Besoin de vos conseils pour prise de poid, merci

Sujet: Besoin de vos conseils pour prise de poid, merci Jeu 06 Mar 2008, 13:14

Bonjour a tous,

Je me permet d’ouvrir ce post afin de trouver des réponses à mes questions.

En effet je pratique la musculation 3 fois par semaine avec un jour de repos tous les deux jour et cela depuis 5 mois. Je commence a voir les progrés (je souleve plus lourd, j’ai pris un peu de poid et des muscles). Mon interet d’aujourd’hui est de prendre plus de poid car je fais 73 kg pour 1m82.

Mon alimentation est équilibré et je mange 3 repas par jour (dejeuné, midi et soir).En lisant plusieurs forum j’ai lus qu’il était pas obligé de prendre des complements alimentaire pour prendre du poid et de la masse musculaire mais d’augmenté les repas par des colations.Depuis peu je mange a 10 h et 16h une barre de cereale proteiné mais je doute que cela suffise.

Mes questions sont les suivantes :

Ayant la volonté de prendre du poids vers quel moyen dois-je me tourner ?
J’ai pensé a prendre des proteine mais la il y en a telementque je ne sais quoi choisir
Pour la prise de poid faut-il favorissé les proteines contenant plus de calorie par portion ou simplement le plus de proteine quels contiennent ?

Petite precision : il sera difficile pour moi de prendre des proteines la journée car je suis représentant et je fais de la route .

Merci pour vos futur conseils

Age : 28 Inscrit le : 25 Mar 2008 Messages : 29 Localisation : St Yorre (03)

Tu donnes toi-même la réponse à ta question. Il faut manger plus, et plus souvent. Pour ce qui est des protéines en poudre ce ne sont que des compléments qui ne sont d'aucune utilité pour toi qui débute avec seulement trois entraînements par semaine, ce qui est très peu.(mais normal pour un débutant )
Les poudres "magiques" ça n'existe pas. Pense : alimentation , entraînements et repos. Le reste , c'est du bla bla pour les naïfs. Very Happy

bonjour hemo.

lorsque j'ai débuté en musculation, j'avais aussi des difficultés à prendre du poids car j'ai un appétit d'oiseau. Les collations de 10h et 16h sont très bien car en plus, celle de 10h te donnera l'énergie pour l'entrainement du soir (18h). Plutot que des barres, prépares-toi des salades composées à base de pates ou de riz avec du thon, du poulet ou de la dinde, assaisonnée à ton gout. Meme si ce n'est pas évident, meme sur la route, il faut prendre le temps de cette pause casse-croute ! On s'y fait très vite...et l'entourage aussi ! ! ! (il y en a bien qui font une pause cigarette...la pause casse-croute, c'est pas plus c.. ! ! ! ).

bonne continuation. Les poudres, tu verras dans 6 mois !