http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/-t1.htm Sun, 17 May 2009 18:30:54 GMT 10 http://hitskin.com/themes/13/06/08/i_logo.png http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/-t1.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/debut-de-la-seche-t3702.htm victor salut à tous! voila donc aprés 10 mois de masse, je pense qu'il est temps pour moi de commencer une séche. En effet je suis arrivé à gagner environ 8kg et bcp augmenter ma force mais en contrepartie je commence vraiment à prendre du gras. Je n'ai jamais réalisé de véritable séche, j'ai donc besoin de qq conseils. Voila comment je compte m'y prendre : - niveau alimentation je stop les glucides le soir ; la journée je diminue légerement également. Je me restreins autant ... Trainings Sun, 17 May 2009 18:30:54 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/debut-de-la-seche-t3702.htm#53309 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/debut-de-la-seche-t3702.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/programme-sur-plusieurs-mois-t3700.htm gregorius Salut a tous. Je me pose la meme question depuis tres tres longtemps et j' espere qu' on pourra m' aider. Je m explique, je fait de la muscu depuis presque 3 ans et je n' ai principalement fait que de la prise de masse. Ca fait 3 semaine que j' ai attaqué la force mais j' aime pas car je prend pas de poids a part en force. Bref, j' aimerais savoir si vous avez deja fait des programmes sur plusieurs mois qui consiste a commencer par exemple par du volume, puis de l' endurance puis de la ... Trainings Fri, 15 May 2009 20:09:04 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/programme-sur-plusieurs-mois-t3700.htm#53307 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/programme-sur-plusieurs-mois-t3700.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/seche-et-baisse-de-force-t3678.htm bodymuscle hello tout le monde, je suis en phase de sèche depuis 1 semaine, je suis passé de 97 kg à 96.2 kg et de 95 cm de tour de taille à 92 cm. que demander de plus ? et bien mon soucis c'est que mes perfs à la salle commence déja à baisser, de manière générale je remaque une baisse de - 2 réps sur les principaux exos... mon training pour la sèche c'est le travaille en force, exo de base essentiellement, série entre 3 et 6 réps, justement pour garder au mieux mes perfs. pour la diète, je n'ai pas ... Trainings Tue, 28 Apr 2009 20:05:24 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/seche-et-baisse-de-force-t3678.htm#53090 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/seche-et-baisse-de-force-t3678.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/choix-entre-deux-programme-t3673.htm blaxdevil Bonjours, je voudrais avoir un avis concernant mon programme j'en est fait deux différent : 1er prog: lundi: 20*12 tirage de dos 18*10 exercice épaule mardi: 20*10 exercice pec 10*10 biceps 5*10 triceps mercredi repo jeudi comme lundi vendredi comme mardi 2em prog : lundi, mercredi et vendredi: 7*12 tirage dos ... Trainings Fri, 24 Apr 2009 09:59:04 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/choix-entre-deux-programme-t3673.htm#53058 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/choix-entre-deux-programme-t3673.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/programme-t3667.htm olivmf je vais essayer un programme pour les pecs...et selon vous...est ce que je peux ajouter un programme specifique pour un autre groupe...exemple programme masse pecs et programme masse épaule..? Trainings Wed, 22 Apr 2009 09:47:21 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/programme-t3667.htm#53045 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/programme-t3667.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/jme-sent-sans-energie-t3625.htm gros bull dog hello a vous tous merci pour ce site, et heureux de l avoir trouvé.. enfin bref j ai recommencé la musculation il ya 3jours et j'avais essayé l année derniere pendant deux mois. j ai un vrai probleme je suis avec des gars beaucoup plus jeune que moi a la salle, certe mais quand meme mon probleme me stop a chaque fois et j en ai marre!! 1: je porte moins que tous les autres, 4 fois plus fort (Grec travail en force) 2: mes series sont moins vives et je ressent des genes ... Trainings Mon, 23 Mar 2009 22:43:46 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/jme-sent-sans-energie-t3625.htm#52814 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/jme-sent-sans-energie-t3625.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/debutant-cherche-conseil-t3614.htm François 19 Bonjour je me présente j’ai 40 ans, je m’appel François et j’ai derrière moi pas mal d’années de sport d’endurance(course à pied essentiellement) je ne sais pas si ce message à sa place ici mais je tente (dans le cas contraire dites le moi et je réctifie)! j’ai décidé depuis novembre 2008 de me lancer dans la musculation. Pour des raisons perso je n’ai pas la possibilité d’aller en salle donc je m’entraine à domicile, sans banc mais avec une barre et des haltères + tractions à la barre ... Trainings Sat, 14 Mar 2009 21:42:35 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/debutant-cherche-conseil-t3614.htm#52714 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/debutant-cherche-conseil-t3614.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/frequence-des-entrainement-t3590.htm olivmf je pratique le fullcontact et inscris dans une salle mais
avec 3entrainements par semaine de full jai du mal a obtenir des résultats
en muscu seulement 2 entrainements jaimerais une definition musculaire
digne de ce nom...et taille fine...help please merci d'avance]]> Trainings Fri, 20 Feb 2009 18:28:56 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/frequence-des-entrainement-t3590.htm#52444 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/frequence-des-entrainement-t3590.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/entrainement-et-etirement-t3584.htm vortex186 Bonjour voila j'ai un probleme qui resors de plus en plus ces dernier temps lorsque je fais mes serie je fais des serie de 12 , j'ai un bon rythme j'arrive a bien soulever et puis mes bras me stop je suis bloqué plus moyen de rien faire pour le dernier relevé de ma serie ces a chaque fois pareil , alors je me demandais si c'etait pas a cause que je m'étirait pas bcp lors de la fin de mes séance ( enfaite pas du tout lol ) qu'en pensez vous est - ce sa qui influence mes performances Trainings Sat, 14 Feb 2009 11:53:59 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/entrainement-et-etirement-t3584.htm#52402 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/entrainement-et-etirement-t3584.htm http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/renseignements-t3563.htm mattew91 bonsoir a tous ; je suis nouveau sur ce forum , yorai til kelkun pour m'expliker un peu , merci... Trainings Wed, 04 Feb 2009 20:27:43 GMT http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/renseignements-t3563.htm#52289 http://bodybuilding.forumactif.com/trainings-f17/renseignements-t3563.htm