CRITERES DE JUGEMENTS DES COMPETITIONS DE CULTURISME
AVANT CHAQUE COMPETITION, IL EST CONSEILLE AUX JUGES DE LIRE D'UN BOUT A L'AUTRE LES INSTRUCTIONS CI-DESSOUS DE MANIERE A SE FAMILIARISER AVEC LES DETAILS QU'ILS VONT EVALUER PENDANT LA PROCEDURE DE JUGEMENT.
CRITERES DE JUGEMENT
1) Ligne : symétrie et équilibre des masses musculaires
2) Définition musculaire : Relief
3) Densité musculaire
4) Chorégraphie : enchaînement musical
5) Tenue sur scène et comportement (avertissements)
6) Durée du posing libre : Femmes 1mn30 Hommes 1mn
POSE OBLIGATOIRES POUR LES HOMMES :
Elles sont au nombre de 7 :
1) DOUBLE BICEPS DE FACE
Debout face aux juges, les jambes à peu de distance l'une de l'autre, le compétiteur lèvera les deux bras à hauteur des épaules et les pliera aux coudes. Les mains seront fermées et tournées vers le bas. Ceci fera se contracter les biceps et les muscles de l'avant bras, qui sont les principaux groupes musculaires évalués dans cette pose. De plus, le compétiteur devra tenter de contracter autant de muscles que possible car les juges examineront tout le physique.
Lors de l'évaluation du physique d'un compétiteur, un juge doit suivre une procédure définie qui permettra une évaluation complète du physique dans son ensemble. il/elle doit regarder d'abords, lors des poses obligatoires, les premiers groupes musculaires mis en évidence. Le juge doit englober l'intégralité du physique en partant de la tête et regarder chaque, lors de la pose demandée, le développement équilibré, la définition et la densité musculaire. Le regard général vers le bas doit passer en revue la tête, le cou, les épaules, la poitrine, tous les muscles du bras, l'avant du tronc pour les pectoraux, la liaison "pectoral-deltoïde", les abdominaux, la taille, les cuisses, les jambes, les mollets et les pieds.
La même procédure pour les poses de dos parcourra aussi les trapèzes supérieurs et inférieurs, le grand rond et le sous épineux, les lombaires, le groupe des fessiers, les ischios à l'arrière des cuisses, les mollets et les pieds. Une évaluation détaillée des divers groupes musculaires peut se faire durant les comparaisons lorsque cela aide le juge à comparer la forme des muscles, la densité et la définition en gardant toujours à l'esprit le développement général équilibré.
2) DORSAUX DE FACE :
A nouveau debout face aux juges les pieds peu écarté, le compétiteur placera ses mains de préférence sur le bas de la taille et déploiera ses dorsaux. En même temps le compétiteur doit tenter de contracter autant de muscles frontaux que possible.
Le juge doit tout d'abord considérer si le compétiteur est capable de montrer un bel élargissement des muscles dorsaux, se donnant un torse en forme de V. Puis le juge doit continuer avec le tour d'horizon de la tête aux pieds comme lors de la première pose, notant d'abord l'aspect général et se concentrant ensuite sur les aspects plus détaillés des différents groupes musculaires.
3) BICEPS CAGE :
Le compétiteur peut choisir n'importe quel coté pour sa pose, de manière à montrer son meilleur bras. Il se tiendra debout, son côté gauche ou droit avancé vers les juges.
Il pliera le bras situé à l'avant, le plus proche des juges, dans une position à angle droit, le poing fermé et l'autre main agrippant le poignet. La jambe avant, la plus proche des juges sera pliée au genou et reposera sur les orteils. Le compétiteur bombera la poitrine et par une pression vers le haut du bras plié, contractera le biceps autant que possible. Il contractera également les muscles de la cuisse, et en particulier le groupe musculaire des ischio-jambiers et par une pression vers le bas de ses orteils montrera un mollet contracté.
Le juge prêtera une attention particulière aux muscles pectoraux et à la courbe de la cage thoracique, les biceps, les biceps cruraux, les mollets et conclura ce coups d'oeil général une fois de plus par l'examen de la tête aux pieds.
4) DOUBLES BICEPS DE DOS :
Le compétiteur se tiendra debout, dos aux juges, il pliera les bras et les poignets de la même manière que pour la pose double biceps de face et posera le pied droit en arrière reposant sur les orteils. Il contractera les muscles du bras autant que les muscles des épaules, du haut et du bas du dos, de la cuisse et du mollet.
Le juge jettera d'abord un coups d'oeil aux muscles du bras et fera un examen général de la tête aux pieds, à un moment où il y a d'avantages de groupes musculaires à regarder que dans toutes les autres poses y compris : Le cou, les deltoïdes, les biceps, les triceps, les avant-bras, les trapèzes, grand rond, sous-épineux, lombaires, obliques, dorsaux, fessiers, biceps cruraux et mollets.
