Quadriceps: Tous les exercices

ben moi en fait une fosi que je suis en bas, je susi calé et je pourrais rester comme çà longtemps sans bouger un peu comme qd je me place en haut avec les jambes tendues (sorte de vérouillage articulaire)

Age : 20 Inscrit le : 06 Mai 2007 Messages : 132

je pense qu'à certains mouvements "compliqués" comme le squat, il ne faut pas etre pressé et apprendre bien comme il faut le mouvement, le maitriser etc...

je suis 100% d'accord avec Marc-Anthony!

mettre une charge légere au début quand on apprends n'importe quel mouvement devrais etre logique pour tout pratiquant, car quand on se fais mal, on peut en payer le prix pendant longtemps

Ce qui est amusant c'est que les gens ne se rendent pas compte qu'avoir un "haut" très développé et un "bas" médiocre, c'est pas beau... Boulet

C'est vrai, mais des gros bras et pas de pecs c'est aussi très laid. Le pire c'est le grosses cuisses et pas de mollets du tout. Bref...tout est une question d'harmonie, comme toujours.
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Mais revenons aux cuisses. Le squat est d'abord un exercice CARDIO et nous le savons tous, on arrête une série parce que le coeur "lache" bien avant les muscles des cuisses, d'ou la necessité absolue de ne surtout pas faire que du squat, parce qu'avec le squat on ne peut pas aller "au-delà du possible". L'essouflement empèche d'aller même à l'échec nerveux.

gg tu dis: Très souvent ceux qui préconisent le squat avant tout,n'ont pas des cuisses extraordinaires, même après des années de pratique.Sur les forums par exemple, les "fous de squat" ne mettent pas leur photos pour démontrer le bien fondé de leurs affirmations comme étant l'exercice le plus efficace

a quoi ca sert de faire du squat alors?
pour toi qu'elles sont les exercices qui permet d'obtenir des cuissse extraordinaires.

le squat ne marche pas pour tout le monde c'est sur, il ne faut pas s'acharner si les résultats ne suivent pas!

il te reste pleins d'exo pour les jambes: la presse, le hack squat, les fentes, le squat barre devant etc etc etc...tu peux varier toutes les semaines si tu veux tellement tu as le choix! Very Happy

donc le squat c pas un exercice qui marche pour moi car j'ai pas de resultat.

Tout d'abord, avant de dire que le squat est efficace ou pas sur une personne, il faut non seulement le pratiquer pendant plusieurs mois, mais également exécuter l'exercice à la perfection.

Si toutes les conditions sont réunies, que la maîtrise du mouvement est on ne peut plus juste, que la position du dos, est parfaite, que "mécaniquement parlant" tout est bon et que les résultats sont très minimes, alors là seulement il faut se poser des questions. Questions sur le nombre de séries et de répétitions, questions sur la fréquence des entraînements de cuisses ( le squat en l'occurence) et questions sur l'alimentation. Si tout est bon là aussi et qu'il n'y a pas de résultats probants aux cuisses avec le squat, il faut abandonner définitivement cet exercice qui ne "marche" pas sur tout le monde.

Pourquoi perdre en effet son temps à vouloir faire du squat, parce que partout dans les salles ( squat pourtant rarement pratiqué) et dans les magazines il est dit que "c'est ce qu'il y a de mieux "?

Comme il est dit depuis plus de 50 ans que "le squat est le "mouvement roi pour les cuisses " ( forcément, les machines n'existaient pas ....) tout le monde ou presque répète la même chose y compris ceux pour qui le squat ne donne que de piètres résultats.

Les presses inclinées, et le hack squat remplacent très avantageusement le squat et de plus, les genoux et le dos sont préservés.Il faut croire ce que l'on constate sur soi et non pas ce qui est écrit ici et là .
Chacun doit être son propre entraîneurs et chercher ce qui lui convient le mieux ( ce qui donne des résultats rapides).
Tout le reste n'est que littérature. En matière de développement musculaire, nous sommes tous différents.
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Team Jean TEXIER

Voir aussi les liens suivants sur le squat !
En utilisant la fonction "rechercher" on constate qu'il y a plusieurs sujets.

http://bodybuilding.forumactif.com/search.forum?search_keywords=squat&show_results=topics
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Team Jean TEXIER

Je pense que le squat est efficace surtout pour les fessiers, il ne faut pas espérer avoir des cuisses bien définies par cette unique exo.
Je le case comme un exo a pratiquer en cycle de force, car il travaille beaucoup de fibres.
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VIVE LA VIE

Sujet: Re: Quadriceps: Tous les exercices Mar 23 Oct 2007, 06:47

tite question: j'hesite toujours de faire des squats (je sais c'est pas bien Embarassed

) suite à un prob au genoux gauche. Comment je peux faire pour me mettre à cette exercice sans de prob pour ce genou?

Inscrit le : 13 Mai 2007 Messages : 95

Salut,

je me suis fait opérer il y a quelques années (ligament et ménisque) et j'appréhendais le fait de faire du squat et en y allant progressivement, aucun problème, même avec des charges lourdes.....

Au début, je mettais une genouillère attèle pour me rassurer et puis quand j'ai vu que cela ne servait à rien, je l'ai enlevée.

Sujet: Re: Quadriceps: Tous les exercices Mar 23 Oct 2007, 15:13

Le squat est un exercice pour Hommes ! Oui il est exigeant mais il fait la différence entre un homme et un enfant. Pour ma part, c'est le squats qui a batit la structure et la fondation de mes jambes. Et je suis capable d'atteindre la limite extrême bien avant ma limte cardio-vasculaire.

Ceux qui manquent de souffle n'ont tout simplement pas une bonne condition physique ! L'excuse est trop facile de dire que c'est un exercice trop compliqué et trop exigeant sur le cardio. Va jouer au ping pong alors ou aux fléchettes !

Il n'y a rien qui remplace cette exercice ! Le seul risque de blessure provient de débalancements musculaires ! Le problème est que la très grande majorité des pratiquants ont des déficites majeurs quant aux ratios de force au niveau des muscles antagonistes !

La musuclation est une science et la biomécanique reste primordiale à tous les niveaux ! Mais combien accorde autant d'importance aux jambes et stabilisateurs qu'à la poitrine et bras...???