Vive les fentes en déplacement ,comme on dit! Les fentes en statique je trouve ça inconfortable... par contre c'est vrai que les fentes en déplacement avec une barre sur les épaules DANS la salle, c'est un peu gênant... pour les autres!

Le problème c'est que c'est assez technique quand même et quand on commence, ça met votre sens de l'équilibre à l'épreuve... Je n'ai jamais eu un seul "élève" qui ne soit tombé sur le côté, ou qui se soit écroulé ( ben oui, il faut presque toucher terre avec son genou arrière, mais sans toucher non plus...) lors de ses premières séries! Et ça me fait toujours autant rire! ( je sais je suis un salaud!)

hé oui comme dis l'empecheur, les vraies fentes avant, c'est bien de les pratiquer en marchant plutot que de revenir à son point de départ, mais c'est genant pour les autres et il faut disposer d'un minimum de place
et puis il y a toujours les reflexions des idiots quand tu fais ton déplacement (bien que ca me passe souvent au dessus) qui peuvent devenir chiantes parfois

je me suis remi aux vraies fentes avants l'autre jour, et bien j'ai eu plus mal aux fessiers qu'aux quadri ca c'est sur...l'équilibre est précaire (perdue l'habitude...) mais à la derniere série on commence à bien maitriser le mouvement et là on se régale!

la semaine prochaine je ne sais pas si je tente les génuflexion avec halteres (pour comparer) ou bien si je continu les fentes avants, mais le but avant tout est de griller mes quadri, donc si quelqu'un a un conseil à me donner pour l'un ou pour l'autre exercice, je prends

Est-ce que le fait d'effectuer une fente en plaçant le pieds trés en avant ou alors en effectuant un mouvement plus restreint dans son amplitude va soliciter plus le quadriceps, les ischios ou les fesses ?

pour faire les fentes avant j'utilise un disque de 20kg que je tiens contre mon torse avec mes bras.je trouve ca plus facile que d'utilisé une barre.

j'update un peu ce post

je vois que personne n'a mentionné la "fente statique".

en fait au départ les deux pieds sont joints, on place un pied devant l'autre de manière à avoir le genoux fléchi à angle bien droit et ensuite il suffit de descendre jusqu'à ce que le genoux de la jambe restée derrière touche par terre, puis de remonter, et ainsi de suite. sensation 50% fessiers, 50% quadri.

c'est l'exercice qui à mon sens est le plus logique et le moins stressant pour les articulations.

inutile de revenir à un "point de départ" à chaque exécution et ça permet de travailler lourd grace à un meilleur équilibre, perso j'arrive à le faire avec un haltère de 30kg dans chaque main en routine.

et cet exercice par contre peut etre exécuté au cadre-guide, puisque le mouvement se fait sur un axe uniquement vertical.

mais chacun aura sa version pour etre à l'aise

, ça commence a être un peu compliqué pour moi tout ça...