Mollets: Tous les exercices

Dernière édition par le Dim 14 Oct 2007, 17:42, édité 1 fois

S'il y a bien deux appareils qui ne sont pratiquement jamais utilisés dans les salles, c'est bien ceux destinés au travail des mollets. Pourtant, il est primordial d'avoir des mollets éuilibrés par rapport aux cuisses. Trop de compétiteurs n'ont pas assez, voir même pas du tout de mollets. La raison ? C'est un groupe musculaire délaissé, parce qu'un entraînement de mollets , n'a rien de spectaculaire. On ne les vois pas gonfler...ça ne stimule pas du tout comme le travail des bras par exemple. L'idéal est de travailler en séries LONGUES d'au MINIMUM 25 répétitions pour les gastrocnémiens ( jumeaux) et 35 à 40 reps pour les soléaires ( travail en position assise) C'est à ce prix et avec 3 entraînements par semaine qu'il est possible d'obtenir des résultats même si on pense que l'on n'est pas "doué" pour prendre des mollets !!!! Wink

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TEAM JEAN TEXIER

J'ai décidé de travailler mes mollets car j'en ai bien besoin!! J'adore avoir un objectif,c'est motivant et j'ai envie d'avoir des mollets dignes de ce nom!!!
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culto amateur et fan de muscle

jpense avoir qd meme de bons mollets j'ai fait bcp de sprint sur piste étant plus jeune et maintenant c pas mal de course de côte, dc de ce coté la ça va (en plus on m'a dja fait la remarque comme quoi j'avais de bons mollets Embarassed

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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

les Mollets debout et assis, avec un partenaire assis sur le bas du dos,à la presse à cuisses.
L'essentiel c'est de forcer et mélanger toutes les techniques!
Les mollets sont les seuls muscles à etre aussi résistants à l'intensité!
Twisted Evil

On les utilisent tous les jours sans arrêt , je dirai même plus !c'est inscrit dans les gènes depuis la préhistoire(j'exagère un peu là!! Laughing

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Donc il faut vraiment se remuer pour les faire bouger,il faut le vouloir très fort.
Séries longues alternées de séries lourdes et courtes, peu de temps de repos, superséries, "chameau"(partenaire sur le dos), tout doit y passer!!

Inscrit le : 23 Mai 2004 Messages : 438

J'ai décidé de mettre l'accent sur mes jambes qui sont un point faible chez moi.

Pour des mollets en retard, que faire ? J'ai bien compris qu'il faut melanger les exos, charges etc. Mais à quelle fréquence peut on les bosser ?

Qu'est ce qui serait le mieux pour moi pour prendre de la masse aux mollets ?

g le meme pb ke toi beefyfred
en plus g plus de partenaire pr faire le chameau, va falloir que je trouve autre chose, je sais pas encore koi
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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

Moi je n'ai pas de mollet comme dit ma femme, ça même été un sujet de plaisanterie entre-nous pendant longtemps.
Plus sérieusement, ayant été très léger pendant longtemps, ils n'ont jamais été très solicités, les personnes obèses ont de gros mollets, car ce muscle soutient tout le poid de leur corps.
Depuis que j'ai recommencé sérieusement le body, j'ai mis l'accent sur mes mollets et ils ce sont bien développés, donc pour moi il n'y a pas de génétique qui fasse, si on travaille on a des résultats. Wink

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Là où il y a une volonté, il y a un chemin

Inscrit le : 29 Juin 2004 Messages : 164

Depuis peu je les travaille Surprised

debout avec des charges pour faire 10-12 voire 15 reps en général je fais 4 series

assis avec des charges pour faire de 20à30 reps pareil 4 series

Inscrit le : 29 Juin 2004 Messages : 164

ok merci jvais essayer en minimum 20reps et j'essayerai des fois les series de 50 pour voir

au boulot! rambo

:mrgreen:
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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

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TEAM JEAN TEXIER

ça c'est pas du mollet de coq !!!
Pour avoir une ligne harmonieuse, les mollets devraient être d'égal diamètre avec le tour de bras ....
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TEAM JEAN TEXIER

J'ai toujours entrainé mes mollets mais je fais ça qu'avec la presse (je sais pas si on l'apelle comme ça mais c'est la machine de la 1ere image de GG). Je fais des séries de 10 à 80 kilo, est ce que c'est mieux d'en faire plus et moins chargé (ou meme faire ça en pyramidale) ?
Et encore une question, est ce que cette machine n'est pas nefaste pour la colonne vertebral (tassement ou autre) parce que je suis fragile au niveau des lombaires (opéré de deux hernies).
Merci ^^