Quadriceps: Le hack squat

j'ai entendu dire que le hack squat, s'il était mal utilisé pouvais etre dangereux (comme toute les machines d'ailleurs Wink

) surtout au niveau des vertebres lombaire

le dos étant calé contre le dossier, les deux mains saisissant les poignées et le mouvement étant par la force des choses guidé, c'est l'exercice le plus sûr pour les cuisses.
De plus il a les mêmes avantages que le squat sans aucun de ses inconvénients .
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TEAM JEAN TEXIER

Moi c'est l'exercice qui me fait le plus sentir mes jambes pendant et aussi après l'entrainement Very Happy

Age : 28 Inscrit le : 17 Juil 2006 Messages : 19

alore,voila on ma fait remarque 2.3 fois que je ne désendait pas asse bas les jambes a la présse ,j'orais aimé que l'on puisse m'éxpliqué la technique ou mouvement éxacte a la présse et a la machine pour épaules (epaules convergent)car j'ai un doute sur ce dernier

merci merci merci Boulet

Salut Zinzing, j'ai fusionné ton sujet avec celui qui traite de l'exercice dont tu parles.
Pour ta question concernant les épaules il faudra que tu fasses de même, c'est-à-dire retrouver le sujet qui traite de l'exercice en question, grâce à la fonction "Rechercher". Tu pourras alors y poser ta question s'il n'y a pas déjà la réponse ou bien sûr créer un nouveau sujet s'il n'existe pas encore. Wink

John

Dans le tout premier ouvrage de musculation que j'avais lu (en 1991), l'auteur estimait qu'un squat réalisait en tenant la barre sous les fessiers donnait les mêmes résultats que le hack squat
Qu'en pensez vous ?????

je ne sais pas si les résultats sont les memes, mais le second exercice avec la barre dois etre plus compliqué et moins confortable que le hack squat

mais comme "inconfortable" ne veut pas toujours dire que c'est sans interet, voyons plutot l'avis des autres Wink

Sujet: Re: Quadriceps: Le hack squat Sam 15 Sep 2007, 05:53

Voici 2 types d'appareils de hack squat dont j'utilise

Je prefere l'appareil incliné de la premiere photo malgré que l'appareil assis me donne aussi un bon feeling

Sujet: Re: Quadriceps: Le hack squat Sam 15 Sep 2007, 13:32

l'appareil que j'utilise est beaucoup plus vertical... disons que ton hack squat est à mi-chemin entre le mien et la presse horizontale et que le mien est à mi-chemin entre le tien et le squat...

par contre je n'ai pas la position "assis" forcément...