Comme tous les exercices qui lui ressemble, soulevé de terre, oulevé de terre jambes tendues, soulevé de terre roumain, le good morning fait partie de ces exercices qui permettent de travailler la chaîne postérieure ... Le souleva de terre étant le chef de file. Donc, le good morning est idéal pour stimuler le bas du dos, les ischios, et les muscles fessiers ...
Cependant, comme tous les exercices mentionnés plus haut ... il est très souvent (90% des cas) très mal réalisé ... hier encore, j'ai vu un homme faire du good morning à la smith, il avait le dos rond, il faisait cela n'importe comment, il a ensuite voulu se frotter au soulevé de terre ... (j'étais en train de terminer ma dernière série) ... et il voulait s'y attaquer sans même déchargé (il y'avait comme même près de 200 kilo sur la barre) ... Il a pris un solide coup à l'égo lrosque je lui ai dit que 50 kilos ferraient l'affaire pour lui ... en effet, même à ce poids, il n'est pas parvenu à avoir une technique correcte ... dos rond ... technique épouventable ... affreux à voir, je lui ai donner 2-3 conseils puis je suis parti je ne pouvais pas voir ça ...
Je pense que les gens doivent rester loin de ces exercices, à une époque, je pensais que tout le monde devait apprendre à bine maîtriser les exercices de base comme squat, et deadlift, mnt, je suis plutôt de l'avis que si on est pas supervisé par un professionnel ... il faut complètement éliminé ces exercices, trop nombreux étant ceux qui les réalisent mal, très mal, très très mal ...
Les gens ont trop d'égo ne sont pas prêt à commencer très léger pour apprendre la technique tout le monde veut mettre trop trop vite ... donc, pour qlq qui ne se désigne pas à être bodybuilder, ou qui a des objectifs plutôt modeste ... "être sec, dessiné avec un peu de volume musculaire" ... même si il est vrai que ce n'est pas bien de négilger de tels exercices de base, j'encourage ces gens à NE PAS LE PRATIQUER.
C'est triste à dire, mais une telle médiocrité est associé à ces exercices par les pratiquants de fitness ( opposé à body), à la population de jeune branché qui veulent se sculpter, avec un corps comme dans les punlicité ... que je le répète encore une fois ... il FAUT A TOUT PRIS EVITER CET EXERCICE. Je préfère que le gars fasse des extensions lombaires au sol (je sais cela ne développera pas bcp le bas du dos, mais en même temps lui s'en fou très probablement du bas de son dos, en terme de volume musculaire) plutôt que de se détraquer complètement le dos ...
Dim 17 Mai 2009, 19:30 par 
Sujet: Re: Lombaires: Tous les exercices 
inutile de prendre lourd, je prefere bien me concentrer sur le mouvement pour bien sentir les muscles ciblés et ne pas me faire mal au dos 
En isométrie seulement et de plus le rowing cible le dos et pas spécifiquement les lombaires. Le mieux est de faire les lombaires avec des exercices appropriés . Non ?
Les lombaires et les abdos ( antagonistes) sont les muscles qui nous permettent de nous tenir parfaitement droit. Ils sont de la plus haute importance et il faut faire autant de mouvement d'abdos que de mouvements de lombaires et ne surtout pas favoriser l'un plutôt que l'autre 
