Dos: Le soulevé de terre

Jonathan.S · Nombre de messages: 355 Localisation: Strasbourg Date d'inscription: 14/02/2005

Le soulevé de terre jambes tendus m'a beacoup apporter pour les Ischios.

Rocky · Sujet: Re: Dos: Le soulevé de terre Lun 20 Nov 2006, 08:03

GG a écrit:

Thierry travaillait son soulevé de terre avec Lucien Defaria qui est un champion de power-lifting ( si je ne dis pas de bétise ...)

Defaria champion power-lifting exact Wink

FRANCO COLOMBU

Rocky a écrit:

GG a écrit:

Thierry travaillait son soulevé de terre avec Lucien Defaria qui est un champion de power-lifting ( si je ne dis pas de bétise ...)

Defaria champion power-lifting exact Wink

Lucien DEFARIA, catégorie des moins de 60 kilos. thumright

Record Personnel SQUAT - 60 kg : 195 kg
Record Personnel BENCHPRESS - 56 kg : 117,5 kg
Record Personnel BENCHPRESS - 60 kg : 130 kg
Record Personnel DEADLIFT - 56 kg : 247,5 kg
Record Personnel DEADLIFT - 60 kg : 287,5 kg

Kai

Franco Colombu, l'homme fort de Sardaigne...comme quoi c'est pas parcequ'on est plus petit qu'on est moins fort!
meme le chien sur la photo il hallucine (qu'est-ce qu'il fou là lui aussi d'ailleurs lol!

)

Moi j'hallucine lorsque Lucien Defaria, pour un poids corporel de moins de
56 kg, décolle 247,5 kg au soulevé de terre. thumright

Kai

...soit pret de 4,5 fois son poids...je défi quiconque de soulever 4,5 son propre poids Shocked

Maximus

Sauf à la presse à cuisses où c'est simplissime. Wink

kai a écrit:

...soit pret de 4,5 fois son poids...je défi quiconque de soulever 4,5 son propre poids Shocked

Pourtant il l'a fait en compétition, donc devant de très nombreux témoins. Pas comme les soit-disantes "perfs" que l'on peut lire sur divers forum qui n'ont de valeur que pour ceux qui prétendent sans preuves, les réaliser Laughing

. Pour Lucien DEFARIA, ce n'est pas du tout du virtuel. thumright

Voir ce lien : http://www.benchpresschampion.com/CHAMPIONS/Defaria.htm

Record Personnel DEADLIFT - 60 kg : 287,5 kg

Kai

Maximus a écrit:

Sauf à la presse à cuisses où c'est simplissime. Wink

je parlais dans le cadre du soulevé de terre Wink

Matt

Ils te disent que c'est dangereux parce que pour eux a part le dev couché et le curl il ne connaissent rien d'autre c'est tout quand on ne connait pas souvent on critique c'est comme sa Twisted Evil

roro77

impressionant le gars sa calme affraid

Paine · Nombre de messages: 3 Date d'inscription: 04/09/2007

Jaimerais savoir comment bien l'executer jaimerais pas me scraper le dos a 18 ans. merci

Sujet: Re: Dos: Le soulevé de terre Jeu 06 Sep 2007, 07:53

Il me semble qu'avec les explications données , les dessins avec les positions de départ, intermédiare et d'arrivée c'est assez clair. Mais si quelqu'un peut en dire encore plus ce serait bien, car ce matin , je pars en voyage pour une semaine et je n'ai pas le temps de mettre d'autres infos détaillées et d'autres dessins.

Pour ne pas te scraper le dos, tu dois d'abord apprendre à faire le mouvement avec une barre vide. Lorsque tu maîtrisera l'exercice, tu ajoutera des poids petit à petit. Surtout ne cherche pas à soulever lourd. Donne la priorité à l'exécution parfaite du mouvement..