Allez, il faut bien lancer un tout premier message !!
J'aimerai connaître la fréquence de vos entraînements et le temps passé pour chaque séance !

salut gg!

Lundi, mercredi, jeudi, vendredi donc 4* par semaine de 1h à 1h30 grand max. voila

lundi mardi mercredi jeudi vendredi en ce moment de 18 h 30 jusqu'a 20 h 00 environ
et le samedi de 16 h 30 jusqu'a 18 h 00

ca va de 4 à 6 entrainements par semaine selon les cycles.
et generalement entre 1h00 et 1h15 par séance.

4 min et 5 max
1h15 en moyenne par entrainement

En prise de masse : lundi, mardi, jeudi, vendredi, 1h à 1h30

En sèche, ça dépend, mais généralement 5x par semaine 1h30 à 2h

En règle générale, je m'entraîne 5 fois par semaine. Les séances durent 1h30 environ...rarement plus. J'ai essayé 6 entraînements par semaine, mais ça ne me donne rien de plus, si ce n'est une fatigue accrue. Je fais le break le mercredi et le dimanche. J'attache la plus haute importance au repos, et je dors au minimum 8 heures par nuit.

4 à 5 fois par semaine en prise de masse,environ 2 heures à chaque fois.
Et 6 à 7 fois par semaine au regime,de 2h30 à 3 h par jour!

Je commence régime de masse dans une semaine et je vais à la salle 5 à 6 fois par semaine et je m'y sens très bien.... Je suis très motivé.

J'aimerais savoir si 5 à 6 fois pâr semaine cela peut m'être nuisible pour une bonne prise de masse? Quand je loupe un entraînement suis hyper déçu!!

Qu'en pensez-vous? Y en qui me disent que comme débutant cela ne pose pas de problème d'y aller 5 à 6 fois!!!!

Mais je ne veux pas non plus suivre de manière assidue un régime qui ne me fera pas progresser parce que je m'entraîne de trop...

Merci pour vos conseils

slt
5 à 6 fois par semaine à la salle c'est faisable à condition que tu n'y passes pas deux heures à chaque fois ! je pense que une heure maximum c'est jouable ! mais as tu été voir le lien que je t'ai donné ?
travailles tu un groupe musculaire par seance ou alors deux groupes ?parce que deux groupes là ça me parait beaucoup !
de toute façon si tu debutes tu vas progresser puisque tu vas creer un stress auxquels tes muscles ne sont pas habitués donc ils ne pourront s'adapter qu'en grossissant ! je tenais quand meme à te rappeller que l'entrainement est catabolique c'est à dire qu'il detruit le muscle !!mais que le repos... lui est anabolique!! et c'est pendant cette periode que ton muscle grossi ! à condition bien sur que tu lui apporte tout les nutriments necessaire ! si apres cela tu ne progresses pas il faudra sans doute revoir ta routine à la baisse et apres eventuellement ta diete.
voilà dejà pour une premiere approche mais attends les reponses des autres forumeurs
a+
dagda

salut dagda, oui je travaille deux groupes pas jour

Comme me m'a demandé le boss de la salle, je travaille le dos et les pecs et l'autre jour les biceps, triceps et épaules

Bien à toi

NB: oui j'ai été voir programme de Christine mais malheureusement un jour de salle sur 2 ne me convient pas pour l'instant d'autant plus que je suis en congé et j'aime profiter de la salle

Tu débutes ? Je te conseille l'entraînement un jour sur deux, mais de toutes façon, pas plus de 4 séances par semaine. Sans dépasser une heure à chaque fois.
Tu débutes et tu parles de prise de masse. ERREUR!!! pense d'abord à devenir fort. Ce doit être à mon avis la priorité. Construire des bases solides...très solides avant de penser à autre chose, et surtout la perfection dans les exercices.

slt à vous les gars !
c'est ce que j'ai chercher à faire comprendre sur un autre forum ! mais les idées preconçues ont la dent dure !! à croire qu'il n'y a que deux cycles !!! masse et seche !
a+
dagda

Eh non !!! pas que deux cycles, mais beaucoup plus. La masse, la sèche uniquement valable et pour les compétiteurs, car là aussi 95% des non initiés pense que "sèche" veut dire "perdre les kilos superflus". NON, NON, et NON, séche signifie être écorché, avec RIEN entre la peau et le muscle. Donc strié de la tête aux pieds, veines apparentes, etc...
Etre sec, c'est ressembler à une planche anatomique, pas avoir les muscles bien dessinés. Il y a des cycles qui ne durent que 2 semaines, 2 mois 3 mois. Des cycles pour la définition, la qualité, la FORCE etc...et c'est à chacun de tester ce qui convient. Des micros cycles, des macros cycles etc... Le body, ce n'est pas du tout. " je mange beaucoup en hiver, parce que personne ne verra que je suis gras comme un porc " et "je fais le régime dès le printemps pour être présentable sur la plage en août". C'est infiniment plus que ça. Infiniment plus complexe que ça.

4 à 5 entrainements maxi par semaine.
lundi,mardi,jeudi,vendredi et des fois le samedi!
ça suffit pour un débutant et se cantonner aux seuls exercices de base!
Mais je pense que ça a été dit et redit des centaines de fois !!Personne n'écoute!ça sert à rien de faire toute la panoplie d'exercices.Gaspillage de calories et frein dans les progrès!Apprendre à bien ressentir ses muscles,en focalisant sur quelques exercices de base(une routine simple!)ca reste plus facile pour se concentrer et arriver à quelque chose de positif plus rapidement!