John
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|  Sujet: Re: Divers: La répartition des entrainements  Jeu 14 Juin 2007, 12:53 | |
| Attention à ne pas confondre "intense" et "fatiguant".
Tu peux travailler aussi intensement en split qu'en full mais ce dernier sera plus fatiguant, plus usant pour le système nerveux.
Le but est que tes muscles soient HS après ta séance, et seulement tes muscles.
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Spinoza
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Spinoza
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| | Sujet: Re: Divers: La répartition des entrainements Jeu 14 Juin 2007, 18:19 | |
| | Citation: | en fait c'est plus facile quand on a un training qui ne marche pas, on en fait un autre......
mais lorsque l'on a un training qui marche à peu près, on cherche toujours à l'optimiser, à se demander si en modifiant tel paramètre il ne serait pas meilleur...... |
Elle est justement là l'erreur.. Enfin..je m'explique. 
Lorsqu'un training ne "marche pas" ou ne "marche plus" , c'est peu être parce que la "méthode" n'est pas la bonne ( je ne parle pas des exercices en eux-mêmes, mais bien de la méthode employée)
C'est peut être parce que l'alimentation ( tout est là en fait) n'est pas du tout adaptée, c'est peut-être parce que certains exercices sont mal faits, pas assez de repos entre deux séries, trop de repos entre deux séries ou ( et) deux séances??? Chages trop lourdes, trops légères etc...La liste est longue.
Le fait de stagner n'est donc pas obligatoirement le signal qu'il faut changer de "routine" de méthode etc.
C'est la raison pour laquelle il est absolument indispensable de comprendre pourquoi ça ne marche plus ou pas. Cela vient avec les années d'entraînement .
L'interêt du carnet d'entraînement prends alors toute son importance, ce que refusent pratIquement de faire tous les débutants et là est bien la faute la plus grave, celle qui fait que le gars est absolument incapable de gérer quoi que ce soit et de dire avec une certitude à 99% " c'est là que ça ne va pas ". Alors que fait-il ? Il dit " je vais changer de training" " je vais changer de méthode " je vais en faire plus...ou moins " . Bref, il fait ...au pif !!!
La pratique de la musculation ne se contente pas du tout de choses approximatives loin de là !
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