gros probleme de bras

lee17

trés gros probleme je n arrive pas a développer mes bras je doit etre le seul au monde ou les bras ne se développe pas cela fait des années que je m entraine je suis méme dans le millieu et je n arrive pas a les développer j ai ce qu on appel le pic mais pas de masse lorsque je m entraine ils gonfle puis aprés plus rien dans la journée on ce demande si je fais de la muscu la reste pas de probleme aidez moi svp

anassbkb

bizzard avec quel poid tu t'entraines ? pc faut bien chargé pour les biceps.

gallis bernard

l execution du mouvement prime sur le poids.
essaie 3 secondes a la montée,6 secondes a la descente,mouvement en entier, barre sous le menton en haut ,bras légerement plier en bas pour garder la tension.

colosus

moi je croi que la meilleur méthode pour dévlopé les bras c'est le superset une serie biceps et une triceps

chabe

Quel taille tu fais?, Poid? et tour de bras? car tout depend de se que tu appelle ne pas se devellopper!
normalement jus qu a un certain niveau tu n as pas trop a te soucier de tes bras , ils progressent au fur et a mesure que tu augment les charge sur des mouvement de basse, devellopes, rowning, sdt,.....
L erreur de beaucoup de debutant ( je ne parle pas pour toi ), et de ce focaliser sur les bras, avant d arriver a faire des mouvement de bases lourd, hors c est ces mouvements qui apporterons de la force et du volumes a tes bras, dans un premeir temps.
Ensuite si tu deja un certain niveau et que tu fait des sceances speciales pour les bras, tu les entraines peut erte simplement trop?
salut

ludodu62

j 'ai le meme soucis que toi lee17 le lendemain de l entrainement des bras j 'ai impression de n'avoir rien fait

Moustique 21

ludodu62 a écrit:

j 'ai le meme soucis que toi lee17 le lendemain de l entrainement des bras j 'ai impression de n'avoir rien fait

même avec mon programme ! ! ! ! ! Shocked

t'es un cas ! faut qu'on cause ! ! ! ! Laughing

bienvenue ludo ! ! ! cheers

ludodu62

salut pascal
non je commence demain ton programme mais a aujourd hui c comme ca sniff

Héraclès · Sujet: Re: gros probleme de bras Mer 03 Sep 2008, 07:32

ludodu62 a écrit:

j 'ai le meme soucis que toi lee17 le lendemain de l entrainement des bras j 'ai impression de n'avoir rien fait

Il ne faut surtout pas croire que les GAINS sont acquis en 24 heures. Lorsque tu as terminé ton entraînement de bras, ils sont plus gros, ce qui est normal ( grâce à l'afflut de sang uniquement ) . Wink

Si l'entraînement à été véritablement "à la hauteur" tu as de 2 à 3 cm de plus pendant la séance, mais ce n'est que provisoire .... ).
Cependant le lendemain tout est revenu aux mensuration initiales et souvent un peu moin. Ce n'est que le 3e jour que les bras vont "prendre" un peu ( mais vraiment un peu et pas du tout visible à l'oeil nu ) .
Il ne faut pas s'attendre à des progrès visibles jour après jour, mais mois après mois Cool

Il serait bon Lee17 que tu détailles tes entraînements de bras ( biceps /triceps) la fréquence de tes entraînements de bras, la durée de chacune des séances et les exercices choisis. Ensuite seulement il sera possible de te dire où il y a une erreur Smile

Moustique 21 · Sujet: Re: gros probleme de bras Mer 03 Sep 2008, 11:07

Héraclès a écrit:

Il ne faut pas s'attendre à des progrès visibles jour après jour, mais mois après mois Cool

ben oui !

depuis que j'ai repris l'entrainement régulier (novembre 2007), je n'ai pris "que" 2 cm (à froid, donc sans congestion) et sans régime de prise de masse....

olympique2005 · Sujet: Re: gros probleme de bras Mer 03 Sep 2008, 21:08

pour certains prendre des bras, c'est naturel, pour d'autres c'est plus compliqué : je fais parti de cette catégorie. Mais attention car ceux qui ont des supers bras ont souvent du mal à ressentir le travail des dorsaux ou des pecs car ils "poussent" insconciemment avec les biceps ou les triceps