Quadriceps: Le sissy squat

[Le sissy squat est un exercice terriblement efficace pour les quadriceps. A hurler de douleur de brûlure. Cependant, il est totalement inconnu de la plupart des culturistes actuels, qui se contentent du leg extension sur des appareils non adaptés aux quadriceps, puisque la position pour les leg extension est assise alors qu'elle devrair être comme sur les anciennes machines, en décubitus dorsal c'est à dire allongé sur le dos.
Voici ce qu'est le sissy squat... en image animée.

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TEAM JEAN TEXIER

Je suis rouge de honte, je ne connaissais pas cet exercice.
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Là où il y a une volonté, il y a un chemin

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De nos jours, il existe des petits appareils qui soit disant sont étudiés pour éffectuer le SISSY SQUAT. Or, en regardant le lien suivant vous vous appercevez que ce que l'on nomme SISSY SQUAT en 2004 n'a pas le moindre point commun avec le VRAI SISSY SQUAT de l'époque du grand Arnold, Zane et les autres ( mon époque aussi bien, sûr puisque c'est la même Wink

)

http://www.weighttrainersunited.com/sissysquat.html

Voici un "sissy squat" façon 2004. Confused

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TEAM JEAN TEXIER

moi je partique le sissy squat mais avec une barre posée sur les triceps et en descendant et en remontant avec les cuisses, dos droit (en fait c'est du squat mais on a la barre devant soi)
ça fait mal au quadri qd meme!
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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

euh............
si tu le dis alors ok! Wink

en fait la barre est posée sur les triceps, tu as les bras en croix parallèles au sol (tu mets les bras devant toi, puis tu te touches les épaules avec les mains.)
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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

je le pratique en préparation pour bien faire ressortir le droit antérieur.
Je trouve qu'il met beaucoup l'accent sur la partie haute des cuisses (qui ceci dit est une zone très difficile à cibler).
rambo

Invité

chez Eric Coste justement une machine a leg extension avec un angle assé important entre les epaules et les genoux , environ 120° ce qui fais que l on ttravail assez bien le droit anterieur . en tous cas je le sentais bien colors

oui bien!!! c'est juste tout ça!
j'essaierai de remettre la main sur un vieux monde du muscle où on voit soel nouri faire des extensions pratiquement allongé!

Sujet: Re: Quadriceps: Le sissy squat Ven 07 Jan 2005, 22:16

Sujet: Re: Quadriceps: Le sissy squat Ven 07 Jan 2005, 23:46

Il faut remettre au goût du jour le sissy squat ignoré de la plupart des culturistes actuels. Cool

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Sujet: appareil specifique Dim 16 Jan 2005, 11:16

oui a propos du sissy squat justement lorsque j etais president d une salle de musculation, les nanas me le reclamaient pour travailler les fessiers! alors ma question est la suivante : est ce que sur la machine cela vise plus le devant ou l arriere? ou alors c est suivant l amplitude de la descente? en gros comme je coupe les cuisses en 2 seances vaut il mieux que je place le sissy pour les quadris ou les ischios? merci!!!