Cette pose, probablement plus que les autres, aidera à déterminer la qualité de la densité, de la définition et de l'équilibre général musculaire du compétiteur.
5) DORSAUX DE DOS :
Le compétiteur se tiendra le dos aux juges et placera les mains sur la taille, les coudes écartés, le pied gauche en arrière, reposant sur les orteils. Il contractera ensuite les dorsaux aussi largement que possible et exhibera un mollet contracté en appuyant ses orteils au sol.
Les juges rechercheront une bonne ouverture des dorsaux mais aussi une bonne densité musculaire et concluront encore avec le regard général de la tête aux pieds.
6) TRICEPS :
A nouveau, le compétiteur peut choisir le côté qu'il désire pour cette pose, de façon à montrer aux juges son meilleur bras. Il se tiendra debout, le côté gauche ou droit en direction des juges et placera les deux bras derrière le dos. Il peut soit croiser les doigts ou attraper le bras de devant par le poignet avec la main arrière. La jambe avant, la plus proche des juges sera pliée au genou et reposera sur les orteils. Le compétiteur exercera une pression sur son bras avant, provoquant ainsi la contraction du triceps. Il relèvera également la poitrine et contractera les muscles abdominaux autant que les muscles des cuisses et des mollets.
Le juge jettera d'abord un coup d'oeil au triceps exposé et conclura ensuite avec l'inspection de la tête aux pieds. Dans cette pose et dans la pose BICEPS-CAGE, décalage de l'avant bras vers arrière pour ne pas gêner la cage et éviter l'effacement de la taille. Le juge pourra visionner leur développement en comparaison avec plus de justesse.
7) ABDOMINAUX ET CUISSES
Debout face aux juges, le compétiteur placera les deux bras derrière la tête et une jambe en avant. Il contractera les muscles abdominaux en "recroquevillant" légèrement le tronc vers l'avant. En même temps, il contractera les muscles de la cuisse placée en avant.
Il est autorisé de changer de jambe et adopter une pose fixe pour les abdominaux.
Le juge jettera un regard d'ensemble aux abdominaux et aux muscles de la cuisse et conclura avec un examen de la tête aux pieds. On ne saurait trop insister sur l'importance des comparaisons. C'est ce qui aidera le juge à décider quel compétiteur à le meilleur physique du point de vue du développement équilibré, de la définition musculaire de la densité et de la masse musculaire, .
POSE OBLIGATOIRES POUR LES FEMMES :
Elles sont au nombre de 5 :
1) DOUBLE BICEPS DE FACE
Vue de face, les bras au-dessus de la tête à 45°, les mains ouvertes ou fermées, la jambe droite placée sur le côté, contraction du biceps, des abdominaux, des muscles des cuisses et des mollets.
Les juges évalueront cette pose exactement de la même que décrit dans la pose N°1 pour hommes.
2) BICEPS CAGES
Comme dans la pose biceps cage pour hommes, la compétitrice peut choisir le côté qui lui plaira pour cette pose de manière à montrer son meilleur bras. Le côté gauche ou droit vers les juges, le genou plié vers l'avant, le talon levé, le bras plié à 90° la paume vers le haut, la main agrippant le haut du poignet avant, contraction du biceps, des muscles des cuisses et des mollets.
Les juges évalueront cette pose exactement de la même que décrit dans la pose N°3 pour hommes.
3) DOUBLE BICEPS DE DOS
Dos aux juges, les bras au-dessus de la tête à 45°, les mains ouvertes ou fermées, une jambe se plaçant en arrière le talon levé, contraction du biceps, du haut et du bas du dos, des muscles de la cuisse et du mollet.
4) TRICEPS
Comme dans la pose triceps pour hommes, la compétitrice peut choisir le côté qu'il lui plaira pour cette pose de manière à montrer son meilleur bras. Le côté gauche ou droit vers les juges, jambe face aux juges tendue vers arrière, bras derrière le dos, contraction du triceps, des pectoraux, des abdominaux, des muscles de la cuisse et du mollet.
Les juges évalueront cette pose exactement de la même que décrit dans la pose N°6 pour hommes.
5) ABDOMINAUX ET CUISSES
Face aux juges, les deux mains derrière la tête, une jambe placée en avant, contraction de pectoraux, des abdominaux et des cuisses. Avec la possibilité de changer de changer de jambe et d'adopter une pose fixe pour les abdominaux.
Les juges évalueront cette pose exactement de la même que décrit dans la pose N°7 pour hommes
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Dim 17 Mai 2009, 19:30 par 
Sujet: CRITERES DE JUGEMENT DE LA F.F.H.M.F.A.C-U.I.B.B.N 
