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| Auteur | Message |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
Inscrit le : 25 Mai 2004
Messages : 7537
Localisation : France
|  Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ?  Lun 09 Aoû 2004, 19:35 | |
| la musculation, ce n'est pas que soulever des poids.. C'est toute une hygiène de vie, c'est infiniment plus que du sport. Celles et ceux qui ont compris ça, n'arrête jamais de s'e,ntraîner, même à un a
âge avancé bien au-delà de celui de la retraîte, lorsque la santé le permet.Kerry King, tu iras loin !! parce que tu as le mental . Bravo à toi mon ami 
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Team Jean TEXIER |
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Gilles
Inscrit le : 14 Juil 2004
Messages : 606
Localisation : Haut Doubs + Lausanne
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Mar 10 Aoû 2004, 18:34 | |
| | Kerry King a écrit: | grace a la musculation j'ai pris bcp plus d'assurance avec les gens qui m'entourent (j'étais un peu gras qd j'étais petit et tt le monde me traitait de gros sac  ) |
 Ce que tu dis là ne m'étonne pas, il y a beaucoup de culturistes qui ont commencé, car ils étaient complexé par leur physique (j'en faisait partie) ce qui prouve que rien n'est jamais définitif dans la vie et que l'on peut modifier le cours des évenements. :mrgreen:
 C'est vrai que de travailler son corps comme nous le faisons donne de l'assurance. Même moi à 40 ans j'en ai besoin en tant que jeune chef d'entreprise, j'ai une telle pression que je ne sais pas si je tiendrais sans le Body 
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Là où il y a une volonté, il y a un chemin |
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Bodywomen
Inscrit le : 30 Juin 2004
Messages : 876
Localisation : CH- Entre montagnes et jungle
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Mar 10 Aoû 2004, 18:41 | |
| Le body et sans doute le seul sport qu'on adapté totalement à ses objectifs, sa forme, sa santé, son âge, et sa morphologie de base.
Qu'on soit trop maigre ou trop gros, on peut arriver à améliorer son physique grâce au body. Si on se situe dans ce qu'on appelle les "normes", là aussi on peut s'améliorer afin d'être justement mieux que la "norme".
Quelqu'un qui a un handicaps, qu'il soit physique ou mental, peut également suivre un programme adapté à son cas et profiter lui aussi des bien-faits de cet activité (bien que dans le cas d'une personne souffrant d'une maladie, il est nécessaire d'en parler à son médecin avant de commencer et d'être suivi par quelqu'un de compétant)
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Le bodybuilding est bien plus qu'un sport, c'est une hygiène de vie ! |
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Kerry King
Inscrit le : 02 Juil 2004
Messages : 342
Localisation : Metz
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Mer 11 Aoû 2004, 21:40 | |
| en tout cas merci a tous pour votre soutient, c tres sympa 
Bodybuilding.fr ira loin aussi avec des gens aussi compétent que vous tous et vous toutes!
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"Le Hokuto Shinken est invincible" |
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Matt
Age : 22
Inscrit le : 18 Nov 2004
Messages : 747
Localisation : France
| | Sujet: Répartition des nutriments Mar 23 Nov 2004, 13:01 | |
| Quel serait la répartition en % des glucides , lipides et protides pour une période de sèche?
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Redbulk
Inscrit le : 20 Avr 2005
Messages : 18
Localisation : Rennes
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Ven 22 Avr 2005, 12:44 | |
| A mon avis, déjà les lipides ne doivent pas passez en dessous de 20-25%, mais ce doit être de bons lipides.
Sinon, je dirai protéines 40% et glucides 35%, privilégie les glucides à faible IG.
@++
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Jeune, débutant, mais hyper motivé !!!! |
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al
Inscrit le : 08 Juin 2005
Messages : 21
Localisation : nord
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Mer 08 Juin 2005, 18:03 | |
| | bonjour a tous, je suis nouveau sur www bodybulding et sur tous les forums que j ai visité c est bien celui ci qui est au top. vous dites que les debutant veulent seché trop vite alors combien de temps ou de kilos il faut pour commencer a secher a partir de son poids de depart ? (je suis ectomorphe) |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
Inscrit le : 25 Mai 2004
Messages : 7537
Localisation : France
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Mer 08 Juin 2005, 19:26 | |
| Bonjour, et merci pour les compliments en ce qui concerne www.bodybuilding.fr
Tout d'abord, "sécher" c'est descendre à un taux de graisse très bas en vue d'une participation à une compétition de bodybuilding. Le terme "sécher" n'est donc absolument pas adapté aux "non culturistes".
Disons plutôt "perdre un peu de gras", et ce sera bien comme ça. A partir de quel poids peut -on envisager de "sécher" ??? Il n'y a pas de règles puisque chez nous les culturistes, certains commence une "séche" à 100 kg et d'autres à 8O kg. Comme tu es ectomorphe ton problème n'est pas de "sécher" mais bien de prendre pas mal de kilos de MUSCLES et celà demande beaucoup de temps, vraiment beaucoup. Tu ne dois donc penser qu'à ça et surtout pas à "sécher" ni même à avoir les abdos visibles.Il faut procéder par ordre et ne pas mettre la charue avant les boeufs.
