Qu'est-ce qu'une sèche ?

Inscrit le : 07 Oct 2004 Messages : 155

pis faut aussi la reussir la séche....

Inscrit le : 11 Oct 2004 Messages : 158

Ce sujet est très rafraichissant pour moi qui rentre du soleil !

Voilà des vérités qui sont bonnes à dire .... et qui pourtant resteront éternellement occultées par 95% des pratiquants.

Mais il est peut-être de notre devoir de se battre contre les illusions et mensonges .... Chose que je fais déjà quotidiennement dans mon métier de prof d'EPS.

Et si l'on doit retenir une phrase : oui, le "bodybuilding est à la fois une science et un art"

Le gros problème avec tous les débutants ( un débutant n'est pas quelqu'un qui a 1 mois ou 2 d'entraînement derrière lui, mais ...moins de 3 ans ... eh oui !!!) c'est qu'ils mettent la charrue avant les boeufs ( sujet de mon édito de la rentrée dans le MdM) Il font tous des exercices d'isolation, et veulent être secs .

Qu'ils pensent déjà à construire des fondations solides, a gagner d'abord de la force, puis ensuite seulement du volume musculaire ( ça demande des années de travail ) avant de penser à "sécher". Que de temps perdu, que d'erreurs grossières qui se soldent par l'échec inévitable et programmé dans la quête du développement musculaire. Mais que l'on dise à un débutant qu'il est dans l'erreur et il vous rira au nez dans 99% des cas. Tant pis pour eux Confused

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TEAM JEAN TEXIER

Inscrit le : 22 Sep 2006 Messages : 12

mais c telement vrai!!!! moi avant je pensais tout connaitre et je me suis rendu que je connais presque rien!!! mais faut pas ecouter tout le mondes aussi !!moi je me fit juste sur les personnes qui on de l experience en musculations! un de mes prof ma dit d arreter de lever entre 8-10 rep et de faire 1-3 repetition en ayant 2 ans d entrainement derriere moi ! je lui fait pas confiance mais qui sait p e ki a raison .....

Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Mar 26 Sep 2006, 05:13

avant de commencer des gens croyait que je mentrainait parceque jai toujour eu une bonne masse musculaire 87 kg pour 1m75 mais je veut continuer a prendre de la masse encore le plus possible tout en maintenant une bonne alimentation et du repos . amintenent jen fait 89 k g.je prend ca au jours le jours ,au debut jai commencer a mentrainer avec 4 amis et maintenant je suis seul tous ce sont decourager (manque de resultat mauvaise nutriton ..et mauvais mental lol)trop de gens croit quil est facile de faire apparaitre des muscle ...il faut prendre sa masse et ensuite secher mais il faut se mettre dans le crane que ca ne se fait pas du jour au lendemain il faut de la patience et beaucoup de volonter . cheers

Age : 32 Inscrit le : 17 Juin 2006 Messages : 66

Y a-t-il un poids idéal sec pour un BB qui, mettons, mesurerait 1m80 et de combien de kg devrait-il dépasser ce poids avant de se mettre à sécher?
study

Ok, démasqué, je mesure 1m80 mais avec mes 5 mois de bodybuilding et mes 80 kg, je ne pense absolument pas à sécher, je perdrais le peu de muscle que j'ai laborieusement gagné pour finir anorexique à 65 kg!
albino

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Pour voir loin, il faut y regarder de près.

Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 05 Jan 2007, 13:24

Age : 32 Inscrit le : 17 Juin 2006 Messages : 66

Je suis content de te l'entendre dire parce qu'à force de manger comme un cheval je commence à prendre plus de gras que de muscle (pourtant je bouffe équilibré, si, si).

Le problème, c'est qu'actuellement je souffre d'une tendinite à chaque épaule alors je dois modérer les entraînements mais j'ai toujours le même appétit (pourquoi y a-t-il pétit dans appétit??!).

Peut-être qu'une séche serait la bienvenue...

(au fait, c'est plus 80 mais 83kg par contre 1m80 toujours)

a+!
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Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 05 Jan 2007, 19:24

Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 23 Nov 2007, 12:14

Bonjour,

A combien de % de MG considere t'on une personne ayant que de la masse musculaire seche ? j'ai lus quelque part que a 4% nous sommes tres maigre, 8% maigre, 10-12% normale, et 16% un taux de graisse tres important ( voir obèse ). Ce sont des betises ou bien la realité ?

Bonne journée.

Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 23 Nov 2007, 12:21

J'ai lus aussi sur un livre de musculation, qu'en bodybuilding on considère une personne sèche quant on voit les fibres des ischios et lombaires me semble t'il et non pas des abdos. vrai ou faux ?.

Bonne journée.

Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 23 Nov 2007, 12:22

çà me fait bizarre de dire qu'on est sec, normal ou obese uniquement en fonction du taux de masse grasse, je m'explique:

une personne d'1.90m qui pese 85kg et qui a 10% de masse grasse a 8.5 kg de gras>> physique maigre!!!

une personne d'1.90m qui pese 110 kg et qui a 10% de masse grasse à 11 kg de gras> physique musclé!!$

PS: fais attention à l'endroit où tu postes Fleur30: ces questions n'ont rien à voir avec le "volume musculaire"

Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 23 Nov 2007, 12:40

C'est une question qui doit se trouver à la suite des interventions sur la sèche tout simplement. Je déplace ce topic qui n'a rien à faire dans "discussion sur le bodybuilding " Wink

Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 23 Nov 2007, 12:54

Etre sec en terme de bodybuilding est "avair les muscle au sec" pour reprendre la définition donnée par Jean TEXIER il y a fort longtemps de ça.
Un bodybuilder est "sec" lorsque sont taux de graisse est très bas au point que les fibres musculaires sont très apparentes, ainsi que les veines. Dans le même temps les muscles sont gorgés d'eau avec l'utilisation de la fameuse balance "sodium /potasium) pas toujours bien maîtrisée il est vrai.
Donc "être sec" dans le langage des bodybuilders ( mais pas du tout des autres sportifs et du commun des mortels, c'est très important de le préciser)c'est avoir la peau "scotchée" ( terme également employé par les bodybuilders pour dire qu'ils sont SECS) sur le muscle, avec entre les deux...RIEN. Pas de gras, pas de flotte.
On me signamait hier qu'un compétiteur de 1,69m pour 106 kilos était sec voire même écorché au championnats du Monde IBFA il y a quelques jours à MENTON. Le terme "écorché" désigne la sèche extrème.

Le terme "sèche" ne s'applique qu'aux bodybuilders. Ceux ci sont donc obligatoirement musclés, et jamais maigres. C'est donc bien une question exclusive de taux de graisse et de rétention d'eau.

Beaucoup de personnes utilisent le terme sécher pour maigrir, mais ça n'a rien à voir du tout.

Age : 26 Inscrit le : 09 Déc 2004 Messages : 18