Que pensez vous de cette exercice,je l'ai essayé plusieurs fois et je ressens très bien la contraction des ischios.
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=14037

Je le fais.
Etant trop lourd, je me déleste avec des élastiques pour pouvoir remonté.

On voit que Fedorov est plutot intelligent dans son entrainement. Il joue sur la relation force/tension en bougeant son torse.

C'est vrai qu'avec cette exercice on sent super bien le travail des ischios mais je le fais très rarement. Moi c'est soulevé de terre roumain, leg curl couché et debout.

quelle inventivité ce mec c'est dingue! avec pas grand chose il trouve des exos qui réveillerais les morts!!

autant pour moi, alors je reformule ma phrase: incroyable ce mec, avec pas grand chose il arrive à faire un tas d'erxercices
ps: je vais essayer l'exo samedi prochain, si quelqu'un a des conseils à me donner (du style "tu vas morfler!!" )

fais du leg curl avant cette exercice,ça permettra de t'échauffer car sur celui ci la charge minimum est ton poids de corps met des tapis d'abdos au sol et fais toi assisté d'un partenaire qui te maintien par l'épaule on ne sait jamais car ça peut surprendre la première fois ,bon courage pour l'essai.

merci! je vais essayer de conserver mes dents et mettre un tapis par terre

j'aurai une question a propos de cet exercice qu'effectue Fedorov: est-ce qu'on peut le comparer (voir meme dire que c'est le meme?) au soulevé de terre jambes tendues

j'effectue ce SDT jambes tendues à presque toutes mes séances de jambes, mais comme à la rentrée je veux dissocier ischios/quadri en 2 fois dans la semaine, je me demande si faire les 2 servirai à quelque chose??

j'ai l'impression apres les avoir fais tout les 2 d'avoir effectué le meme exo!

Le titre de ce topic prêtant à confusion puisqu'il n'est question pour le moment que d'un seul exercice j'ajoute des photos d'exercies ( les plus pratiqués) ainsi que des photos d'appareils spécifiques aux ischios jambiers ( arrière de la cuisse)







Exercice à plat tel qu'il était pratiqué autrefois. Extrèmement dangereux pour les lombaires.




Pour exercice en position assise

Sur le première tof, l'avant du banc est incliné vers le bas, quel est l'intêrét ???

il me semble avoir lu que les bancs legerement inclinés comme cela etaient plus sécurisant pour le dos (à confirmer!!)

Ha oui, autant pour moi, GG l'a noté en dessous du troisième exo....