Quadriceps: Tous les exercices

DBS · Sujet: Re: Quadriceps: Tous les exercices Jeu 26 Jan 2006, 18:41

leg kurl avec le pied tourné un peu vers l'exterieur ou encore le squat à une jambe Smile

Sujet: Re: Quadriceps: Tous les exercices Ven 27 Jan 2006, 15:41

DBS a écrit:

leg kurl avec le pied tourné un peu vers l'exterieur ou encore le squat à une jambe Smile

Tu veux certainement parler du "leg extension" et non pas du "leg curl " ... Confused

gregdepau · Sujet: Re: Quadriceps: Tous les exercices Ven 27 Jan 2006, 18:01

DBS a écrit:

leg kurl avec le pied tourné un peu vers l'exterieur ou encore le squat à une jambe Smile

t fada!

DBS · Sujet: Re: Quadriceps: Tous les exercices Ven 27 Jan 2006, 19:13

Gilbert GIRARD a écrit:

DBS a écrit:

leg kurl avec le pied tourné un peu vers l'exterieur ou encore le squat à une jambe Smile

Tu veux certainement parler du "leg extension" et non pas du "leg curl " ... Confused

je me comprend Laughing

oui je voulais dire leg extension. Mais c'est un reflex je dis tout le temps "leg curl quads" ou "leg curl ishios" (malgré que le premier c'est leg extension). Very Happy

je remonte cet ancien topic, parce que dans le dernier numéro du Monde du Muscle (N° 262 daté février 2006) en page 78, Julien Bensaïd dit des choses très interessantes sur la manière dont il a développer ses cuisses.
Je cite seulement un passage.

Julien Bensaïd: Tu te rappelles Jean à mes débuts, je n'avais pas de jambes. Je les ai vraiment bossé dur. Pendant plus d'une année, je les entraînais au moins trois fois par semaine, je ne craignais pas le surentraînement, et ça m'a réussi. J'allais vraiment loin dans mes entraînements et dans mes séries. Je mangeais de la série, beaucoup de séries, en double split, avec du travail du quadriceps le matin,travail des ischios le soir. J'envoyais le sang dans les cuisses deux fois par jour, en refaisant un peu de leg extensions le soir et même de la presse quand j'en avais envie. C'est en le sollicitant tout le temps que mes cuisses se sont développées. Et quand j'entraîne mes cuisses, ça me fait tellement mal qu'à la limite, je ne sais pas comment dire, ça me fait plaisir !

natbody59 · Nombre de messages: 294 Date d'inscription: 02/11/2005

oui ce numéro est à lire absolument thumright

pour ceux qui peinent à développer leurs cuisses

Matt

En y pensant c'est vrai qu'il n'y a pas foule pour faire du squat.C'est la nouvelle mode qui veux sa on entraine seulement ce qui eszt le plus apparent dans la rue.

Il y a surtout des gros fainéants dans les salles de musculation. Les gars qui ont l'amour de l'entraînement et le goût de l'effort, je n'en connais pas beaucoup autour de moi à la salle. C'est plutôt cool dans l'ensemble. Il ne faut surtout pas parler des exos de bases, mais des exos de "finition" de "localisation" ...la charrue avant les boeufs. Les 3/4 des mecs vont dans les salles parce qu'ils s'imaginent qu'en trois ou six mois, ils vont être super musclés. En mai, ils vont tous débarquer pour faire "un peu de bras" "un peu d'abdos" et " un peu de pecs" c'est tout.
Pour le squat, ce n'est même pas la peine d'en parler Idem pour le soulevé de terre. C'est trop dur. Si rien ne s'y oppose médicalement parlant, il faut faire du squat et pas des "semblants" de squats sur 1/4 du parcours, voire même 1/8e avec des charges lourdes. Mais bon...parle à un mur, tu auras plus de chance qu'il t'écoute. Wink

Matt

Gilbert GIRARD a écrit:

[size=24] Il ne faut surtout pas parler des exos de bases, mais des exos de "finition" de "localisation" ...la charrue avant les boeufs. Les 3/4 des mecs vont dans les salles parce qu'ils s'imaginent qu'en trois ou six mois, ils vont être super musclés. En mai, ils vont tous débarquer pour faire "un peu de bras" "un peu d'abdos" et " un peu de pecs" c'est tout.
Wink

Pour ce type de personne je vconnait tout a fait je me souviens l'année derniere a la meme epoque nous nous entrainions et dans la salle seul ceux qui s'entraine serieusement puis comme des fleurs en avril mai des gars et des femme qui veulent en 3mois comme tu le dit gilbert perdre de la graisse avoir les veines sur les bras, des pecs volumineux ... c'est la vie nous n'y pouvons rien Very Happy

Franchement...si ils ne travaillent pas les cuisses lorsqu'ils marchent au bord de l'eau l'été sur la plage en bombant le torse, ça fait un peu "flamand rose" non ? . Il faut bosser les cuisses autant que tous les autres muscle. D'accord c'est dur, mais la muscu n'est pas une activité pour les fillettes. Wink

Matt

On va dire que c'est l'effet tour effeil a l'envers Smile

gregdepau · Nombre de messages: 114 Localisation: artix Date d'inscription: 15/07/2004

le boss de la salle est venu me demander d'arreter de faire des squat et sdt car les barres se plient....bien sur il deconnait et je suis le seul a faire des squat comme il le faut... rabbit

Matt

Tu fais des squats a combien ?juste pour infos

bodysud

Pour revenir au debut du sujet oui les cyclistes n'ont pas de volume aux cuisses elles sont meme souvent tres minces, ce qui devrait une fois de plus faire taire tous les abrutis qui croyent que des produits font gonfler les muscles car au moins avant....ils prenaient des tonnes de produit et leurs muscles sont restes tres maigres. donc pas de potion magique, je suis desole pour tous ceux qui croyaient que les muscles gonflaient tout seul.
eric

Bodywomen

C'est vrai qu'à la salle, je suis une des seules à faire du squat !

Le squat, c'est la base, je continue d'en faire malgré ma blessure au genou. Je mets 2x moins lourd qu'avant et j'ai de la peine à avoir un bon équilibre. Seulement ce n'est pas en faisant des machines guidées qu'on exerces les muscles stabilisateurs. Plus je squate, plus mon articulation retrouve de la solidité et de la stabilité. Si je me contantais de machine, parce que moins pénible et pas de risque de perdre l'équilibre, je marcherais tjr à moitié sur une patte à l'heure qu'il est !

Y a pas de miracles, on n'a pas de résultats sans douleur, et encore moins si on ne s'en donne pas les moyens !