Comme l'a rappelé Alexandre dans un autre post, c'est un des meilleurs mouvements pour l'épaisseur du dos.

Quelle forme de "rowing" préférez-vous ? (barre classique buste penché, T-barre, .... ?)

Perso, comme tout le monde je varie, mais j'affectionne particulierement la T-Barre. Ca me donne des sensations vraiment différentes et j'arrive mieux à localiser.

Qu'en pensez-vous ?

pareil j'affectionne bcp la T-barre
sinon rowing barre et bucheron j'aime bien
au niveau des sensation la T-barre m'en procure de bonnes, ms surtout les tractions pronation prise large
et vs les tractions qui en fait régulierement?

Pour moi la question se pose pas, dans toutes les salles où je suis allé, je n'ai jamais vu de T-barre.

rowing barre buste penché bien sur + rowing poulie basse.
dans ma salle la t-barre est en train de rouiller dans la cour car personne ne s'en serre

C'est vrai que la T barre ça ne se trouve pas partout. L'exercice que je préfère est le tirage d'un bras buste penché en appui sur un banc, avec haltère. Je trouve que le travail unilatéral est plus efficace et qu'il est plus facile de se concentrer et de localiser. Le second exercice est le rowing assis à la poulie basse. En utilisant la poignée en V mais également une barre droite, mains en pronation . Lors des exercices pour l'épaisseur du dos , je n'ai qu'une idée en tête et pas deux: envoyer les coudes le plus possible en ARRIERE en imaginant QUE CE SONT LES COUDES qui repoussent une charge qui se trouverait derrière moi, et que les omoplates vont se toucher

Au rowing assis, je tire en gonflant au maximum la poitrine, donc en INSPIRANT , et je redescend la charge doucement en EXPIRANT. Voilà encore un sujet à controverse. Mais en analysant le mouvement il me semble logique de ne pas EXPIRER en effectuant l'effort ( contrairement au développé couché) . Quel est votre point de vue à ce sujet ?

Bonne idée King Kerry, mais je pratique plutôt les exercices que décrit Gilbert.

Gilbert je suis comme toi pour la respiration, de toute manière c'est physilogique par le mouvement tu ouvres la cage thoracique en montant la charge.

Fais un test : assis sur une chaise les bras le long du corps, ensuite lève les coudes à 90 degrés et tire les en arrière d'un petit coup sec en rapprochant les omoplates, tu verras par réflexe tu vas inspirer une petit bouffée d'air

Rowing à la poulie basse. Prendre soin de tirer les coudes le plus possible en arrière. INSPIRER en tirant la charge vers soi et expirer en revenant au point de départ. C'est le dos qui doit tirer et pas les bras.

j'ai de bonnes sensations au rowing poulie basse quand je me penche en arriere, mais vraiment en arriere! plus que la jeune fille sur les photos!

par contre je ne balance pas de l'avant vers l'arriere! j'en vois qui le font, mais j'aurai peur de me faire mal à la longue

pour l'epaisseur du dos je fais du rowing barre et du tirage poulie basse (serré, moyen et large)

sinon l'exo qui me donne le plus de sensations c'est la poulie basse avec la grande barre en prise neutre en essayant de garder les coudes assez haut...

quand j'ai l'occasion de m'entrainer dans des salles ou il y a des machines avec un appui pour la poitrine, j'adore çà... meme si la respiration ets pas des plus facile!
le must c'est quand en plus les charges ont une trajectoire divergente!!


le rowing haltere: aucune sensation et en plus j'ai tendance à pivoter le buste, donc j'allege pour bien le faire et là ben je m'emmer... du coup j'ai abandonné cet exo

Pour le rowing haltère il ne faut pas faire comme sur le dessin...( désolé mais je n'ai pas trouvé d'illustration correcte) . Il ne faut pas tirer verticalement .
Il faut tirer l'haltère au niveau de la hanche . Tu t'installe sur le banc comme sur le dessin , mais tu as les fesses très basses ( pratiquement assis) ce qui fait que ton corps est incliné et non pas horizontal.
Ton haltère est posé au sol assez loin devant toi.
Tu le prend en main et tu tire en amenant l'haltère au niveau de la hanche ( donc en arrière) en prenant soin de monter le coude le plus haut possible et ceci en INSPIRANT, surtout pas en EXPIRANT, puis tu revient au point de départ en "plongeant" l'haltère loin devant toi comme si tu allait le reposer au sol, à l'endroit même ou il était au départ.
Cette façon de faire donne des sensations très différentes et de plus on soulève très lourd, car c'est un travail unilatéral. Je fais cet exercice avec un haltère de 40 kilos en série de 8 à 10 répétitions et 4 séries pour chaque bras.

Citation:

le rowing haltere: aucune sensation et en plus j'ai tendance à pivoter le buste, donc j'allege pour bien le faire et là ben je m'emmer... du coup j'ai abandonné cet exo

En tirant à la hanche, impossible de pivoter. Maintenir une très forte contraction de 2 secondes en position haute.

Entre temps j'ai trouvé une illustation avec "tirage à la hanche".

Perso,même si j'ai une affection toute particulière pour le rowing horizontal,j'essaie de faire les autres styles de façon a sentir mon dos différemment.
La routine fait oublier parfois certaines sensations .

Et depuis que je fais du SdT,les perfs au rowing buste penché décollent.