Lombaires: Tous les exercices

Il est tout aussi IMPORTANT de travailler ses lombaires que ses abdominaux. La VRAIE CEINTURE lorsque l'on fait des squats, ce sont les abdos et les lombaires. Travailler les uns et pas les autres est une erreur. Il faut faire autant de mouvement d'abdos que de lombaires.De plus ça donne une très belle attitude...très droite.

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TEAM JEAN TEXIER

alalala le boulot kil me reste... Very Happy

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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

J'ai souvent négligé mes abdos en prise de masse, mais jamais mes lombaires que je travaille spécifiquement 2x par semaine. Comcernant les abdos, j'ai pris la bonne résolution Wink

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Le bodybuilding est bien plus qu'un sport, c'est une hygiène de vie !

C'est sur que dire s'entraîner juste pour "entretenir" c'est faux, car si on veut vraiement maintenir nos acquis, c'est déjà bcp de travail, on ne peut pas y aller doucement sans se fatiguer, faut bosser très dur.
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Le bodybuilding est bien plus qu'un sport, c'est une hygiène de vie !

en tout les cas tu en pense ce que tu veux ms qd je t'ai vu au mondial body fitness cette année a Paris tu m'a impressionné, dja par ton accueil ms aussi (et surtout Wink

) par ta musculature.... pr kelkun de presque 60 ans je t'ai trouvé plus que "bien" conservé! thumright

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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

Entretenir..c'est "maintenir en l'état". Et puis entretenir QUOI? pour ceux qui n'ont pas encore acquis de muscles. Pour "entretenir" il faut d'abord acquérir... La musculation d'entretien n'existe pas. J'essayre de maintenir au mieux des acquis ( bien qu'ayant perdu du volume et de la force, ce qui est toutt à fait normal à 57 ans ) Mais je vous garanti que je donne le maximum à l'entraînement simplement pour conserver le plus longtemps possible encore une musculature "pas ordinaire " Wink

Et c'est bien ça le plus difficile.
Avoir une belle musculature à 25 ou 35 ans, c'est dans lordre des choses si on s'entraîne et mange comme il se doit...mais quand les années passent,c'est autre chose , et c'est bien là un défit et un combat de chaque jour. Rien n'est plus motivant pour moi, que de repousser le plus tard possible le jour ou il faudra bien que j'admette: "l'entraînement, c'est terminé pour moi !" On en est encore très loin Very Happy

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TEAM JEAN TEXIER

ta raison GG
continue de t'entrainer, ms je pense kil faut ke tu te fasse avant tout plaisir pdt tes entrainement, dur ou pas
il ne faut pas que le sport devienne une contrainte, ms doit tjs etre paratiqué par plaisir avant tout
enfin c mon avis....
tu en pense koi GG? elephant

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Pour revenir au sujet du post départ, je dirai même que quand on débute il faut commencer par les lombaires et les abdominaux.
Ils sont à la base de tout le reste. Je reviens toujours à mes anciens métiers infirmier puis chauffeur, dans le premier j'ai appris à ménager mon dos en manipulant les patients et dans le deuxième j'ai mis en pratique, soulever des lourdes charges sans me faire mal au dos.

Et en toute logique quand j'ai repris la musculation, j'ai beaucoup travaillé mes lombaires avant d'attaquer lourd sur les autres groupes musculaires.

Laughing

C'est clair pour frimer devant les filles les gros lombaires ça impressionne pas. Mais enfin j'ai passé l'âge d'épater les filles. Wink

Maintenant il me suffit de dire mon âge pour les épater et elle me répondent "Ah mais vous êtes bien pour votre âge" (c'est marrant tout à coup elles me disent "vous") Laughing

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Là où il y a une volonté, il y a un chemin

Inscrit le : 29 Juin 2004 Messages : 164

Les lombaires je les bosse des fois en superset avec les abdos.
Jpense que de bonnes lombaires sont indispensables dans quasiment tous les exercices que nous faisons donc c'est un muscle à renforcer en priorité et non pas en utilisant une ceinture à tout va...

c'est important de travailler les lombaires régulièrement.
moi je les travaille toujours avant mes squats,quelques séries pour bien chauffer la zone puis avec mon training du dos en effectuant du soulevé de terre. En fait lorsque vous avez une bonne fréquence d'entrainement général et que la machine est bien rodé, y a pas de risques de problèmes à ce niveau.

Moi, je travaille tjr mes lombaires avant une séance de jambes afin de bien échauffer la zone avant les exercices comme le squat, le hack squat, fentes avants, etc...

Puis je le fais aussi avant certains exo pour le dos, et ma séance vraiement spécifique se fait avec ichios. Ca me fais 2 séances par semaine + de temps en temps un écahuffement lombaires quand je fais certains exo pour le dos.
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tient tient, interessant, un (vieux) post sur les lombaires... Smile

"l'importance des lombaires" je peux vous dire que je l'ai comprise quand, au bout de quelques mois de muscu (en 1999) je me suis sérieusement fais mal au dos à cause d'un "manque" de lombaire (ils n'étaient pas assez forts)

résultat...3 mois sans rien faire, mais alors rien de rien tellement j'avais mal!!
depuis j'ai compris l'importance d'avoir une sangle abdominale resistante et ferme! car cette fameuse sangle abdominale (qu'on m'arrete si je dis une betise!) c'est les abdos et les lombaires et si l'un est plus fort que l'autre, un jour ca risque de nous jouer un mauvais tour Evil or Very Mad

donc, au risque d'en faire trop, je fais quelques séries de lombaires tout les jours (juste avant mes abdos) ou au pire un jour sur deux Wink