Bon je me faire taper dessus, mais je vous donne quand même un truc que j'uttilise des fois : le Boursin cuisine allégé.

De toute façon le corps humain n'est que chimie aussi, non???

si on regarde tout ce qui est chimique on mange plus

faut ce faire plaisir

Le boursin même allégé ça reste très gras donc ce n'est pas une question de chimie mais de composition corporelle

A la rigueur si on le mange c'est parce qu'on en a envie mais pas du tout pour la muscul et avoir des abdos dur




JE vais vous donner une meilleure recette et j'éspère que Gille ne m'en voudra pas :cat:



Je vais vous donner une recette grecque de sauce que j'aime bien car c'est frais et léger , je l'avais mis dans la rubrique recette de pm


Si on veut faire plus maigre il suffit de mettre du fromage blanc à 0 % et d'enlever l'huile et vous aurez une sauce de compétition



Recette du sadziki quand on veut en faire à part pour accompagner des salades, sandwitch , viande par exemple


Tzatziki


Mélanger dans un bol:

500 g de yogourt
Deux petits concombres ou un gros rincé à l'eau puis râpé
1/2 C.Café de sel
3 petites gousses d'ail ou une grande, passée(s) au presse-ail
2 C.S. d'huile d'olive
1 C.S. de vinaigre de vin rouge
1 filet de jus de citron


Servir en accompagnement

Se conserve au réfrigérateur (environ 2 jours).

Note: Le concombre se marie particulièrement bien avec le yogourt grec. Vous pouvez préparer un tzatziki "nature", avec seulement du yogourt et du concombre, pour les enfants par exemple.

Je viens de l’essayer avec du fromage blanc 0%. Au niveau du goût c’est pas mal du tout. Par contre attention de ne pas mettre trop de vinaigre de vin rouge ça casse tout le goût (1/2 CS je pense que c’est largement suffisant).

voici une recette de Pancake hyperprotéiné trouvé sur http://body-info.actifforum.com

- 0,5 L de blanc d'oeuf (ou 17 blancs d'oeuf)
- 4 oeufs entiers
- 200 gr de farine de blé
- 100 gr de flocons d'avoine
- 2 c.a.soupe de miel

Mettez le tout dans un mixeur réglé a fond, et attendez que le melange devienne liquide. Faite cuire comme des crepes mais dans des poeles plus petite, faite gaffe, ca s'attrappe tres vite

Vous pouvez accompagner avec du beurre de cacahuettes, du sirop d'erable (delicieux), des graines de sésame etc...

il semble que ca fait 7 jours de pancakes

moi j ai tester meringes a l aspartam le plat a fini a la poubelle

la poubelle a du se régaler

Trop d'aspartame, tu l'aspartame! lol
Et puis ya le faux sel aussi, special regime,un plat avec ca et chui sur que ca y part aussi

En tous cas, c'est bientot l'été, alors réflechissez à des salades composés, on va devoir bientot s'y mettre!

voici un exemple d'une petite salade d'été (encore trouvé sur http://body-info.actifforum.com )


- De la salade
- 500 gr de blanc de poulet
- 1 pomme
- 1 avocat
- des petites tomates (une dizaine)
- de l'ail
- des feuilletines de jambon blanc
- du maïs
- du jus de citron

Faire griller le blanc de poulet sur un grill, sans sauce (vous pouvez le faire mariner dans un jus de citron).
Preparer votre salade en melangeant la salade, la pomme coupée en lamelles, votre avocat coupé en tranche, du mais, de l'ail, les petites tomates, mettez le jus de citron et melanger, ajouter le poulet et le jambon.

pour 4 personnes.

4 personnes la dessus ce n est plus de la diete c est de la micro nutrition

je n'ai fais que copier coller la recette mais apres chacun est libre de mettre plus ou moins de tel ou tel ingredient!
donc pour Yanis cette salade est pour 1 personne! les autres ils se feront de la pizza!

Je vois que depuis que je t'ai montrer le site, t'y pioche pleins de bonnes idées!
Moi en tous cas, j'ai essayer cette salade la semaine derniere, et c'etait trés bon
Je vous la conseille!