Ma s�che!

LHONORE — Fri, 27 Jun 2008 17:18:36 GMT

D�tail de ma s�che actuel:

petit d�jeuner: 8ou9 blanc d'oeufs ou bien 300g de fromage blanc

80g de flocons d'avoine

Collation du matin: 30�40g de whey,1pomme

Repas(midi): 150g de steack(5%)

80g de riz ou pattes

Salade avec huille d'olive

pr�-training: 30�40g de whey, 1 banane

Post-training:30-40g de whey,3 galettes de riz

Repas(soir):200g de poissons blanc,l�gumes vert tout genre

1cuill�re ...

Biceps: Tous les exercices

Spinoza — Sat, 10 Jul 2004 08:34:33 GMT

Les biceps sont les muscles qui impressionnent toujours les personnes ne pratiquant pas du tout la musculation. En fait, ils sont impressionn�s par l'ensemble du BRAS comprenant BICEPS et TRICEPS, les triceps �tant comme chacun sait ( ou presque ...)2 fois plus volumineux de le biceps).

Tout le monde veut des GROS BRAS. D'ailleurs tr�s souvent, lorsqu'on d�bute en musculation, on ne pense qu'aux bras et aux pecs, ce qui est une erreur bien s�r, mais c'est plus tard qu'on le comprends, lorsque ...

Jay CUTLER

Spinoza — Mon, 15 Oct 2007 19:09:47 GMT

www.jaycutler.com

Laurent hantisse

hantisse laurent — Thu, 11 Oct 2007 20:39:15 GMT

salut

je vous ai contact� � la recherche d' information sur une methode qui me sembler etre interessante, les r�ponses ont �t� un peu flou .Il est vrai que je ne me suis pas pr�senter et indiquer mes objetifs, je m'en excuses.

je pratique la musculation depuis environ 5 � 6 ans de fa�on plus ou moins sporadique.

mais depuis peu je me suis install� un banc ,une barre et halt�re chez moi .ceci me permet de gere mes entrainement en fonction de ma vie sociale.

je mesure 180cm et p�se 90 ...

Fatigue??

videas — Thu, 10 Apr 2008 16:45:58 GMT

Bonjour a tous ,

J'ai un petit soucis depuis d�ja depuis +/- 2 semaines c'est que apr�s 20 min d'entrainement je me sens deja trop fatiguer pour poursuivre , je n'ai jamais eu ca avant , je precise que je fais de la musculation depuis 1an et demi,et je dors assez, meme plus qu'avant. Si peut etre que quelq'un a deja eu ce probleme , dites le moi Svp , ca serait vraiment sympa , merci d'avance ,

DjLiLSp (Qu�bec)

DjLiLSp — Wed, 02 Apr 2008 22:52:00 GMT

Pr�nom : (Sabrina)

Pays : (Canada - Qu�bec)

Taille : (5p5 - 1m65)

Poids : (Aucune id�e)

Age : ( 18 )

Sexe : (F)

Objectif : (Perdre du poid et me rendre en forme)

Nombre d'ann�es d'entrainement : (Je d�bute)

PERFORMANCES : **� venir**

D�velopp� couch� :

Squat :

Soulev� de terre :

Autres :

Points forts : Aim� la musculation qui m'encourage � continuer

Points faibles : Ma condition physique pr�sentement

ROUTINE D'ENTRAINEMENT : (Chaque jour � ...

Fabien Gil

Spinoza — Sun, 13 Jun 2004 17:05:55 GMT

dessin� ou massif ?

davaud2306 — Wed, 02 Jul 2008 06:56:58 GMT

bonjour je voulais savoir lesquels d entre vous prefere etre muscle et bien dessin� mais mince ou etre muscle peu dessine mais massif ?

abdo ferme

davaud2306 — Tue, 01 Jul 2008 13:14:03 GMT

bonjour voil� mon probl�me :

j' ai une taille fine et je suis plutot mince donc durant pas mal de temps j avais des abdos et en les travaillant peu j avais des belle plaquette . seulement je me suis mis au proteine (gainer) et depuis mes abdos sont partit (recouvert d un peu de gras) pouvez vous me conseillez des exercices me permettant de les voir reapparaitre comme avant merci .

