Méthode: Le travail explosif

edgar · Nombre de messages: 12 Date d'inscription: 08/05/2006

Merci mais c'est possible d'avoir une conclusion en des termes simple ? Laughing

Sujet: Re: Méthode: Le travail explosif Sam 01 Sep 2007, 17:50

Cette simple phrase extraite du texte de Emmanuel Legeard résume à elle seule ce qu'est "l'explosivité"

Appliquer le principe des répétitions accélérées ou "principe d'explosivité" consiste donc à accélérer le mouvement pour franchir une étape difficile à chaque répétition.

Là...je pense qu'il n'est pas possible d'être plus limpide . Wink

Sujet: Re: Méthode: Le travail explosif Sam 01 Sep 2007, 18:09

pierrevesoul a écrit:

Ben dite moi si je fais mal, moi je charge a 70-80% avec 5 série de 7 reps.
C'est bien ou pas ?

Tiens !!! personne ne t'avais répondu scratch

. Oui c'est bien, mais ce dont nous parlons, c'est du "travail explosif" qui est une méthode qui ne se quantifie pas obligatoirement en nombre de séries ou de répétition. C'est comme il vient d'être dit ,une accélération ( ou plutôt une tentative d'accélération) de la barre au moment le plus difficile du parcours de celle-ci.

Pour faire simple. Par exemple, au dévéloppé couché, il y a un moment ou la barre est la plus difficile à lever. C'est lorsque les bras font un angle à 90%. C'est vraiment le passage le plus dur.

Là tu mets tout le paquet avec la ferme intention de lever la barre le plus rapidement possible...mais ce n'est qu'une intention et rien d'autre, car tu vas mettre toute ton énergie et ce n'est pas pour autant que la barre va réellemen,t monter plus vite.

Si tu ne fait pas cette "explosivité" mais qu'au moment le plus difficile de la trajectoire tu te contente de maintenir la même vitesse tu ne réussira pas à franchir ce passage difficile.
Là, je pense que c'est assez clair pour tout le monde !! Very Happy

babtou59 · Sujet: Re: Méthode: Le travail explosif Sam 01 Sep 2007, 20:38

On peu plus clair !!!...... et a mille lieus de ce que je croyais être un entrainement "explosif".

eddygemo · Sujet: l explosif Sam 01 Sep 2007, 20:41

je voudrais savoir combien de repéte ou c jusqu a l echec
deplus g essayer et je trouve la congestion reste plus longtemps en contre parti g + de courbature

Sujet: Re: Méthode: Le travail explosif Dim 02 Sep 2007, 10:51

eddygemo a écrit:

je voudrais savoir combien de repéte ou c jusqu a l echec
deplus g essayer et je trouve la congestion reste plus longtemps en contre parti g + de courbature

" l'explosivité" est utilisée pour franchir un cap difficile dans la trajectoire d'une barre, et je précise plus haut que ce n'est pas une question de répétitions.
Pour ce qui est d'aller à l'échec ( jusqu'à ce que plus aucune répétition ne soit possible) ce n'est pas non plus une règle d'or dans un entraînement de musculation. On ne peut pas être en permanence et à chaque série "jusqu'à l'échec". C'est inutile.

Sujet: Re: Méthode: Le travail explosif Dim 02 Sep 2007, 10:59

babtou59 a écrit:

On peu plus clair !!!...... et a mille lieus de ce que je croyais être un entrainement "explosif".

C'est justement parce que des fausses croyances sont largement "enseignées" en salle par des "éducateurs sportifs" incompétents la plupart du temps bien que "diplômés d'Etat" , qu'il me semble de la plus haute importance sur ce forum qui fait la part belle à la pédagogie avant toute chose, de dire ce qui est et ce qui n'est pas. Ensuite, chacun teste sur soi et en tire des conclusions. Very Happy

Sans des bases solides on n'arrive à rien en musculation, d'autant plus que dans cette activité il faut devenir son propre coach.
Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il n'existe pas de training universel adaptable à tout le monde.

Si cette explication de ce qu'est le travail explosif en musculation à été utile, alors...mission accomplie Wink

Lord · Sujet: Re: Méthode: Le travail explosif Dim 18 Nov 2007, 00:14

Je viens de terminer un travail de force depuis quelques semaines, il y avait des exercices dont je devais faire de maniere explosif. J'utilise présentement d'avantage le travail explosif dans mon nouveau programme d'entrainement d'hypertrophie. Je prend des charges assez lourde pour faire de 8 a 10 reps et l'exécution de fait tout de même assez lentement. La façon dont ont m'a appris a faire de l'explosif est assez simple. C'est comme si on dessend la charge en 2 seconde et qu'ensuite comme un effect élastique, on laisse tomber et on pousse cette charge.