Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher)

Proforce Consultation · Sujet: Re: Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher) Dim 28 Oct 2007, 18:41

chrisnick a écrit:

Salut à tous,

Entre le Curl debout à la barre Z et le curl à la barre au pupitre lequel des deux est le plus efficace pour le volume du bras?

Rolling Eyes

Pour le curl au pupitre vaut-il mieux utiliser barre droite ou barre Z?
Rolling Eyes

Merci à vous Mr.Red

Le Scott curl isole beaucoup plus le biceps et suprime la majeure partie du momentum.

La EZ Bar sollicite en partie le long pronateur.

Proforce Consultation · Sujet: Re: Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher) Dim 28 Oct 2007, 18:52

G.G a écrit:

paykoman02 a écrit:

c'est pas l'epuisement qu'on recherche?

Celui du muscle, pas de l'organisme. Après une séance ont doit être "frais" mais incapable de faire une série de plus. La différence est de taille. Wink

Je ne suis pas d'accord avec toi ici G.G. Si tu es frais après un entrainement, c'est que tu n'a pas fait tes devoirs. Car l'épuisement provient de la combustion total des réserves de glycogène. Donc l'épuisement est atteint.

Il ne faut pas oublier non plus que le système nerveux récupère beaucoup plus lentement. Donc lorsqu'on travaille en force, il est normal que l'on soit épuisé !

C'est ce qui doit se produire lorsque chrisnick débute son entrainement avec une barre olympique. Le CNS est beaucoup plus sollicité du à la grandeur de la barre. Du à un meilleur recrutement d'unités motrices. La même chose se produira si on utilise une barre au lieu d'un haltère pour exécuter un curl unilatéral. Même chose pour une élévation latérale. Essayez-le et vous verrez la différence !

Petit conseil pour ton entrainement du bicep, varie des angles d'attaques. Utilise des prises en pronation, supination et en prise neutre !

ludodu62 · Sujet: Re: Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher) Ven 05 Sep 2008, 16:35

au curl a la barre ez doit on décolé les bras du corp ou au contraire les laissés collés merci

gallis bernard · Sujet: Re: Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher) Ven 05 Sep 2008, 18:17

si les bras s eloigne du corps,la rotation passe du coude a l epaule,et c est autant de moins pour les bras....

Héraclès · Sujet: Re: Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher) Sam 06 Sep 2008, 08:27

ludodu62 a écrit:

au curl a la barre ez doit on décolé les bras du corp ou au contraire les laissés collés merci

Il ne faut en effet JAMAIS décoler les bras du corps que ce soit avec la barre EZou la barre droite.

En revanche une fois le mouvement complètement terminé, lorsque les mains sont en position haute là seulement il est possible de lever très haut les coudes de manière à se retrouver avec les bras parallèles au sol , et ceci dans une CONTRACTION énorme et prolongée, et ceci à chacune des répétitions, ce qui impose une exécution assez lente.

Mais pendant toute la trajectoire de la barre, du départ contre les cuisses à l'arrivée contre la poitrine, les COUDES sont comme vérouillés au corps.Le buste ne bouge pas du tout. Pas d'élan donc !!!