| | prendre de la masse au niveau des epaules |    |
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| Auteur | Message |
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>> RusKoV <<
Nombre de messages: 21
Age: 17
Localisation: algerie
Date d'inscription: 12/06/2008
 |  Sujet: prendre de la masse au niveau des epaules  Jeu 12 Juin 2008, 14:11 | |
| bonjours , je demande juste quelques astuces pour augmenter la masse des épaules car c un muscle assez difficile a travailler. |
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Moustique 21
Nombre de messages: 271
Age: 47
Localisation: Dijon
Date d'inscription: 06/02/2008
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Jeu 12 Juin 2008, 19:44 | |
| Salut ! tu fais comme pour les pecs, 6 séries de développé nuque ou développé de face, en pyramidal. 15, 12, 10, 8, 10, 12 puis tu enchaîne avec des élévations latérales sur le même principe. bon courage ! |
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>> RusKoV <<
Nombre de messages: 21
Age: 17
Localisation: algerie
Date d'inscription: 12/06/2008
| | Sujet: TRAPEZEs Jeu 12 Juin 2008, 23:41 | |
| merci moustique 21 , je voulais demander aussi au sujet des trapezes , ils mon di que sa arretait la croissance en les travailant car la barre pousse vers le bas , merci! |
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yanis
Nombre de messages: 656
Date d'inscription: 24/01/2007
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Ven 13 Juin 2008, 06:44 | |
| que de conneries sont colportées ,n y fait pas trop attention ,tu es jeune et tu va en entendre des plus severes que ca...... La seul chose a prendre en compte est la bonne execution du mouvement.   |
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Kai
Nombre de messages: 2404
Age: 27
Localisation: sur culturephysique.fr
Date d'inscription: 04/01/2007
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Dim 29 Juin 2008, 10:39 | |
| privilégie les exo de bases et ne néglige pas les delto postérieurs quand tu fais des exo d'isolation dans tes entrainements tout est dit  |
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colosus
Nombre de messages: 5
Age: 26
Localisation: algerie
Date d'inscription: 19/07/2008
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Sam 19 Juil 2008, 15:32 | |
| ci il est débutent il vaut mieu qu'il fasse deux exercice de base !!! et un d'ésolation pour le vaisseau postérieur |
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pectorox
Nombre de messages: 1
Age: 19
Localisation: Paris
Date d'inscription: 29/11/2008
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Sam 29 Nov 2008, 07:45 | |
| hello tout le monde! La presse pour les epaules ne me donne aucun resultat comparé auxautres exercices: elevations laterales et frontales: big results!! |
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Kai
Nombre de messages: 2404
Age: 27
Localisation: sur culturephysique.fr
Date d'inscription: 04/01/2007
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| | prendre de la masse au niveau des epaules | |
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