slt

le ptit dèj idéal entre..

1 bol de lait avec 80 gr de flocon d'avoine.
150 gr de fromage blanc 0%.
1 comprimé de vitamine c.

OU

1 café.
2 tranche de pain de mie complet "beurré"
5 blanc d'oeuf.
1 comprimé de vitamine c.

pensez que je peux rajouter 30 gr de whey/eau au réveil??

c'est pas l'ideal mais je prefere le 1er quand meme

pour moi en dehors des regime concours , mon petit dej habituel c est :

demi baguette beurre et miel + café et une prot . tout betement parce que j aime ca , je me prend pas la tete

Pour moi, quand j'ai bien faim, c'est :
- 30gr de whey
- 100gr d'avoine
- 25cl de lait
- 2 tranches de pain complet (environ 60gr)
- 100gr de fruits
- (un bol de fromage blanc + miel)

@ Jean-François : métabolisme rapide, quand tu nous tiens ...

@ redbulk : tu arrives à mettre 100g de flocons dans 25cl de lait ? Il me faut minimum 50cl et encore c'est pateux.

Bonsoir,
Tu as l'air toujour bien sec malgré ce que tu manges.Je devrais peut etre essayer d'inclure des sucres rapides ds mon ptit déj car moi aussi je bloque a un certain poids(entre 82 et 83kl)
ptit déj actuel : 5-6blcs d'oeuf 1jaune, 120/140gr de flocons d'avoine, 150/200gr de fromage blc et du café.

@ sebestef: Ban oui, moi j'aime bien comme ça, c'est juste pour humidifier un peu mais ça donne des espèces de céréales sans liquide quand tu manges, je déteste le truc qui ressemble à du porridge !!!

Moi j'ai un métabolisme super rapide donc je me permet aussi des "conneries" comme barres chocolatées, glaces ect le matin

Pouah !!! De la glace le matin ??? T'as l'estomac bien accroché mon pote !!!

moi c'est prot avec des flocons d'avoine et du miel ou des fitness chocolat ( c ma copine qui m' a fait gouter et c trop bon) et des balisto
c pour ça que je suis rond comme un hors concours
non en fait je peux manger a peu près ce que je veux hors concours , je prends vite du poids mais je seche tres rapidement aussi
je l'ai vu durant ma préparation que j'ai commencé trop tot ( c'est pour ça que je fais des competes en atendant celle de la wpf fin mai)
d'ailleurs je vais attendre que cette compete soit passer pour me confesser des éééééccart que j'ai fait .

sinon je me fait un grosse crepe:
- 40gr de prot
-de l'eau et du lait
- du lait nestlé
8 blancs d'oeufs et 2 jaune
- plein de flocons d'avoine

je mixe le tout et hop dans une poele( si je ne met pas de lait nestlé dedans je la tartine de miel de confiture avec du beurre de cacahuette ou du NUTELLA

jai regarder la boite de ma copine de ces speciales K et jai vu quil ny avai pas beaucoup de difference avec les flocons d'avoine.
et meme moins de lipide.
me demandai si cela etai equivalent de manger lun ou lautre. en sachant que cest qd meilleur les special K.


sinon ca fai un moment que je mange mon fromage blanc ou yaourt nature sans sucre car javai lu plein de truc sur le taux dinsuline que je maitrise totalement pas. donc voulai savoir si cela ne representai pas de souci particulier ou ce que cela pouvai engendrer.

les specials k renferme des sucres simples, alors que les flocons d avoines n ont pas de sucres ajoutes et les lipides contenu dans ces derniers sont de bonne graisses pour le corps, donc c est sur que si tu cherche le gout les specials K sont plus attirants, ce qui est normal car faut bien vendre les produits!!!!
mais si tu y refflechis, tu peux te faire de bons petits plats avec les flocons!!!
au plaisir
phil

Effectivement les spécials K renferment des sucres simples alors que l'avoine non.
Deplus l'avoine est réputée pour ses valeurs nutritives (riche en acides gras poly-insaturés, vitamines et minéraux et protéines) facile d'absorbtion et possède des propriètés sédatives permettant d'atténuer l'axitéte, la nervosité et l'insomnie ( de part la gramine un alcaloïde qu'elle contient.)
En deux mots avec de l'avoine tu manges bien car aliments complet et tu dors bien ! ... donc tu fais plus de muscle qu'avec les spéciale K!

Citation:

sinon ca fai un moment que je mange mon fromage blanc ou yaourt nature sans sucre car javai lu plein de truc sur le taux dinsuline que je maitrise totalement pas. donc voulai savoir si cela ne representai pas de souci particulier

Le problème avec le sucre c'est que si tu en consommes beaucoups tu vas liberer beaucoup d'insuline, et cette dernière est une hormones qui permet de mêtre en reserve sous forme de graisses l'excédant calorique alimentaire.

Donc plus tu vas manger sucré plus tu vas liberer de l'insuline plus tu vas faire et stocker de la graisse corporellle!

Tu peux palier à ce problème en utilisant des édulcorants comme l'aspartame ou la phénilalanine pour "sucrer" tes aliments. (eux n'angeandre pas de pic d'insuline après absorbtion).