Dos: Le soulevé de terre

NaturalBody

Gilbert GIRARD a écrit:

et surtout pas "jambes tendus" comme on le vois trop souvent dans les Gyms .

En principe on pratique celui ci pour les ischios, mais cet exo ne m'a jamais convaincu Confused

Moi n'ont plus, puisque pour travailler ( développer) les ischios, il faut faire une flexion , on le vois bien avec la machine... C'est comme si on disait que l'on muscle le BICEPS sans fléchir du tout l'avant bras sur le bras, mais simplement par une élévation frontale bras tendu, mains en suppination. Que l'on me parle d'étirement...je veux bien, mais pas de développement des ischios-jambier avec du soulevé de terre jambes tendues Confused

Cedric

pourtant cela fonctionne chez moi pour les ischios , au debut c est dure de trouver de bonne sensation mais avec de la pratique j arrive a avoir de bonne courbature le lendemain Wink

paykoman02 · Nombre de messages: 139 Date d'inscription: 26/09/2004

Gilbert GIRARD a écrit:

Moi n'ont plus, puisque pour travailler ( développer) les ischios, il faut faire une flexion , on le vois bien avec la machine... C'est comme si on disait que l'on muscle le BICEPS sans fléchir du tout l'avant bras sur le bras, mais simplement par une élévation frontale bras tendu, mains en suppination. Que l'on me parle d'étirement...je veux bien, mais pas de développement des ischios-jambier avec du soulevé de terre jambes tendues Confused

vu comme ca, sa fait reflechir

NaturalBody

paykoman02 a écrit:

Gilbert GIRARD a écrit:

Moi n'ont plus, puisque pour travailler ( développer) les ischios, il faut faire une flexion , on le vois bien avec la machine... C'est comme si on disait que l'on muscle le BICEPS sans fléchir du tout l'avant bras sur le bras, mais simplement par une élévation frontale bras tendu, mains en suppination. Que l'on me parle d'étirement...je veux bien, mais pas de développement des ischios-jambier avec du soulevé de terre jambes tendues Confused

vu comme ca, sa fait reflechir

C'est logique même ...

Body · Nombre de messages: 228 Date d'inscription: 31/08/2004

Ce serait l'inverse pour le biceps puisqu'on parle d'étirement.
Mais de toute facon, il y a contraction des ischios pendant la phase positive du SDT-JT.

Invité

J'ai une question assez "idiote" à propos de l'éxécution du soulevé de terre, et je vais surement en choquer plus d'un par cette question:

Lorsqu'on réalise le soulevé de terre, il faut faire plusieurs répétion les unes à la suite des autres, ou juste une répétition maintenue?

Merci pour vos réponses

Body · Nombre de messages: 228 Date d'inscription: 31/08/2004

Comment ca? Explicite plus ta question.

Invité

Citation:

Body
MessagePosté le: Lun 20 Juin à 11:54 Sujet du message:
Comment ca? Explicite plus ta question.

Ok! Quant tu réalise le soulevé de terre, tu te met face à la barre, tu plies les genoux, tu prend une inspiration profonde; tu serre les abdominaux, tu commence à remonter en dépliant les jambes, et une fois la barre arrivée à la hauteur des genoux tu redresse complètement le buste et tu maintiens la barre pendant 2/3 secondes (tu me dis si je me trompe). Après tu repose la barre...Et là, la série est finie, ou tu renchaine immédiatement?

Jonathan.S · Nombre de messages: 355 Localisation: Strasbourg Date d'inscription: 14/02/2005

Ha wai bonne question je me demandais aussi....Normalement tu enchaines immédiatement non?

Body · Nombre de messages: 228 Date d'inscription: 31/08/2004

Pas besoin de rester aussi longtemps en haut.

Quand tu reposes la barre, tu réenchaines avec des autres reps comme n'importe quel autre exo. Reposer la barre à chaque rep, c'est rendre l'exercice plus dur pour le dos mais aussi plus sur ( afin de mieux se placer sur chaque rep ) mais on soulage sa prise.

Ici, une video : http://smarttitans.ifrance.com/Rudy/SDT%209x120,%20manque%20la%20dernière.MPG

seb123 · Nombre de messages: 155 Date d'inscription: 11/10/2004

Ton lien marche pas Rudy

Donc toi tu préconises te reposer la barre à chaque rep ?
Et oui je me renseigne puisque le SDT fait partie de mon entraînement depuis 1 mois ! (et si mes lombaires ne me gueulent pas "Arrête")

Ne faut-il pas faire une différence entre le soulevé de terre pratiqué par les lifteurs, qui n'a pas pour but de se muscler , ou celui fait par les bodybuilders ?

J'ai toujours vu les bodybuilders faire du soulevé de terre sans jamais reposer la barre au sol afin de garder une tension continue, chose que je fais également depuis toujours sans le moindre problème.

Body · Nombre de messages: 228 Date d'inscription: 31/08/2004

Reposer la barre permet d'éviter l'emploi de straps pour tenir la barre et ainsi d'aller plus loin dans le travail du dos.
En même temps, la reposer à chaque fois, permet de replacer son dos et de le laisser respirer au niveau de la pression ce qui le rend moins dangereux.

Pour le lien, c'est bizarre !
Essaye ca : http://smarttitans.ifrance.com/Rudy/SDT%209x120,%20manque%20la%20dernière.MPG
Sinon : http://smarttitans.ifrance.com/Rudy/ Puis le premier lien ! Bad

)

Gilles

J'adore faire du soulevé de terre, c'est je crois mon mouvement favori. Je ne pratique pas le mouvement jambes tendus dont je ne vois pas trop l'intéret, je préfère travailler au banc à lombaires.
Ce qui est intéressant dans le soulevé de terre, c'est que c'est un mouvement radicalement différent des extensions au banc à lombaires.

Pour éviter les problèmes de dos il faut se muscler, donc dire que le soulevé de terre c'est bon pour muscler son dos (entre autre), c'est enfoncer une porte ouverte.

Les muscles du tronc devraient être les premiers muscle que l'on devrait renforcer, car c'est le point central du corps humain et quand on travaille les membres ceux ci sont des immenses bras de levier qui font passer toutes les force par le tronc.

Ca parait tellement évident que beaucoup de pratiquants s'en soucient guère.