La prise de masse

Archimède · Nombre de messages: 43 Date d'inscription: 06/01/2005

steph1407 a écrit:

je suis ce cheminement depuis quelques semaines ( baisse de prot ) et je ne peu encore bien juger du resultat

Jusqu'à quel niveau es-tu descendu, actuellement ?

Remarque : Il y a un article sur ce sujet dans le dernier monde du muscle. Il est conseillé de consommer 1,7 à 1,8g/kg/j pour pour la musculation (2 g/kg/j étant le maximum à ne pas dépasser)

Proforce Consultation

Le monde du muscle...est-ce que vous considérez ce magazine comme une référence ?

Soyons sérieux et arrivons dans les années 2000 svp. Il n'y a aucuns problèmes à pousser notre consommation de protéines à 3 ou 4 g par kilos. Je serais curieux de connaitre l'avis de certains compétiteurs de ce forum...

natbody59 · Nombre de messages: 294 Date d'inscription: 02/11/2005

Je pense que ça dépend de ce que tu prends à côté, si tu as de bon fixateurs c'est valable sinon je commence à avoir des doutes. je considére bien manger et avoir pris les bonnes proportions de proteines/glucides/lipides pendant des années et je n'ai jamais été trés gros, aprés cela dépend aussi de chacun et peut être ne suis je pas suffisamment doué? A voir et à tester. C'est ce que je fais en ce moment. En fait le plus dur c'est de réduire sa consommation de blcs de dinde, j'en mangerai facilement 3 à chaque repas, mais là je vais me calmer!

Proforce Consultation

natbody59 a écrit:

Je pense que ça dépend de ce que tu prends à côté, si tu as de bon fixateurs c'est valable sinon je commence à avoir des doutes.

Ca dépends aussi du type de métabolisme et du niveau d'activité physique.

je considére bien manger et avoir pris les bonnes proportions de proteines/glucides/lipides pendant des années et je n'ai jamais été trés gros, aprés cela dépend aussi de chacun et peut être ne suis je pas suffisamment doué?

Toujours se remettre en question mon ami et garder l'esprit ouvert. Il serait peut-être temps que tu fasse des essais !?

[b][b][b][b] A voir et à tester. C'est ce que je fais en ce moment. En fait le plus dur c'est de réduire sa consommation de blcs de dinde, j'en mangerai facilement 3 à chaque repas, mais là je vais me calmer![/b][/b][/b]

Pourquoi te calmer ? Coupe sur les glucides et remplace par les protéines.[/b]

natbody59 · Nombre de messages: 294 Date d'inscription: 02/11/2005

tu crois pas que c'est néfaste pour l'organisme, les reins d'augmenter ces apports ?
Donc pour toi vaudrait mieux
300gr de dinde avec légumes et sans hydrates
que
150gr de volaille ou autre + 100gr de féculents et légumes

Proforce Consultation

Tout dépend de tes objectifs mais si tu veux cuter, rien de mieux. Ajoute des légumes verts et bingo. Pour moi, le sucre sous toutes ses formes est nettement plus nocif que la protéine.

natbody59 · Nombre de messages: 294 Date d'inscription: 02/11/2005

Oui c'est clair, pour ma part si je retire trop les hydrates je perds vite.

steph1407

Archimède a écrit:

steph1407 a écrit:

je suis ce cheminement depuis quelques semaines ( baisse de prot ) et je ne peu encore bien juger du resultat

Jusqu'à quel niveau es-tu descendu, actuellement ?

Remarque : Il y a un article sur ce sujet dans le dernier monde du muscle. Il est conseillé de consommer 1,7 à 1,8g/kg/j pour pour la musculation (2 g/kg/j étant le maximum à ne pas dépasser)

je suis actuellement a 1.8 g je teste on verra bien
faut tout essayer mais il est vrai q'en prépa de compete si on reste a 1.8g et ben on bouffe plus grand chose Laughing

natbody59 · Nombre de messages: 294 Date d'inscription: 02/11/2005

Ce soir je vais dépasser largement ce quota en un repas Laughing

Bon réveillon à TOUS

merlin

natbody59 a écrit:

Oui c'est clair, pour ma part si je retire trop les hydrates je perds vite.

oui mais ton rebond s en ressentira apres Wink

je coupe egalement enormement les glucides , je monte mes blanc de dinde et yahhlla sur les haricots vert et broncolis champignon . mais apres le rebond, ben il tape Wink

Proforce Consultation

natbody59 a écrit:

Oui c'est clair, pour ma part si je retire trop les hydrates je perds vite.

Ce que tu perds c'est de L'EAU !!!

Mulk

Proforce Consultation a écrit:

Soyons sérieux et arrivons dans les années 2000 svp. Il n'y a aucuns problèmes à pousser notre consommation de protéines à 3 ou 4 g par kilos. Je serais curieux de connaitre l'avis de certains compétiteurs de ce forum...

Pour ma part, je consomme entre 250 et 300g de proteine pour un poids de corps de 100kg environ
En prépa je peux encore augmenter ces apports !

natbody59 · Nombre de messages: 294 Date d'inscription: 02/11/2005

Proforce Consultation a écrit:

natbody59 a écrit:

Oui c'est clair, pour ma part si je retire trop les hydrates je perds vite.

Ce que tu perds c'est de L'EAU !!!

Oui moins d'hydrates, moins d'eau retenue. Le sel aussi joue un rôle important.

bip-bip59 · Sujet: Re: La prise de masse Dim 27 Jan 2008, 17:32

Voila mon nouveau programme, car je faisait toujour le meme pendant 5mois environ et je travailler lundi mardi jeudi vendredi
mais comme jai pu lire sur ce forum... mon programme etait basé sur la semaine!!! jai donc changer de programme et les jours d'entrainement!
mais je veux juste savoir si mes: exrecices serie repetitions, etait bon pour moi scratch

en sachant que je peze 58kg pour 1.77!
ps: en 5mois de temps avec le programme que je faisait jai pris 7kg!
mais la je ne bouge plus c'est pour ca que jai décider de changer!!!!
merci de me dire si jai fait une erreur de changer ou si mes exercice series etc... son bon pour moi! thumleft

Jour 1) LUNDI

PECS : - Développé Couché barre : 12.8/8/6/6

- Développé Incliné Barre : 12.8.8.6
- Butterfly : 3 fois 10

BICEPS : - Curls barre droite : 12.8.8.6.6
- Larry scoot barre EZ : 3 fois 12
- Prise marteau : 3 fois 12

Jour 3) MERCREDI

CUISSES : - Squat : 15.12.8.8.6.
- 4 fois 10 de legs extensions
- 3 fois 10 ishios

MOLLETS : 5 fois 12 assis

Jour 5) VENDREDI

DOS : - Rowing Barre : 12.8.8.6.6
- tirage poitrine : 12.8.8.6.6
- tirage nuque : 12.8.8.6.

TRICEPS : - barre front : 12.8.8.6.6
- 3 fois 10 poulie corde

Jour 7) DIMANCHE

EPAULES - TRAPEZES : - developpé nuque Barre : 12.8.8.6.6
- tirage menton : 12.8.8.6.6
- elevation devant Barre : 3 fois 10
- haussement des epaules Barre : 15.12.8.8.8.6.6

www.musculation59.skyblog.com

bip-bip59 · Sujet: Re: La prise de masse Lun 28 Jan 2008, 21:54

bon bin je voi qui a personne lol!

je vais aller me reposer car demain c'est le grand jour pour loperation shaking

bonne fin de soirée tout le monde, bye Wink

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