True-mass ou mass-tech ou megamass 2000

>> RusKoV << — Mon, 30 Jun 2008 15:19:48 GMT

bonjours je mesure 1.80 pour 50 kg , et je veu prendre de la mass , il mon conseille megamass 2000 , mass-tech et true-mass , que me conseillerai vous ?? merci

Benfatto rare interview 1991

AIR �� — Sun, 22 Jun 2008 19:17:49 GMT

Extrait d'une interview de Jean Texier avec Francis Benfatto quelques jours avant Olympia 1991(17 ans d�ja!)au Gold's Gym Californie;Benfatto dans la meilleur forme de toute sa vie...Parue dans "MUSCLE MAG 5"...1000 merci � Jean Texier pour toutes ces interviews et ces photos "au naturel"

fiche des membres!

LHONORE — Sun, 29 Jun 2008 14:20:03 GMT

Bonjour,

Besoin d'aide pas moyen de copier-coller la fiche des membres alors quelqu'un a une id�e?

Merci

vends vitamines/mineraux nord-americains

lambjork — Thu, 26 Jun 2008 23:17:44 GMT

je vends plusieurs boites de vitamines/mineraux/antioxydants que j'ai achet� aux usa/canada.

j'en fais de gros stocks a chaque fois que je me rend l� bas pour une utilisation personnelle, mais ce coup ci je suis dans une phase particuliere o� je veux reduire ma supplementation et comme je ne sais pas combien de temps cela va durer je prefere en faire profiter les autres pour ne pas arriver aux dates limites d'utilisation.

pour certaines boites j'ai deja utilis� une partie du contenu.

voici ...

besoin de conseil ( s�che )

anassbkb — Sun, 08 Jun 2008 22:37:48 GMT

bonjour tout le monde ,je suis heureux d'avoir trouv� un forum comme ce lui l�,voila je susi un adolescen de 15 ans bientot 16 ans j'avais d�ja pratiqu� de la muscu pour 4 mois,ca ma donn� de bon r�sulat,mais j'ai un prob�l�me, j'ai de la graisse au pec inferieur et au abdo inferieur et un peu au oblique, c'est une graisse rebelle diffcil a enlever donc j'ai du faire une s�che mais c'�tait trop intense pour mn age,voila je vais poster quelque photo d'avant s�che et apr�s.

de ...

Vente de Suppl�ments de Musculation sur Grenoble (Is�re 38)

body38 — Thu, 12 Jun 2008 07:32:24 GMT

Bonjour,

Suite � la cr�ation r�cente de mon entreprise de vente de suppl�ments alimentaires pour sportifs, je me permets de cr�er ce topic pour vous proposer la vente de suppl�ments alimentaires (prot�ines, cr�atine, vitamines, br�leurs de graisses) et pour toutes les marques connues telles que Optimum Nutrition, Twinlab, BSN, Muscletech, ...

Je poss�de une exp�rience de pr�s de 10 ans d'entrainement ainsi que de d'excellentes connaissances en nutrition & suppl�ments depuis mes d�buts. ...

Cardio: La corde � sauter

Gilles — Thu, 23 Jun 2005 22:24:04 GMT

J'adore faire de la corde � sauter pour mes s�ances de cardio, pour l'anecdote, je me suis achet� des chaussures de boxe et je comprend pourquoi elle ont �t� invent�e, on se prend moins les pieds dans la corde qu'avec des grosses baskets de rappeur.

Pour l'�chauffement je ne fais plus de v�lo mais de la corde � sauter, j'ai l'impression que mes �paules s'en portent mieux.

Alors les pros qu'en pensez-vous ???? j'ai raison d'en faire ou c'est une fausse bonne id�e ?

Pendant ...

