Certes mieux vaut levé le doigt et dire maitre ou maitresse (lol) j'ai pas compris que de dire "oui oui j'ai compris" .... toutes questions même si parfois peut paraitre inutile pour certains et toujours utiles pour d'autres...même si GG rigolait en disant que tu poses des questions de débutant....même si nous sommes pratiquant depuis des années,il y a des exercices où des façons de faire qui restent nouveaux pour nous...donc mieux vaut toujours posé une question que de rester dans l'ignorance et de faire n'importe quoi...enfin ceci reste mon simple avis personnel....Cédric

Non, les boudins ou autres systèmes de blocage ont toujours existé, comme sur cette photo d'Arnold. C'est simplement que Sly semble être à genoux par terre ou bien assis sur un simple tabouret.

Le lat-machine que j'utilise ne permet pas de bloquer ses genoux mais on peut coincer ses pieds sous le banc, ce qui revient au même.

l'endroit ou Sly s'entrainais parait aussi assez basique (en plus on vois une maison et un jardin derriere...salle pero?)

peut etre aimait-il cette facon de faire ou il n'avait pas le choix, je lui poserai la question à l'occasion

je vois parfois des gars dans ma salle qui se mettent à genou par terre pour faire des tirages barre devant, peut etre certaines personnes n'aiment pas etre calée au niveau des cuisses et bloquer avec les pieds par terre? question de confort et d'envie, chacun fais ce qu'il veut

C'est peut-être chez lui ou dans une maison louée pour l'occasion. ça ressemble plus à une photo de pub ou de promo qu'à un réel entraînement.

Les gars qui se mettent à genoux par terre ne peuvent pas mettre lourd en tout cas.

Bonjour Maximus...

De pub ou de promo pour quoi? je vois pas trop bien le sujet? entrainez vous avec un partenaire? ou faites vos dorsaux à genoux ? enfin même si Sylvester stallone a un certains physique,nous savons tous que ce n'est pas vraiment un bodybuilder....(beaucoup parlaient de gonflettes et de dopage pour ses films)...
enfin Bref ce n'est pas trop le sujet ici nous ommes dans la parti training dorsaux et c'est vrai que malgré ma connaissance je n'ai jamais vu ce genre d'exercices (dévelloppé nuque ou torse) fait dans ce genre de condition et quand tu dis que les boudins et autres maintien des cuisses ont toujours existé pour les exercices du dos...Swarzi s'entrainait dans les années 70 et il allait déjà dans les meilleurs salles de californie...
Donc je rejoinds Kai et cela m'etonne ce genre de pratique ou d'exercices...mais encore une fois chacun s'entraine comme il le sent...mais c'est vrai que ce genre de photos n'ai pas tres "naturelle" au niveau exercice....
Cordialement et respectueusement Cédric

Désolé je ne suis pas sûr d'avoir bien compris toute ton intervention, mais je vais essayer d'y répondre :

cedric74 a écrit:

De pub ou de promo pour quoi ? De pub pour Sly pour un magazine à l'époque par exemple. entrainez vous avec un partenaire? Je m'entraîne seul en ce moment mais pendant des années je me suis entraîné en salle avec un partenaire. ou faites vos dorsaux à genoux ? Non, je suis assis sur un banc et comme j'ai dit je bloque mes pieds sous le banc car il n'y a pas de boudins pour les cuisses. ça revient au même. enfin même si Sylvester stallone a un certains physique,nous savons tous que ce n'est pas vraiment un bodybuilder....(beaucoup parlaient de gonflettes et de dopage pour ses films)... Il a donc un point commun avec la majorité des vrais bodybuilders. enfin Bref ce n'est pas trop le sujet ici nous ommes dans la parti training dorsaux et c'est vrai que malgré ma connaissance je n'ai jamais vu ce genre d'exercices (dévelloppé nuque ou torse) fait dans ce genre de condition. Si si ça existe, d'ailleurs Kaï dit aussi que dans sa salle il voit des gens faire des tirages à genoux. et quand tu dis que les boudins et autres maintien des cuisses ont toujours existé pour les exercices du dos...Swarzi s'entrainait dans les années 70 et il allait déjà dans les meilleurs salles de californie... Là je ne comprends pas trop ce que tu veut dire. J'ai mis une photo d'Arnold pour montrer un vieux lat-machine avec blocage de cuisse et pour dire que ça a toujours existé dans les salles. Donc je rejoinds Kai et cela m'etonne ce genre de pratique ou d'exercices... Moi aussi ça m'étonne, d'autant plus que tu ne pourra pas mettre grand chose comme charge, à moins d'avoir un partenaire qui t'appuie dessus comme sur la photo de Sly, mais à ce moment là l'exercice devient très inconfortable, donc aucun intérêt. mais encore une fois chacun s'entraine comme il le sent...mais c'est vrai que ce genre de photos n'ai pas tres "naturelle" au niveau exercice.... Cordialement et respectueusement Cédric

Si j'ai bien compris, pour les excercices de dos, il faut inspirer pendant la phase concentrique, et expirer pendant la phase excentrique, contraitement à ce que l'on fait avec les autres groupes musculaires ?

Ok, j'ai compris, merci GG pour ces précisions

Bonsoir à tous,

Alors voilà pour le dos je fais 4 exercices de 4série de 12 :
Tirage avant
Tirage nuque
Rowing barre
Et tirage poulie basse

Mais il y a un problème, je n'aime pas trop le tirage avant, je ressent mal mon dos et puis je n'aime pas cet exercice, et c'est dur d'être motivé quand on aime pas !
J'aimerai bien savoir par quel exerice le remplacer? J'avais pensé aux tractions.

Sujet fusionné. Merci d'utiliser la fonction Recherche ou de poser toute question à titre personnelle dans les fiches membres prévues à cet effet, pour un maximum de clarté. John.

Dans le dernier MdM, Gundill écrit que le soulevé de terre et le rowing avec barre, sont dangereux à terme pour la colonne vertébrale.

Il parle également du squat.
Selon lui, il faut les remplacer par d'autres exercises moins néfastes pour la colonne.

Vous en pensez quoi

Moi perso je préfére faire les rowing en appui ventrale sur un banc incliné ou le rowing d'un bras avec haltère.

Le soulevé de terre je le pratique maintenant de façon partielle, juste au niveau des genoux. Sinon il ya la trap barre qui est pas mal pour le soulevé de terre :

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/TBDeadlift.html

Depuis que je fait le squat et sdt j'ai corriger ma posture, améliorer ma force, progresser partout meme aux pecs.

Pour moi c'est plus possible de faire sans

Oui ils sont dangeureux si mal executés.
ca demande de la technique et du temps et surtout mettre son ego de coté par rapport aux poids.

Certes ses exercices non sont pas obligatoire mais c'est se priver d'un gros plus.

Bonjour.

Une petite question concernant la tirage poulie haute nuque.
Pas mal de pratiquants m'ont dit que ce mouvement était néfaste pour la coiffe des épaules et qu'il valait mieux faire du tirage poulie haute torse.
Seulement moi,je sens mieux mes dorsaux avec le tirage nuque.

Et cette réflexion m'a été aussi faite pour le développé nuque a remplacer par le DM pour les même raisons.

Qu'en pensez vous ?