Toutes les idées pour des collations

Age : 28 Inscrit le : 06 Jan 2007 Messages : 1951 Localisation : chez moi

ya de sa

en tout cas, meme si les heures des repas sont normales, je ne les vois pas comme des prétextes pour se gaver (comme la plupart des gens Rolling Eyes

) d'ou les petites collations: beaucoup de proteines et de glucides, mais toujours des aliments sains Wink

Age : 19 Inscrit le : 04 Mar 2007 Messages : 79 Localisation : Niort

voila un tableau qui récapitul ce qu'il faut manger. très utile.

http://www.musculaction.com/table-calories.htm

Age : 28 Inscrit le : 06 Jan 2007 Messages : 1951 Localisation : chez moi

sympas le tableau , et tres complet point de vue aliment thumright

Sujet: petit creux que faire Lun 03 Sep 2007, 17:36

voila j ai souvent un petit creux dans la journée et j avoue j ai du mal a ne pas manger se que j ai sous la main
y aurais t il un produit qui permet d avoir le ventre rassasier tongue

Sujet fusionné. Merci d'utiliser la fonction "Rechercher" avant de créer un nouveau topic. John

Sujet: Re: Toutes les idées pour des collations Lun 03 Sep 2007, 18:31

http://bodybuilding.forumactif.com/Nutrition-f18/Recettes-Special-bodybuilding-t18.htm Wink

Inscrit le : 09 Juil 2007 Messages : 102

Pour les pancakes maison ... t'aurais une idée des teneur en nutriments ?
Y'a pas l'air d'avoir trop de sucre rapide en tout cas.
Merci.

Sujet: Re: Toutes les idées pour des collations Mar 04 Sep 2007, 07:57

ben c'est des pancakes hyperprotéinés donc forcement le but c'est d'avoir un max de prot! lol

mais si tu le veux rajoute des raisins secs ou des flocons d'avoine, c'est délicieux! Cool

Sujet: Re: Toutes les idées pour des collations Mar 04 Sep 2007, 08:23

trop bon ces pancakes Rolling Eyes

Inscrit le : 09 Juil 2007 Messages : 102

Pas mal pour le gout mais allez je fais le lourd.
D'après mes calculs, en me basant sur 3,2g prot/100 pour le lait écrémé, et 4 pour les blancs et 6 pour blanc et jaune j'arrive à un total de 110 g de prots.
Si on divise par 8 ça fait 13,75g par pancake, si on en mange 2 je suppose que ça couvre les " besoin " en glucides mais niveau prot on arrive limite à 28 c'est un peu léger non ?

Si non idée géniale seul bémol ..... le temps de préparation une heure pour 8 pancakes .....

Ca se conserve comme des crepes 3 jours à peu près ?

Merci.

Sujet: Re: Toutes les idées pour des collations Mer 05 Sep 2007, 08:11

tu peu egalerment faire une sorte de pudding qui prend 5 mn a faire

6 blanc oeuf
50 gr flocon avoine
30 gr raisin sec
1 peu d'eau
1 cuillere huile de colza

tu melange le tout, tu couvre et 4 mn au micron onde
tu mange le lendemain recouvert d'une compote sans sucre ( froid c'est meilleur )

prot = 32.7
glucide = 63
lipide = 14.29
kcalories = 533
moi ca fait plusieurs années que je mange ca le matin et j'adore ca

Inscrit le : 09 Juil 2007 Messages : 102

Voilà merci steph avec ce genre de truc les collations à la fac vont être beaucoup plus simples.
Pour les pancakes tu crois qu'avec 2 c'est suffisant ?
Pour le pudding c'est " imposant " une fois cuit ? désolé avec mes questions qui peuvent paraitre débile mais comme je dois le manger en 10 minutes ...

P.S : quelle puissance pour le micro onde lool

Sujet: Re: Toutes les idées pour des collations Jeu 06 Sep 2007, 07:51