Cardio: Les fameuses 45 minutes

Moujik Looping — Thu, 01 Feb 2007 15:11:48 GMT

Est-il vrai que l'on perds r�ellement de la graisse qu'apr�s 45 min. de cardio et qu'avant ce n'est que de l'eau qui est �vacu�e ?

j'ai entendu plusieurs sportifs confirm�s me dire cela alors que le prof de la salle o� je suis affirme le contraire ?

qu'en est-il ?

Merci � vous

Compl�ments pour s�che et masse en m�me temps ?

The_Legend_Killer — Sat, 19 Apr 2008 22:29:23 GMT

salut

je voudrais savoir si les produit comme sur le lien fonctionne pour secher avoir la forme ...

car je fais beaucoup de cardio mais je maigrir pas (je peut pas manger equilibrer avec mets parents mais meme equilibrer jais tjr faim)

comme

ici

Marcel Chayard

Spinoza — Fri, 12 Nov 2004 21:07:43 GMT

Marcel est d�sormais PRO I.F.B.B mais je mets ses photos avec les amateurs provisoirement.

Vive Marcel et Marseille !!!!

prendre de la masse au niveau des epaules

>> RusKoV << — Thu, 12 Jun 2008 15:11:50 GMT

bonjours , je demande juste quelques astuces pour augmenter la masse des �paules car c un muscle assez difficile a travailler.

HUNGARIAN BODYBUILDERS

Muscle MPP — Sun, 16 Dec 2007 06:19:38 GMT

Happy holyday

http://www.muscleteam.hu/Telapo_2007_fooldal.htm

http://www.muscleteam.hu/Telapo2006_fooldal_02.htm

Sandrine cocq

Sandrine — Sun, 08 Jan 2006 20:19:28 GMT

Bonjour � tous..................

Etre sec et mince ou etre massif et moins d�fini

Kai — Sat, 10 Mar 2007 13:27:40 GMT

voila un mini d�bat qui a eu lieu hier soir � ma salle

il y avais un nouveau gars ce jour l�, il �tait sec comme c'est pas permi (la chance! ) tous ses muscles �taient bien visibles (olala ces mollets) il avait des stries partout, bref des jolies muscles bien dessin�s...il devais peser entre 70 et 75 kilos pour 1m80

le d�bat a commenc� quand les fous de la masse ont d�barqu�s pr�tendant que meme si on manque de d�finition, le volume est plus important et que meme si le p'tit mec en question ...

Fiche d'informations de soi!

LHONORE — Fri, 27 Jun 2008 17:03:30 GMT

Bonjour � tous je suis nouveau sur le forum mais je n'arrive pas � copier coller la feuille de renseignements y a t'il un autre moyen?

Merci � vous

Que sont-ils devenu ?

commien — Tue, 24 Jun 2008 21:32:07 GMT

Qui a des nouvelles de Christian Marchaudon

Mr France 1967 - 69

concours M . M�tropole toutes cat�gories 1970 etc.

FRANCK PELLEN

Anonymous — Fri, 07 Jan 2005 08:28:44 GMT

francky pour les amis ,

tres belle ligne et personne qui est sur les planche depuis un certain moment il a remporter l ann�e derniere le troph�e weider a la grande motte et avait fini deuxieme a europe juste avant . ici sur les photos en compagnie de christophe muletier

est il possible d'avoir un corp volumineux dans mon cas?

zaem — Wed, 25 Jun 2008 12:59:03 GMT

coucou a tous

Voila ca fait 5 ans que je pratique le body building ,j'ai eu beaucoup d'experience et j'ai appris de mes erreur ,je suis de morphotype en

endomorphe ,je prends facilement que de la graisse si je surveille

pas ma nourriture,mon physique ne r�agit presque pas a

l'entrainement malgr� que j'essaye de le stimuler avec de differentes

techniques tels les supert set, les series d�gresives,je change

constamment les exos et j'�vite le surentrainement par des

cycles ,je ...

travailler tout l'ensemble des fibres du pec.

gui45 — Sun, 13 Apr 2008 23:59:40 GMT

Quel serait le programme pour essayer de travailler tout l'ensemble du muscle. Le probl�me est qu'il faudrait un nombre �norme d'exercices pour travailler la totalit� des fibres de ce groupe musculaire si complexe.

