Pour nos amis débutants: Saviez vous que c'est le triceps qui fait LES GROS BRAS et non pas le biceps? Les TRICEPS sont DEUX FOIS plus VOLUMINEUX que les biceps. Alors ... au boulot !

les triceps st 2 fois plus volumineux que les biceps??
als la je pensais pas!! tu m'en apprend une bonne!
merci pr le conseil! a présent ça sera triceps 3 fois par semaine dc

Triceps brachial

(triceps brachii)

Le triceps est le muscle situé sur la face postérieure du bras.

Comme son nom l’indique il est constitué de trois chefs :

1. le long triceps, bi-articulaire naît d’un tendon à la partie inférieure de la glène de l’omoplate
2. le vaste externe naît sur la face postérieure de l’humérus
3. le vaste interne naît de la face postérieure de l’humérus

Les trois chefs se réunissent sur un tendon commun large et plat qui se termine sur la face supérieure de l’olécrane.

L’action du triceps fait l’extension du coude. Le long triceps par son attache sur l’omoplate participe à l’adduction et à la rétropulsion du bras. Par son court levier la vitesse est favorisée à la puissance

j'ai une question par rapport à cet exo

faut-il comme pour presque tt les exo de triceps, gardé les coude le + serré possible ???

Non.

En effet le triceps représente 67 % du bras.

c'est bien depuis ce jour la que je mes bras ont explosé quand j ai compris que saqué que sur les biceps ca me faisais rien de plus

Je voudrais votre avis sur cette "super" séance de triceps que je fais toutes les 3 séances histoire de booster l'affaire:

4 * 10 extension à un bras
4 * 10 extension à la barre EZ
4 * 10 Barre au front
4 * 20 Kick Back
4 * 10 Extension à la poulie haute (pronation)
2 * 15 Extension à la poulie haute (supination)

Un total de 22 séries. Est-ce correct si je ne la fais pas tout le temps?

Merci pour vos réponses

Merci des conseil j'essaye ça des demain, et je te tient au courant!

Bonjour a tous,je voulais savoir si faire du developpé couché,incliné avec les prise tres serré(triceps)esce que ca avait la meme impact sur le muscle ou s'est vraiment pareil?car moi j'arrive pas a trouver de bon exos pour les triceps car j'ai peur de mal le faire et me blesser.J'ai surtout peur pour mes coude car vu ke j'ai deja eu des probleme a cause du hand ball en temps que gardien de but...Merci d'avance.

A propos du developper prise serrés, beaucoup de gens disent que cette exercice pour le triceps est comme le squat pour les cuisses. Je te conseil de faire le developper prise serrés. Pour éviter les douleurs aux poignets ( pour tes coudes ne prend pas lourd, tes mains doivent être de la largeur des pectoraux, les coudes le plus près possible du corps ( comme la plupart des exercices pour les triceps). Lorsque tu montes la charge vu que les poignet ne pourront pas bouger il sera facile de contracter au maximum les triceps. Vu que tu as des problèmes avec les coudes il est difficile de trouver des exercices pour les triceps. Il faudrait que tu te reposes un peu ou a la limite que tu ne force pas trop sur tes coudes car tout les exercices pour les triceps font appel a un travail des coudes.

je m'entraine chez moi donc pas de poulie mé le developpé couché en prise serré me va assez bien vu ke mes coudes ne sont plus du tout blessé!mon kiné m'a dis ke je pouvais mettre la gomme donc c'est bon mé les exos de triceps je pense faire entre deux chaise a 90degres et developpé couché prise serré!pour le 3eme exos j'improviserai