Quelle alimentation les jours de repos. Prote ou pas ?

Inscrit le : 25 Jan 2006 Messages : 5 Localisation : Picardie

Bonsoir as tous ,

je me presente Zgk Smile

je suis un petit nouveau sur ce forum,que je trouves sympatiquement tres bien !

J'ai 20 ans je pratique la muscu depuis bientot 3 ans !
j'en fait 4 fois par semaine !

depuis peut je vais me mettre a la proteine en poudre (Scientec Nutrition Pure premium protein 95 ) ainssi que de la Glutamine
et ma question que je vais poser et la suivante :

doit on utiliser de la proteine en poudre meme pendant les jours de repos ??

Je vous remercie d'avance de vos reponse et GG pour se forum ainssi qu'aux admin
Smile

Inscrit le : 02 Nov 2005 Messages : 284

Oui bien sur ou une source de proteine autre que la poudre.Le muscle se construit en phase de repos donc faut apporter des éléments permettant cette construction Wink

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Inscrit le : 18 Mar 2006 Messages : 1

bonjour! j'ai commencé la muscu en salle il y a 9 mois et depuis quelque temps je prends des protéines "aptonia protein 90" et je vois les résultats (j'ai pris plusieurs kilos). pour l'instant je les prends apres l'entrainement ou le soir avant de me coucher. mais est ce que je dois en prendre aussi les jours de repos?

Sujet: proteine les jours de repos?? Dim 09 Sep 2007, 13:53

Salut tout le monde
J' aimerais savoir si, les jours de repos, il faut quand même prendre de la protéine (en poudre j'entends)
Merci Wink

Sujet fusionné. La question a déjà été traité. Merci d'utiliser la fonction "Rechercher" avant de créer un nouveau sujet. John

au début j'écoutait plusieurs opignons sur le sujet, la whey le matin et le soir (apres l'Entrainement) tout les jours meme ceux sans entrainement. J'ai décidé d'Essayer seulement apres les entrainements et je trouve ca tres corecte je voit pas trop pourquoi on en prenderai les jours de repos vu que cette proteine se digere tres rapidement je prefere manger des aliments fort en proteines comme du thon les jours de repos

Et trop de whey moi ca em coupait l'apetit, bon si tu veut perdre un peu de graisse mais sinon ca te prend de la viande du poisson du poulet si tu veut former des muscle. A ne pas ouiblier de la whey c'est pas un supplément alimentaire

Sujet: Se nourrir les jours de repos Sam 06 Oct 2007, 15:03

Bonjour

j'aimerais savoir comment s'alimenter les jours de repos ?
Voici le programme alimentaire que j'applique.
Pouvez-vous me dire s'il faut que j'y apporte quelques modifications durant mes repos ?
Merci

PETIT-DEJ :
- 3 gélules de L-carnitine
- 2 tranches de pain complet (seigle, son ou céréales)
- 1 bol de 50g de flocon d'avoine (au goût difficilement acceptable je l'avoue) pris avec 200gr de fromage blanc à 0%
- 1 jus de fruit sans sucre ajouté

EN-CAS :
- 1 fruit frais
- 30gr de protéine ISOPURE pris avec 30cl d'eau

DEJEUNER :
- crudités à volonté (sans maïs, thon ou avocat)
- 150/250g de viande blanche (escalope de dinde ou de poulet)sans matière grasse ou du poisson (cabillaud ou colin)
- 300g (pesés cuits) de pâtes, riz, semoule, pomme de terre, haricot rouge ou blanc, ou lentilles)
- 1 yaourt ou fromage blance à 20%
- 30g de pain

EN-CAS :
- idem que le 1er (mais que je prends rarement !!!)

DINER :
- crudités à volonté (sans maïs, thon ou avocat)
- 150/250g de viande blanche (escalope de dinde ou de poulet)sans matière grasse ou du poisson (cabillaud ou colin)
- fibres à volontés (haricots verts, courgettes, aubergines, épinard, chou fleur, brocoli ...)
- 1 yaourt ou fromage blance à 20%
- pas de pain

Il m'est autorisé de prendre 1 à 2 cuillères d'huile d'olive par jour, viande rouge et oeuf 1 fois par semaine et 10 à 15g de matière grasse allègée.

Yanos93 je viens de fusionner ton message dans un topic déjà existant sur le fait de prendre de la protéine ou pas les jours de repos. Ta question va dans le même sens. l'alimentation doit-elle être différente les jour ou l'on ne s'entraîne pas ? ( ta question était posée dans "discussion sur le bodybuilding). En lisant les messages précédents tu devrais avoir en grande partie la réponse à ta question . Wink

_________________
Team Jean TEXIER

Merci GG

Ma seule journée de repos est le dimanche et c'est ma journée Free for all. Dans ma semaine je dois respecter un nombre de protéine, glucide, lipide que je comsomme par jour.

Ex: 2 premieres semaine
Lundi 310g de prot, 210g de glucide
Mardi 310g de prot, 180g de glucide
Mercredi 310g de prot, 150 de glucide
Jeudi 310g de prot, 210g de glucide
Vendredi 310g de prot, 180g de glucide
Samedi 310g de prot, 150 de glucide
Dimanche FREE FOR ALL

Le dimanche de dois manger absolument de tout, malbouffe, sucre, les pires choses a manger ahahahh !!! C'est bizarre mais c'est vrai

Je ne prend pas de Whey ou autre suppléments le dimanche, je me gave de cochonneries Twisted Evil

En ce dimanche pour diner : Une grosse poutine de chez Stratos héhé tu connais ça Bandit1980

La poutine= Pomme de terre frite avec sauce et fromage

et pour souper du poulet frit Kentucky avec de la sauce et patate frite.

Beaucoup de boisson gazeuse : Pepsi, durant la journée

ahahaha Razz

C'est bizarre mais je dois écouter les conseils de mon entraineurs alors vive les dimanche!!