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|  Sujet: Re: Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher)  Dim 28 Oct 2007, 19:41 | |
| | chrisnick a écrit: | Salut à tous,
Entre le Curl debout à la barre Z et le curl à la barre au pupitre lequel des deux est le plus efficace pour le volume du bras?
 Pour le curl au pupitre vaut-il mieux utiliser barre droite ou barre Z?
Merci à vous  |
Le Scott curl isole beaucoup plus le biceps et suprime la majeure partie du momentum.
La EZ Bar sollicite en partie le long pronateur. |
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| | Sujet: Re: Curls debout ou au Larry Scott ?( preacher) Dim 28 Oct 2007, 19:52 | |
| | G.G a écrit: | | paykoman02 a écrit: | | c'est pas l'epuisement qu'on recherche? |
Celui du muscle, pas de l'organisme. Après une séance ont doit être "frais" mais incapable de faire une série de plus. La différence est de taille.  |
Je ne suis pas d'accord avec toi ici G.G. Si tu es frais après un entrainement, c'est que tu n'a pas fait tes devoirs. Car l'épuisement provient de la combustion total des réserves de glycogène. Donc l'épuisement est atteint.
Il ne faut pas oublier non plus que le système nerveux récupère beaucoup plus lentement. Donc lorsqu'on travaille en force, il est normal que l'on soit épuisé !
C'est ce qui doit se produire lorsque chrisnick débute son entrainement avec une barre olympique. Le CNS est beaucoup plus sollicité du à la grandeur de la barre. Du à un meilleur recrutement d'unités motrices. La même chose se produira si on utilise une barre au lieu d'un haltère pour exécuter un curl unilatéral. Même chose pour une élévation latérale. Essayez-le et vous verrez la différence !
Petit conseil pour ton entrainement du bicep, varie des angles d'attaques. Utilise des prises en pronation, supination et en prise neutre ! |
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