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Team Jean TEXIER |
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Holdam Alex
Inscrit le : 09 Mar 2005
Messages : 14
Localisation : VICHY
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Mer 08 Juin 2005, 22:29 | |
| | Gilles a écrit: | | Kerry King a écrit: | | grace a la musculation j'ai pris bcp plus d'assurance avec les gens qui m'entourent (j'étais un peu gras qd j'étais petit et tt le monde me traitait de gros sac ) |
Ce que tu dis là ne m'étonne pas, il y a beaucoup de culturistes qui ont commencé, car ils étaient complexé par leur physique (j'en faisait partie) ce qui prouve que rien n'est jamais définitif dans la vie et que l'on peut modifier le cours des évenements. :mrgreen:
C'est vrai que de travailler son corps comme nous le faisons donne de l'assurance. Même moi à 40 ans j'en ai besoin en tant que jeune chef d'entreprise, j'ai une telle pression que je ne sais pas si je tiendrais sans le Body |
Etant plus jeune, passé une époque jétais un peu enrobé et c'est mon propre père qui se foutait de moi. Il ne le faisait pas pour être méchant mais il ne se doutait pas que ses réflexions me touchaient beaucoup. Résultat, j'en ai eu marre et j'ai perdu + de 20 kg en 2 mois et j'ai continuer jusqu'à sombrer dans l'anorexie pendant + de 2 ans. Cela fait maintenant 3 ans que j'en suis sorti et je me dis que si je suis arrivé à surmonter cela, j'arriverai bien à surmonter les durs entrainements qui m'attendent pendant ces prochaines années...
Comme quoi tout est possible et ce sport est accessible à tous à condition d'avoir de la volonté.
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Débutant en musculation qui s'entraine de temps en temps au GYMNASE à Vichy. |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
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Messages : 7537
Localisation : France
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Jeu 09 Juin 2005, 07:38 | |
| C'est comme dans tous les domaines de la vie. La volonté est la base de tout. Pour la musculation c'est la même chose. Il n'existe pas de corps réfractaires au developpement musculaire.
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Team Jean TEXIER |
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Bodywomen
Inscrit le : 30 Juin 2004
Messages : 876
Localisation : CH- Entre montagnes et jungle
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Dim 12 Juin 2005, 16:10 | |
| J'ai fait ma 1ère sèche après 7 ans d'entraînement en vue d'une compét. Le but étant comme l'a dit GG, d'acquérir d'abord une certaine masse et après viser à se définir un max.
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Le bodybuilding est bien plus qu'un sport, c'est une hygiène de vie ! |
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mohaa
Inscrit le : 07 Oct 2004
Messages : 155
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Dim 12 Juin 2005, 17:57 | |
| | Bodywomen a écrit: | | J'ai fait ma 1ère sèche après 7 ans d'entraînement en vue d'une compét. Le but étant comme l'a dit GG, d'acquérir d'abord une certaine masse et après viser à se définir un max. |
c 'est comme moi tant que je n ai pas la masse que je desire je ne secherai pas je ne veux pas tombé dans l erreur comme dit gg ,et etant ecto je sais trs bien qu il suffit d un rien pour perdre facilement du muscle.... |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
Inscrit le : 25 Mai 2004
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Localisation : France
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Dim 12 Juin 2005, 18:24 | |
| | mohaa a écrit: | | Bodywomen a écrit: | | J'ai fait ma 1ère sèche après 7 ans d'entraînement en vue d'une compét. Le but étant comme l'a dit GG, d'acquérir d'abord une certaine masse et après viser à se définir un max. |
c 'est comme moi tant que je n ai pas la masse que je desire je ne secherai pas je ne veux pas tombé dans l erreur comme dit gg ,et etant ecto je sais trs bien qu il suffit d un rien pour perdre facilement du muscle.... |
Puisque tu es ectomorphe, tu n'auras aucun problème pour perdre du poids, y compris pour une vraie "sèche" de bodybuilder. L'inconvénient est qu'il faut manger beaucoup et souvent pour grossir en muscle ( et en gras ...). Mais à quoi bon "sécher" réellement sauf si c'est pour une compétition de bodybuilding ? L'essentiel est d'avoir un physque "propre" ( jarjon culturiste pour dire : muscles apparents et suffisamment en relief)
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Team Jean TEXIER |
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mohaa
Inscrit le : 07 Oct 2004
Messages : 155
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Dim 12 Juin 2005, 23:33 | |
| | Gilbert GIRARD a écrit: | | mohaa a écrit: | | Bodywomen a écrit: | | J'ai fait ma 1ère sèche après 7 ans d'entraînement en vue d'une compét. Le but étant comme l'a dit GG, d'acquérir d'abord une certaine masse et après viser à se définir un max. |
c 'est comme moi tant que je n ai pas la masse que je desire je ne secherai pas je ne veux pas tombé dans l erreur comme dit gg ,et etant ecto je sais trs bien qu il suffit d un rien pour perdre facilement du muscle.... |
Puisque tu es ectomorphe, tu n'auras aucun problème pour perdre du poids, y compris pour une vraie "sèche" de bodybuilder. L'inconvénient est qu'il faut manger beaucoup et souvent pour grossir en muscle ( et en gras ...). Mais à quoi bon "sécher" réellement sauf si c'est pour une compétition de bodybuilding ? L'essentiel est d'avoir un physque "propre" ( jarjon culturiste pour dire : muscles apparents et suffisamment en relief) |
on y travaille gg on y travaille bon propre oui mais sans trop de tablette de chocolat lol ya encore une couche dessus |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
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Localisation : France
| | Sujet: Re: Qu'est-ce qu'une sèche ? Dim 07 Aoû 2005, 21:27 | |
| Pour en revenir à ce que beaucoup de non culturistes appellent à tort "une séche" voici une photo de Guillaume BLIN qui illustre parfaitement à quoi ressemble un physique "sec". Il faut avant de penser à "sécher" avoir une sacré masse...sous la graisse. 
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