Bonsoir ,
Ja m'appelle Yannick, j'ai 18ans et j'ai commencer la musculation il y'a 1an. La raison de l'ouverture de ce topic est toute simple; Je veux progresser dans le bodybuilding et faire de la compèt (je sais que vous avez souvent du entendre cette phrase mais moi je suis très sérieu...) Le fait de pousser son corps à l'extreme, de faire de ce dernier une oeuvre d'art sur laquelle on pourrait enseigner l'anatomie ou encore de relever chaque jour un nouveau défi me passione vraiment.

Comme je vous l'ai dit j'ai commencé l'année derniere, je prends des complements mais les resultats ne sont pas au rendez-vous. J'ai parcouru une centaine de forum de musculation sur lesquels sont donnés multiples conseils et astuces mais les personnes qui les donnent ne connaissent en fait rien au corps humain et à la musculation et ce fient aux "on m'a dit que" ou aux "il parait que..."

Je voudrais donc être aidé par des personnes qui connaissent vraiment la chose.

Je suis plutôt gras (poignés d'amour, culotte de cheval et bras plutôt musclé mais avec une bonne couche de graisse autour) et j'aimerais donc dans un premier temps perdre ma GRAISSE.

Quel régime alimentaire dois-je suivre ??
Quel type d'entrainements dois-je pratiquer ??
Enfin quel type de complement dois-je prendre ??

N'ayant pas la bourse à Rotchild, vous comprendrez aisément que je ne peux pas acheter pour 400euros de complements par semaine looool


Merci d'avance pour les reponses que vous m'apporterez.

Voici ma fiche de presentation si sa peut vous aider.


Nom : Ludosky
Prénom : Yannick
Taille : 186 cm
Poids : 106 kg
Age : 18 ans
Sexe : Masculin
Objectif : Tout d'abord je voudrais perdre tout mon gras (ou en tout cas une bonne partie)
Ensuite je voudrais faire du muscle à gogo et faire exploser le compteur de biscotos !! lool
Enfin j'aimerais pouvoir gouté à la compet'

Nombre d'années d'entrainement : 1 an

MENSURATIONS :
Cou : 42 cm
Bras : 43 cm
Epaule : 131 cm
Pec : 110 cm
Cuisses : 66 cm
Mollets : 43 cm
Tour de taille : 105 cm

PERFORMANCES :
Développé couché : 90 kg
Squat : 110 kg
Soulevé de terre : 120 kg


Points forts : le Dos
Points faibles : les Pectoraux

ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 5 fois par semaine (lundi-mardi-mercredi-jeudi-vendredi)

REGIME ALIMENTAIRE : Aimerait justement savoir quoi manger,quand et à quelle heure
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : lean dessert (BSN), 100% Whey (ON), Hydroxycut Hardcore (Muscletech)

Hobbies, passions, centres d'intérêt : Basketball, Monter une boite transnationale

Bodybuilders (euses) préférés (ées) : Coleman, Ruhl, Yates

Merci de vos nombreux conseils !! C'est vraiment sympa...

A part bodydungeon y'a aucun forum de bodyB qui tourne bien...
Ne parlant pas anglais couramment...

VA sur ""CULTURE PHYSIQUE.FR""

pourquoi ??

Ce forum s éteind doucement,donc si il veut une réponse rapide je lui indique ce forum

je suis meme pas inscrit
mais regarde un peu ,si jamais on déserte ce forum

si vous partez ........................................

C EST CLAIR