DEVELOPE COUCHER

Moustique 21 · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Lun 24 Nov 2008, 23:45

the_thought a écrit:

je n'ai pas très bien ces tableaux :s pourriez vous me dire si mes performances sont bonnes???

au DC j'ai réussi aujourd'hui à passer difficilement une rep à 100kg, bon sinon j'en fais 10 à 80kg et 5/6 à 90kg ma taille étant 1m76 et mon poids entre 79/80kg est-ce correcte?

pour ton poid, tu peux te fixer un objectif de 140 / 150 kg ! ! !

à 74 kg, je faisais un maxi à 145 kg.

yanis · Nombre de messages: 656 Date d'inscription: 24/01/2007

je pense qu il demande si son maxi de maintenant est conforme avec ses reps(a 80kg ou a 90kg).
Je croit que tu es pas mal,bien que dans une moyenne basse...
Tu devrai etre plus pres de 105kg....bon courage et A+ thumleft

the_thought · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Mar 25 Nov 2008, 09:08

merci

je vais essayer de pousser un peu plus. c'est vrai que la force athlétique est un sport qui m'intéresse énormément

Moustique 21 · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Mar 25 Nov 2008, 13:18

the_thought a écrit:

merci

je vais essayer de pousser un peu plus. c'est vrai que la force athlétique est un sport qui m'intéresse énormément

essaies les tableaux de progression dans la rubrique powerlifting - force athlétique:

http://bodybuilding.forumactif.com/force-athletique-powerlifting-f1/quelques-cycles-de-progression-

ça peut te donner des idées !

bon courage

gilles30 · Sujet: slt a tous Dim 25 Jan 2009, 20:00

slt aller voir la http://www.club150kg-dc.fr/Goodies/Contenu/Soft_Frameset.htm si vous cherché un logiciel qui calcule le max

triple · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Ven 30 Jan 2009, 13:33

le mieux et de bosser a combien pour avoir de beau pec
je fais 4*serie de 10 a 100 kilos

gallis bernard · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Ven 30 Jan 2009, 18:46

[quote="triple"]le mieux et de bosser a combien pour avoir de beau pec
je fais 4*serie de 10 a 100 kilos[/quote]

Malheureusement, il n y a pas de regle universel.
La génétique aide bien au départ,ensuite travail assidu sur tous les angles,on n est pas obliger de porter 100kg (heureusement )
il faut mieux compter en unité de temps ,plutot qu en unité de poids.
Détail plus ton entrainement aux pecs???

triple · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Ven 30 Jan 2009, 19:28

je bosse comme sa dvc 4*10 a 100kilos
dvi 4*10/12
machine pec ecarter assis je sais jamais le non 4*10/15
voila apres tricep

gallis bernard · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Sam 31 Jan 2009, 09:56

triple a écrit:

je bosse comme sa dvc 4*10 a 100kilos
dvi 4*10/12
machine pec ecarter assis je sais jamais le non 4*10/15voila apres tricep

BUTTERFLY( je ne suis pas certain de l hortographe )

quand je te demande de détailler ton entrainement je parle de ta routine
c est a dire: combien de fois les pecs par semaine.
Quel variantes: écarté a plat,incliné,décliné,machine convergente,vis a vis,éventuelement pull over??????
Avant de prendre lourd il faut explorer toutes les techniques possible afin d en garder le plus profitable pour soi,car un mouvement n aura pas le meme rendu d un type a un autre (c est ce qui fait toute la différence entre quelqu un qui stagne et celui qui progresse)ne pas se contenter de ce que fait le voisin,meme si dans ce mouvement la on est tres fort salut

triple · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Sam 31 Jan 2009, 11:40

je bosse les pecs tous les lundi je change souvent mes je ne lache pas le dvc je fais aussi dvd ecarter avec halteres incliner avec haltere pull over la depuis 15jours je bosse a 100kilos car j ai l impression de pas bouger sinon avant je bosser en pyramidal voila

gallis bernard · Sujet: Re: DEVELOPE COUCHER Sam 31 Jan 2009, 21:45

98% des gars de ma salle font les pecs le lundi. j ai du louper une phrase d ARNOLD ou il devait dire""""fait tes pecs le lundi si tu veux me ressembler"""" lol!

quand a bosser a 100kg j ai fait(dans le temps) 166 reps en 10 series je sait pas si ca peut t aider???C est des recorts personnel que j ai sur un peu tous les mouvements....... salut

triple

oui mes tu dois bosser les muscle en retard en debut de semaine non pour toi je devrais changais de jour inverser tout jy et penser

gallis bernard

je disait ca comme ca. beaucoup de personnes ne font rien le week end donc le lundi ils arrivent avec la niak et espere faire un record au couché...
or personne ne fait la meme chose avec la squat,et pourtant les cuisses sont aussi importantes que les pecs.........
pour ce qui ai de ton entrainement le dév.couché n est pas obligé a chaque fois .un écarté a plat mains en vis a vis le remplace tres bien. salut

triple

ok je prend note au squat jai fais 182 kilos 3 fois
merci pour tes conseil