Ce groupe est chez moi un point faible et j'aimerais savoir ce que l'on pourrait me conseiller comme programme pour m'am�liorer � ce niveau.

Donc, que faire pour travailler le plus de fibres, le plus de zones, de segments possibles de ce muscle?

En ce moment, j'effectue ...

NELLY REY

Spinoza — Sun, 01 Jan 2006 11:58:41 GMT

GYM and CO

3, rue de la Brayeti�re

42350 LA TALAUDIERE

D'autres photos de Nelly: http://fabien.gil.free.fr/accueil.htm

Arnaque fitness-paradise

tony2 — Sat, 25 Aug 2007 14:52:36 GMT

ne commandez pas sur ce site qui est une filiale du groupe alavoine

il y a aussi best-discount et d'autres soci�t�s bas�es � la m�me adresse � Domont. http://www.fitness-paradise.fr/nutrition/proteine-whey

J'ai command� il y a 3 semaines. Je paye les frais de port � 11 euros pour 2 boites de prot. active power en promo .

Malgr� que ce soit pour du colissimo et que j'ai pay�, je ne recois toujours rien 4 jours apr�s. J'essaye de les joindre par t�l�phone et c'est impossible.

J'ai ...

Pectoraux: Les pompes

jefaisunepause — Wed, 10 Aug 2005 18:06:29 GMT

Etant donn� que je ne vais pas en salle et que je n'ai pas de banc chez moi, je travaille mes pec en faisant des pompes avec des poids sur le dos, bref..

Les pompes �cart�s permettent de bosser les pec il me semble.

Et je voudrais savoir si les pompes serr�s permettaient de bosser le haut des pec.

GALLIS BERNARD

gallis bernard — Tue, 01 Nov 2005 15:55:00 GMT

Nom : GALLIS

Pr�nom : (*)BERNARD

Taille : (*)170 CM

Poids : (*)70KG quand j ai commencer .90KG le+lourd que j ai fait et maintenant 80/85KG

Age : (*)52 ans

Sexe : (*) M

Objectif : (*)la muscul le + longtemp possible

Nombre d'ann�es d'entrainement : (*)28 annees

MENSURATIONS : LE MIROIR

Cou :

Bras :

Epaule :

Pec :

Cuisses :

Mollets :

Tour de taille :

PERFORMANCES :

D�velopp� couch� : LE + 170KG

Squat : LE + 240KG

Soulev� de terre : LE + ...

Comment me muscler avec ce mat�riel ?

The_Legend_Killer — Sat, 19 Apr 2008 22:20:55 GMT

Salut

Donc voila sa fait 2ans je fait de la muscul mais j'en fait serieusement depuis septembre

mais aux mois de fevrier je me suis retrouver en formation donc manque de temps pour la salle et ducoup je fais muscul 3 fois par semaine chez mois

mon materiel c'est un banc

2halteres

une barre 1m55

une barre tordu (elle fait un peut un V)

mardi =pect/bras/jambes

5 series ecarter coucher

10 de developper coucher (5echauffement)

5 en incliner

6a9 series de curl pour les ...

acides amin�es pour prise de masse

arlotor80 — Sun, 22 Jun 2008 10:19:20 GMT

salut

Suite a la visite chez un medecin du sport (nutritioniste), je me supplemente en plus de ma whey (supra whey de chez supragen) en acide amin�e le soir une demie heure apres ma derniere collation avec de l'arginine de l'ornithine,dela citrulline et des bcaa le tout adapte pour ma prise de masse.je devrais avoir des resultats sur 3 mois il ma annonce a peu pres 3 kg de plus sur la balance avec peu de gras .

