Triceps: Tous les exercices

Jonathan.S · Nombre de messages: 355 Localisation: Strasbourg Date d'inscription: 14/02/2005

mike a écrit:

xav a écrit:

je m'entraine chez moi donc pas de poulie mé le developpé couché en prise serré me va assez bien vu ke mes coudes ne sont plus du tout blessé!mon kiné m'a dis ke je pouvais mettre la gomme donc c'est bon mé les exos de triceps je pense faire entre deux chaise a 90degres et developpé couché prise serré!pour le 3eme exos j'improviserai

pompes position des mains rapprochées Laughing

J'ai deja asseyais ça. J'ai trouvé ça plutot désagréable. Je l'ai peut être mal exécuter aussi. scratch

Cedric

goldberg_67 a écrit:

mike a écrit:

xav a écrit:

je m'entraine chez moi donc pas de poulie mé le developpé couché en prise serré me va assez bien vu ke mes coudes ne sont plus du tout blessé!mon kiné m'a dis ke je pouvais mettre la gomme donc c'est bon mé les exos de triceps je pense faire entre deux chaise a 90degres et developpé couché prise serré!pour le 3eme exos j'improviserai

pompes position des mains rapprochées Laughing

J'ai deja asseyais ça. J'ai trouvé ça plutot désagréable. Je l'ai peut être mal exécuter aussi. scratch

je crois que mike plaisantait Mr.Red

Jonathan.S · Nombre de messages: 355 Localisation: Strasbourg Date d'inscription: 14/02/2005

Non mais j'avais deja vu ça sur un site. Les coudes plus près possible du corps puis faire les pompes.

Je remonte cet ancien topic de 2005 parce que je vois autour de moi que beaucoup s'acharnent sur le biceps pour avoir de gros bras et délaissent les triceps ( puisqu'ils ne les voient pas ) Erreur. Ce sont les triceps qui font "le tour de bras" . C'était simplement un petit "rappel". Wink

Sunday666 · Nombre de messages: 17 Date d'inscription: 06/05/2007

Surtout penser au chef long

Diego · Nombre de messages: 65 Age: 45 Localisation: 77 Date d'inscription: 21/03/2007

existe t il un mouvement qui puisse isoler la partie exterieur du tri ?
de dos la partie tri la plus proche du corps est nettement plus developpée chez moi.
Merci

JR

Diego a écrit:

existe t il un mouvement qui puisse isoler la partie exterieur du tri ?
de dos la partie tri la plus proche du corps est nettement plus developpée chez moi.
Merci

tout pareil le chef externe je ne sens pas du tout...

http://www.letempledelaforme.com/anatomie/anatomie/triceps_brachial.htm

JR a écrit:

Diego a écrit:

existe t il un mouvement qui puisse isoler la partie exterieur du tri ?
de dos la partie tri la plus proche du corps est nettement plus developpée chez moi.
Merci

tout pareil le chef externe je ne sens pas du tout...

Il existe beaucoup d'exercices pour les triceps. Pour cibler la partie externe des triceps, le travail à la poulie haute avec une corde est excellent, le développé couché en prise sérrée également ( prise sérrée = écartement des mains de 20 cm environ ). Pour la partie interne , le travail à la poulie haute en mettant les mains en SUPINATION. Pour la masse général des triceps, les extension couchées sur un banc plat avec une barre E.Z( barre au front )

Pour le "chef long" ( ou longue portion du triceps) les extensions au dessus de la tête, en position asise et le dos calé. Utiliser de préférence une barre E.Z pour plus de confort dans les poignets. Prise de mains: PRONATION.

roro77

moi et les triceps c est mon dada, j adore ca, c est pour ca alors que j ai des gros bras Mr.Red

allez au taf les gars bounce

Diego · Nombre de messages: 65 Age: 45 Localisation: 77 Date d'inscription: 21/03/2007

c' est parfait ca... merci GG

jerome16

vous prenez le tour de bras comment?au repos ou contracté?

Bandit1980

jerome16 a écrit:

vous prenez le tour de bras comment?au repos ou contracté?

Comment prendre ses mensurations

- Poitrine : au niveau des mamelons, muscles du torse relâchés, sans inspiration forcée.

- Hanches : mesure au niveau du pubis, pieds serrés debout.

- Cou : la mesure se prend sous la pomme d'Adam au plus petit.

- Biceps :biceps contracté, aligné sur l'axe des épaules (comme dans un double-biceps de face) au plus gros.

- Avant-bras : bras tendus, poignet dans l'alignement du bras, poing serré pour contracter les muscles de l'avant-bras, au plus gros.

- Poignet : main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras, donc au plus petit.

- Taille : mesure à l'endroit le plus mince, ventre non rentré.

- Cuisse : debout, cuisse non contractée, mesure au-dessus de la rotule de 20 cm ou pour la musculation au plus gros, sous la fesse.

- Mollet : débout, talon au sol, mollet non contracté, au plus gros.

- Cheville : debout, talon au sol, muscles des mollets relâchés, au plus petit.

roro77

voila bandit a tous dis thumright