Bonjour à tous,

Cela fait 7 ans que je pratique la musculation, à savoir 4 séances/semaine + 45 min cardio + 2h de self-défense. Je fait des cycle de 5 semaines Force / Masse.
J'ai déjà fait deux séches deux années de suite via un régime avec des rebond glucémique + suppléments ( Carnitine, protéine, Thermogéne). J'en suis trés content puisque je perdais 8 Kg en 6 semaines sans perte de force.

Mais le probléme est que je ne suis pas sec sec, il me manque un peu rien, alors quelqu'un serait-il me dire comment passer au niveau supérieur, je parle en terme de programme spécifique et/ou suppléments plus Hard.


PS : Je suis pret à tous

Merci d'avance