg
MERCI D'AVANCE
Nom :clemençon
Prénom :franck
Taille : 168cm
Poids : 76kg
Age : 33
Sexe : m
Objectif : sécher en gardant ma masse musuclaire
Nombre d'années d'entrainement : 05 avec plusieurs arrêts dont un d'un an
MENSURATIONS :
Cou :38
Bras :40
Epaule :127
Pec :114
Cuisses 62:
Mollets :39
Tour de taille :82
PERFORMANCES :
Développé couché :90kg
Squat(complet) :130kg
Soulevé de terre (sumo):110kg
Autres :dvp incliné haltères
Points forts :cuisses et bras
Points faibles :abdos
ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 06 par semaine
REGIME ALIMENTAIRE :00
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :whey,glutamine,bcaa,creatine,maca,beta analine
COMPETITION :
Début compétitif en : (année)
Catégorie :
Fédération :
Principales compétitions effectuées :
Titres :
Site internet :
Hobbies, passions, centres d'intérêt :musculation,combat libre et sécher
Bodybuilders (euses) préférés (ées) :ronnie coleman et schwarzy
Dernière édition par choumette91 le Dim 08 Juin 2008, 14:24, édité 2 fois |
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greemlins
Age : 26
Inscrit le : 22 Fév 2008
Messages : 39
Localisation : colmar
| | Sujet: Re: choumette91 Sam 07 Juin 2008, 13:51 | |
| bienvenue   |
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choumette91
Age : 33
Inscrit le : 07 Juin 2008
Messages : 3
Localisation : epinay sous senart
| | Sujet: Re: choumette91 Sam 07 Juin 2008, 14:15 | |
| merci  |
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JS
Age : 21
Inscrit le : 26 Oct 2004
Messages : 119
Localisation : Dijon
| | Sujet: Re: choumette91 Dim 08 Juin 2008, 12:42 | |
| Bienvenue a toi ! 
Si tu veux une diet de sèche , il faut d'abord que tu poste ta diet. actuelle et on fera en fonction de celle-ci 
A+ |
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