MASSON GUY

gallis bernard — Sat, 27 May 2006 23:25:34 GMT

r�gime alimentaire prise de masse

Pinzut — Sun, 01 Jun 2008 21:11:09 GMT

Bonsoir,

J'aimerai l'avis de personnes exp�riment�s sur mon "nouveau" r�gime (en faite je n'ai jamais suivi de r�gime pour remplir mes objectifs).

Pour resituer je faisais 67 kilo pour 1m83 et je suis maintenant � 80 kilos mais je stagne (85 kilos max mais 5 kilos perdu apr�s un stage � l'arm�e).

Voici mon programme pour tous les jours :

petit dej : 40 gr flocon d'avoine, 35cl de lait, 30 gr de whey + 5 gr de cr�a

collation: 250 gr de semoule, 30 gr de whey

dejeuner ...

Nono

nono — Sun, 28 Oct 2007 21:41:07 GMT

Bonsoir a tous , je parcours ce forum depuis un certain et j' ai enfin d�cid� de m'inscrire, je me pr�sente:

Nom :

Pr�nom :Bruno

Taille : 178cm

Poids : 86kg

Age : 30

Sexe : M

Objectif :+de volume et de d�finition

Nombre d'ann�es d'entrainement :5 dont 1 arret d'1an

MENSURATIONS :

Cou : 42

Bras : 43

Epaule : 134

Pec : 115

Cuisses : 62

Mollets : 42

Tour de taille : 86

PERFORMANCES :

D�velopp� couch� : 10*100

Squat : 10*110

Soulev� de terre ...

63 - PONT DE DORE-OLYMPIC-FORM

Spinoza — Thu, 13 Oct 2005 18:25:18 GMT

Olympic-Form zone des torrents 63920 Pont de Dore(04 73 51 38 15 ou 06 10 54 38 97); OLYMPIC.FORM@wanadoo.fr

les horaires sont: lundi: 12h-20h30; semaine: 9h30-20h30; samedi: 9h-13h. La salle est dirig�e par:

Patrick MOLDAS n� le 01.09.63 � d�but la musculation en 1982, 1� comp�te en 1989, en 2005 1� toute cat�gories+de 40ans � la tour du pin, 1� demi finale sud -80kg + 40ans � valence, champion de france -80kg + 40ans au Beausset, 6� troph�e de france wpf -85kg( il a fait d'autre concours ...

La cr�atine monohydrate

Spinoza — Sat, 19 Jun 2004 19:21:27 GMT

Extrait d'un texte du forum du magazine "VIVE LA FORME". ( ann�e 2000)

En fait, la cr�atine n'est pas qelque chose de nouveau puisque l'organisme en contient environ 110 � 130 g. Notre corps a la possiblit� de fabriquer de la cr�atine dans le foie � partir de trois acides amin�es qui sont l'arginine, le glycineet la m�thionine. En fait la majeure partie de nos besoins en cr�atine est couverte par notre alimentation quotidienne.Malgr� la pr�sence de la cr�atine dans diff�rents ...

Jos� Jorge

Spinoza — Sun, 27 Jun 2004 10:55:39 GMT

programme seche

samt57 — Sat, 10 May 2008 12:01:58 GMT

bonjour a tous je suis nouveau est je voulais vous demander si vous pouver me donner un programme de seche avec se que je doi manger dans la semaine . En ce moment je suis a 84kg mais j'ai que le volume c'est pour sa ke je veu commen�er une seche pour dessiner .

merci d'avance!

Que faire ? ( d�sertification du forum ...)

Matt — Thu, 14 Dec 2006 13:41:57 GMT

Que devrions-nous faire pour relancer le forum ? Parce que l� je sais pas si 'est moi mais je trouve qu'il y a de moins en moins de message ...

cr�atine, quand en prendrE?

Basel1 — Wed, 04 Jun 2008 17:32:15 GMT

Bonjour,

je suis nouveau parmis vous. et j'aurais voulu savoir une petite chose.

quand est-ce qu'il faut prendre de la cr�atine et des prot�ine sur une journ�e? avant apr�s pendant l'entrainement?

merci de vos r�ponses

supplement store in paris

j_utah — Wed, 18 Jun 2008 09:38:51 GMT

Hi guys,

sorry but i'm not French-speaking )

I will be in paris on next days and i'm wondering if there's a big supplement store in the city.

