bon programme du jour

dc 5*87,5kg +5*92,5kg + 3*97,5kg + 5*90kg an stato +4*90 an stato

di 12à60kg +8à75kg

dips 18 avec 20kg +15 avec 20kg

pompes 2 serrie de 25 reps avec 25kg

et je suis mort plus de force

bonjour a tous
j ai fait
dc 5à87.5 + 5à92.5 + 3à97.5 + 1 serrie de 5 avec 90kg an stato + 1 serrie de 4 avec 90kg

di 12à60kg + 8à75kg

dips lesté avec 20kg 1*20 et 1*15

traction barre fixe 2 serrie de 15reps

et je suis malade je suis enrhumé et de la fièvre.

tu dois avoir un sacre doc

sa vas mais pour koi c est bien 15reps ? sa a ete dur de les faire aussi

c est de l humour

a ok lol on me chembre il a de l humour

bon voila je suis un peux gripé mai j ai voulu aller a la salle

dc 5*90kg +4*95kg +2*100kg et 4*90kg an stato 4*90kg an stato

di 12*60kg +7*75kg

dips lesté de 20kg 2 serrie de 15 reps

pompes avec leste de 25kg 1 serrie 24reps et 1 serrie 22reps :dry:

et je me suis battu pour arrivée a tous sa, on vera bien lundi si sa vas mieux

bon pour moi je ne suis pas aller a la salle car au boulo je me suis fait mal a l epaule je vais voir sa demain