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Joe le bencheur
Inscrit le : 25 Juil 2005
Messages : 146
 |  Sujet: La coiffe des rotateurs.  Sam 14 Avr 2007, 10:20 | |
| Il est vraiment important de travailler les muscles de la coiffe des rotateurs que soit en souplesse ou en renfort, mais surtout pour prevenir les blessures courantes chez les amateurs de bench (meme pour les culturistes).
Voila un article qui traite du sujet (en anglais) et qui montre les exos a faire, a inclure de preference avant et apres le bench:
http://www.leehayward.com/rotator_cuff.htm
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www.powerlifting.fr |
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Zabolus
Inscrit le : 27 Mar 2007
Messages : 10
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Sam 14 Avr 2007, 12:00 | |
| Le plus efficace des exercices ?.
Dernière édition par le Dim 15 Avr 2007, 12:29, édité 1 fois |
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Joe le bencheur
Inscrit le : 25 Juil 2005
Messages : 146
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Dim 15 Avr 2007, 10:46 | |
| Ca depend si tu veux connaitre le plus "efficasse" ou le plus "efficace" 
Non ils sont tous a faire en echauffement du dc.
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JR
Modérateur
Age : 35
Inscrit le : 01 Avr 2007
Messages : 1309
Localisation : Bourges
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Dim 15 Avr 2007, 12:44 | |
| | très bonne info, c'ets vrai qu'on voit rarement des exos spécifiques à al coiffe des rotateurs dans un programme d'entrainement... |
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roro77
Age : 28
Inscrit le : 06 Jan 2007
Messages : 1951
Localisation : chez moi
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Dim 15 Avr 2007, 20:01 | |
| il y en a qui devrait bien regarder c mouvements, car certain arrive et hop j attaque la barre a froid et je charge comme un porc, pas echauffer nis étire  ,mais tres bon exo avant de commencer  |
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Joe le bencheur
Inscrit le : 25 Juil 2005
Messages : 146
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Lun 16 Avr 2007, 09:37 | |
| Les etirements sont a eviter (meme a proscrire) avant un mouvement de force ca etire les fibres et on perd de la force, plus risque accrue de blessures.
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roro77
Age : 28
Inscrit le : 06 Jan 2007
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Localisation : chez moi
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Lun 16 Avr 2007, 18:28 | |
| pour les fibres je ne savais pas que l ont puisse perdre de la force a cause des etirements  j aurais crus le contraire .  |
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Jonathan.S
Inscrit le : 14 Fév 2005
Messages : 354
Localisation : Strasbourg
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Lun 16 Avr 2007, 20:03 | |
| A l'époque ou je n'avais que deux haltères je fesais souvent les exos qui sont sur le lien.
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JoNaThAN
18 ans == 1m73==> 80 Kg
Objectif ===> Développement musculaire
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JS
Age : 21
Inscrit le : 26 Oct 2004
Messages : 119
Localisation : Dijon
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Mar 20 Mai 2008, 15:43 | |
| | Super , merci pour le lien Joe ! |
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olympique2005
Age : 31
Inscrit le : 03 Avr 2008
Messages : 128
Localisation : Ivry sur Seine
| | Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Sam 12 Juil 2008, 17:32 | |
| | Très bon lien effectivement, la vidéo décrit bien les mouvements à réaliser pour un échauffement optimal avant une séance de force au développé couché ou au développé nuque par exemple. |
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planetemuscle.com
Age : 33
Inscrit le : 30 Mai 2004
Messages : 302
Localisation : Montpellier
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