SI quelqu un peu m aider.............
Je recherche un tableau qui indique les equivalences au developé coucher

Par ex. 10 reps a 80% du max=1X110KG
Ce tableau existe (pas forcement sur ce forum ) car je l ai lu ,mais impossible de le trouver

HELP

c est moi qui te les aient fait lire il y a quelques années....
t as des bras mais t as plus de tete

Si j'ai bien compris, ça voudrait dire que si je suis en mesure de faire 10 a 12 reps a 50 kgs, mon max est a 100 kgs ???..... Parcque, je fais jamais de max mais ça me semble beaucoup.....

quesqu il te semble beaucoup?????
faire 10 series de 12 reps a 50kg ou un maxi a 100kg
de plus ca n ai qu un tableau pour aider sa progression
avec toutes les reserves que cela implique ,car par exemple,un gars peut etre tres fort en series et plus faible sur un maxi ,les fibres musculaires sollicitées ne sont pas les memes.....
il n en demeure pas moins un cadre assez simple a suivre pour une personne seul dans son coin,ou qui ne metrise pas entierement toutes les ficelles de la force

100 kgs, ça me semble beaucoup, je crois pas être en mesure de les pousser même une fois ......

il serais interessant de connaitre ton avis sur ce cadre
tu essaie la ou il te semble possible de realiser les series et reps
et la semaine d apres tu fait le maxi corespondant
et tu nous fait part des resultats????

haaaa,merde c etais toi,je m'disait aussi....en tout cas merci,je vais en faire des copies

Ca serait avec plaisir Bernard mais j'bosse quasimment pas le DC a la barre, je fais aux haltères et en plus, trés légèrement incliné car je sens beaucoup mieux l'éxo qu'avec la manière "plus conventionnel"..... En fait, ce que j'fais a la barre en général, c'est juste l'échauffement, c'est a dire; 2 séries de 25 a 30 reps donc trés light au niveau charge....

En fouillant un peu j ai retrouver ca

il y a ça !

http://bodybuilding.forumactif.com/force-athletique-powerlifting-f1/quelques-cycles-de-progression-t2234.htm

alors , on gatouille ? !

PS MAL BERNARD TON TABLEAU MOI AU COUCHER JE FAIS 10REP A 80KG ..DONC J AI FAIT 80*1.36=108.8KG MON MAXI DONC
MAIS JAI JAMAIS MIS SE POID J4AI MONTER A 100KG LA SEMAINE DERNIERE J EN AI FAIT 3 REP A 100KG DONC LE CALCUL EST A PEU PRES BON 3 REP A 100KG POUR MOI CA FAIT 1 REP A 110 ENV

un lien pas mal pour les calcules de maxi, c'est pas loin de la vérité (enfin, pour moi !)

http://muscul.az.free.fr/maxi.htm

Je confirme que ton tableau marche également pour moi Moustique

Pour les maxis, la finalité est aussi de trouver une technique qui permet un mouvement de levier le moins important possible

je n'ai pas très bien ces tableaux :s pourriez vous me dire si mes performances sont bonnes???

au DC j'ai réussi aujourd'hui à passer difficilement une rep à 100kg, bon sinon j'en fais 10 à 80kg et 5/6 à 90kg ma taille étant 1m76 et mon poids entre 79/80kg est-ce correcte?