Quadriceps: Les fentes avants

Inscrit le : 18 Déc 2004 Messages : 26

je crois que je me suis mal exprimer ou je dois etre a cote de la plaque on commence debout puis on fait un pas en arriere puis on revient a la position initiale je penser parler d une variante des fentes avants

Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 43

Je me permet de remonter ce sujet car j'effectuais une recherche sur ce sujet et certaines images ayant disparu, je ne suis pas sur de bien comprendre.

Je cherche la différence entre les "Fentes" où l'on remonte à la position pieds joints à chaque mouvements et le mouvement ou l'on se place en position de fente et l'on descend et remonte uniquement à cette position de fente.

Cette deuxième version est elle la "Génuflexion" ?
Quelles sont les différences de sollicitations des muscles avec ces deux versions ?

Merci d'avance.
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Cette seconde "version" est bien une genuflexion et non pas une "fente avant" au sens ou l'entendent les culturiste. D'ailleurs la genuflexion ( flexion du genou ) n'est-elle pas utilisé par les catholique dans les églises, face au maître autel ? Wink

Pour la fente avant, en effet on revient à la position de départ les deux pieds joints.

Une "image amimée" illustre la "vraie fente avant" sur le premier message de ce topic. Wink

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GENUFLEXION: On revient sur un seul pied.
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Sur le lien suivant, la GENUFLEXION est décrite comme étant "une fente avant" ce qui est faux.
Les deux exercices sont très différents y compris dans les sensations et les résultats obtenus. Dans les salles 8 personnes sur 10 font des genuflexions , car ils ignorent l'existance des fentes avants ( les profs aussi d'ailleurs)Et puis, les genuflexions , c'est tellement moins difficile, tellement plus "cool" à faire . Surprised

http://www.letempledelaforme.com/modules.php?name=News&file=print&sid=103
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Tu as tout à fait raison Gilbert. Je me rappelle à mes débuts en salle de muscu (1990) on m'avait montré les fentes avant (les fausses) qui étaient donc des génuflexions. ça ne m'avait pas plu et depuis j'avais laissé tomber cet exercice. J'ai récemment acquis le film de Jay Cutler New, improved and beyond dans lequel on le voit faire de vraies fentes avant avec une barre. ça m'a emballé et je m'y suis mis. Je trouve ça d'une extrême difficulté, bien plus dur que le squat à mon avis. Enormes sensations dans les quadriceps et les fessiers. D'ailleurs on voit aussi Ronnie Coleman en faire dans The unbelievable, mais c'est encore une autre version car il avance sur des dizaines de mètres.

comme quoi il n'est jamais trop tard pour bien faire (et apprendre de nos erreurs)
j'ignorais aussi que les vraies fentes avants étaient ce mouvement là et que depuis tant d'années je faisais des génuflexions

Une bonne méthode est d'aller dehors ( si il y a de la place autour de la salle de musculation ) et de faire ques fentes avant en marchant...Un grand parking vide un dimanche matin , ça fait très bien l'affaire. Un petit parcours de 50 m aller et autant retour ...c'est pas mal du tout. Wink

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Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 43

Merci pour ces précision. Cela confirme ce que je pensais.

Dans la vidéo de Gustavo Badel, on le voit effectuer des fentes et des génuflexions. Est-ce que ces deux mouvements sollicitent différement les muscles des cuisses.

Dans tout les ouvrages ou sites Internet, il est indiqué que ces mouvements sollicitent les quadriceps, ischios et fessiers. Est-ce qu'une version sollicite plus un muscle que l'autre ?
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c'est un exercice que je n'ai jamais fait... j'v essayer comme j'arrive pas à "squatter" (manque d'équilibre et "peur" de l'exercice) ptet que çà remplacera efficacement et çà me changera des presses..

J'adore faire cet exercice à la fin de la scéance de cuisses.
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JoNaThAN
18 ans == 1m73==> 80 Kg
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www.bodybuilding.fr for ever

Coleman pratique les fentes avant sur un parking aussi, il affirme que ca accentu les séparations aux fessiers il me semble

Kai on est sur un forum de bodybuilding français alors stp pas de Ronnie ici lol!

Je plaisante, oui il me semble que c'est Coleman qui a rendu cet exercice celebre.
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JoNaThAN
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Age : 28 Inscrit le : 06 Jan 2007 Messages : 1951 Localisation : chez moi

en tous cas c est un exo de tueur, moi sa seras de la presse , et evidamment le reste .mais les fentes hhyehyhhyehyhyh sa tue rambo

oups! alors je reformule! un athlete celebre ne jure que par cet exo pour les séparations des fessiers Mr.Red

il a rendu cet exo celebre meme s'il ne l'a pas inventé