I'm looking for some thermogenic stuff.

Many thanks in advance!

J

Le rowing pour l'�paisseur du dos.

beefyfred — Fri, 16 Jul 2004 08:04:31 GMT

Comme l'a rappel� Alexandre dans un autre post, c'est un des meilleurs mouvements pour l'�paisseur du dos.

Quelle forme de "rowing" pr�f�rez-vous ? (barre classique buste pench�, T-barre, .... ?)

Perso, comme tout le monde je varie, mais j'affectionne particulierement la T-Barre. Ca me donne des sensations vraiment diff�rentes et j'arrive mieux � localiser.

Qu'en pensez-vous ?

L'index glyc�mique

dagda — Tue, 19 Oct 2004 13:33:29 GMT

trouv� sur le web et qui pourras certainement vous aidez!

Comment classer les sucres ?

A partir de l'index glyc�mique (I.G.)...

Ce dernier repr�sente le % de glucides assimilables (via l'insuline) par rapport au glucose ��talon�.

Plus simplement, cela correspond � une r�ponse insulin�mique plus ou moins forte selon ce fameux index. Plus ce dernier est �lev�, plus la lib�ration d'insuline dans le sang sera importante et plus le sucre sera "class�" rapide.

On ...

La Maltodextrine

Lord — Sat, 08 Dec 2007 07:46:26 GMT

Est-ce qu'il y en a parmis vous qui utilise de la maltodextrine apres l'entrainement ? Proforce Consultation m'a conseill� d'utiliser �a a la place de manger une banane ou de boire du Gatorade afin de faire mes r�serves de glycog�ne

Voici un lien

http://fr.wikipedia.org/wiki/Maltodextrine

Le Vitargo

Lord — Sat, 08 Dec 2007 07:52:27 GMT

Plusieurs bodybuilders m'ont parler du Vitargo et de ses bienfaits. Je ne l'ai pas encore utilis� mais je pense sincerement a m'en procurer tres bient�t. Le Vitargo sert a faire les r�serves de glycog�ne apres un entrainement. Voici un lien ou il y a des explications

http://www.toutelanutrition.com/detail_produit.php?nom_produit=Vitargo

Avez vous d�j� utilis� le Vitargo ?

Hydroxycut Max!

Gennyfitness — Fri, 07 Mar 2008 02:48:41 GMT

Je prends Hydroxycut Max! depuis lundi. Je prenais 1 cap deux fois par jour puis apr�s 3 jours, je dois augmenter � deux. Donc aujourd'hui j'en ai pris 1 ce matin et 2 � midi et Wouuuuuu! J'aurais d� en prendre 2 ce matin avant mon gym, parce que quand j'ai ris les deux, je suis rester � la maison, je voulais voir l'effet.

Au d�but j'ai eu des chaleurs, le coeur qui bat vite. Quand je me suis assis, j'ai commenc� � avoir froid comme si je faisais de la fi�vre et mon corps �tait chaud. L� ...

JS

JS — Sat, 18 Dec 2004 21:37:42 GMT

Pr�nom :Jean S�bastien

Taille : 1m82

Poids : 90kg 13%

Age :21

Objectif : Acqu�rir de la masse musculaire et de meilleurs proportions.

Nombre d'ann�es d'entrainement : 2-3

MENSURATIONS :

Bras : 43 cm

Epaule : ??

Pec : 117cm

Cuisses : 64cm

Mollets : 37cm

Tour de taille : 85cm

Points forts :�paules,cuisses,dos.

Points faibles :triceps,pecs,mollets.

Perfs apres 1saison de FA:

Squat 2x200kg

DC : 1x140 kg

SDT : 2x230kg

DM:5x80kg

ROUTINE D'ENTRAINEMENT ...