C'est mon exercice prefere. Je le pratique en reposant la barre a chaque fois pour faire le mouvement en amplitude complete car c'est en partant du bas que l'on solicite les lombaires le plus. Une fois qu'on a souleve la barre et qu'on fini par contracter les trapezes, la sensation de puissance est au maximum. :mrgreen:

Est-ce vrai que le SDT est un des meilleurs exercices en bodybuilding au même titre que le squat?

En tout cas, il est très difficile à réaliser correctement; je viens juste de l'inclure dans mon programme et je n'ai pas encore trouvé le bon feeling en l'exécutant. En fait j'ai plutôt l'impression d'être un peu ridicule.

Sinon, j'ai lu quelque part que pour soulager les lombaires on pouvait poser le front sur un support; mais là, je me géne carrément.

je repond au post sur les debutants
corps/3seances et 4séances/semaine
cela donne entrainement lundi mardi et jeudi vendredi
donc AB repos CA we
BC repos AB we
CA repos BC we
et voila
j'ai senti que je manquais de clarté!

Ok! Je l'ai! Merci à toi aaron2b.

Tu poses ton front sur un support en faisant du SDT ? Comment tu fais ?

Heu non... J'ai confondu avec le rowing à la barre pour le dos, mille excuses. C'est un exercice que je n'arrive également pas à faire correctement.

Moi ce qui me gêne au soulevé de terre c'est la taille de mes jambes!!
Je fais 1.90m et ça me force à aller chercher la barre très bas... Et j'ai donc peur de me flinguer les lombaires!!
Je me suis mis au SDT partiel, et ça peut-être aussi une technique plus simple pour les débutants leur permettant ensuite de passer au SDT complet lorsqu'ils sentent bien l'exercice.
Mais j'ai peut-être peur pour rien!!

Petit HS pour le squat : avec ma longueur de jambe je me sens agressé au niveau des genoux. Est-ce normal ??

Oui moi aussi c'est le genoux droit! Il faut que ma jambe gauche c'est ma jambe d'appuis depuis toujours... Ceci explique aussi celà.

chez moi le soulevé de terre ca me fait les lombaires et surtout les trapezes, apres chaque série de terre j'ai les trapezes qui ressortent a mort, mais ya différentes techniques de soulevé bien sur, plus ou moins dangereuses pour la santé c sur..

C'est l'un de mes exercices préféré pour le dos.

Au début, je le réalisé juste avec une barre sans poids et je me concentré sur la contraction des dorsaux. Aujourd'hui je le réalise avec des charges lourdes, j'adore les sensations que procure cet exercice et les résultats ont été bons surtout aux lombaires et au milieu du dos.

Faut dire que je suis avantagé par ma taille, je n'ai que 1m72 donc c'est facile pour moi.

Sinon je n'ai jamais eu de problème avec le dos pour cet exercice.

Selon moi le soulevé de terre, "le vrai" comme dit G.G, est un exercice qui sert dans la vie de tous les jours. Combien de personne soulève des charges n'importe comment... Rien qu'à les voir j'ai mal au dos.
Sinon, le soulevé de terre jambes tendues, je ne le pratique plus, se mouvement ne me réussit pas du tout, j sent que je ne contole pas du tout, manque de pratique surement. Le "vrai" soulevé de terre, j'ai integré le mouvement tous de suite lors de mon apprentissage, ce qui prouve selon moi, qu'il s'agit d'un mouvement naturel...
Pourquoi ne pas le pratiqué alors?