Cardio: Les fameuses 45 minutes

Inscrit le : 13 Mai 2007 Messages : 95

http://www.musculaction.com/cardio.htm

Sujet: Re: Cardio: Les fameuses 45 minutes Mer 07 Nov 2007, 00:48

Sujet: Re: Cardio: Les fameuses 45 minutes Mer 07 Nov 2007, 01:22

Age : 43 Inscrit le : 12 Nov 2007 Messages : 18 Localisation : orleans

bonsoir a tous et a toutes

j'ai besoins de vos connaissance.

si vous courez a une frequence comprise entre 60 70% de votre fcm max, vous brulez vos graisses des les 10 premières minutes de course et la courbe "irait en redescendant" avec le temps de cpurse d'ou la question suivante : est il préférable de courir dans la recherche de perte de graisse de faire 5 footing de 10 plutot qu'un footing de 50 minutes ???

person je trouve plus probable qu il vaut mieux courir longtemps mais j'aimerai en avoir la preuve.
Si quelqu un a des tuyaux je suis preneur
merci
rémi

Bon alors moi j'y connais rien au niveau pratique côté cardio (jen ai jamais fait mais je vais en faire bientôt) mais d'apres ce que j'ai pu lire, le plus efficace en terme de perte de graisse serait le "fractionné"...

durée moyenne 20 à 25 minutes avec des pics d'intensité très élevé ( type sprint) et des périodes de récupération çà donne une seance cardio dans ce style:
5 minutes à intensité modérée
1 minute à intensité élevée
1 minute à intensité modérée
1 minute à intensité élevée
etc etc
3 minutes retour au calme

enfin j'suis pas du tout sur des temps pour chaque effort mais c'ets dans ce style là...

Si tu préfères du "classique" ce qui est en général préconisé ce sont des séances de 30 à 45 minutes apres l'entrainement de musculation et 3 à 6 fois par semaine

Age : 43 Inscrit le : 12 Nov 2007 Messages : 18 Localisation : orleans

merci pour les éléments de réponse,

je sais que les 45 minutes permettent de mieux entrainer son coeur mais c'est une discution que j'ai actuellement avec un gars et je suis en desaccord avec lui.
il me soutient que dans le but de bruler des graisses il est préférable de courir 5 fois 10 minutes qu'une fois 50 minutes
toi tu sembles me dire que oui mais sur du fractioné et en résistance alors que lui me perle toujours du rythme 60 a 70 de ta fcm
difficile de faire le tri et cela remet en question tout ce que j'ai pu apprendre
mais je reste ouvert a tout
a plus
rémi

perso l'entraînement du coeur pour moi c'est une sorte de mythe ou une façon de parler...

j'sais pas si j'ai tort ou raison "médicalement" parlant mais pour moi ce qu'on gagne (en courant régulièrement par exemple) j'ai l'impression que c'est plus une sorte d'adaptation physilogique générale qu'autre chose: le coeur c'est une pompe ni plus ni moins. Il regle le débit sanguin qui augmente ou diminue en fonction des besoins et de la "richesse" du sang.

j'aurai donc tendance à penser que l'entrainement de fond a d'avantage d'effets sur la composition sanguine que sur le coeur lui-même d'ailleurs je vois mal quels effets çà pourrait avoir sur le coeur...

si quelqun a la réponse, j'suis preneur!

bonjour alors si c'était vrai qu'a parti de 45 min quand commence a dépensé de la graisse, c'est commme si on fait rien si on cour 50 min ou 60 min.
voila pour c'est vacs je me suis consacré un programme a moi pour séché, 4 fois par semaine footing tjs à medi,50 min à 60 min a un rythme assez lent pour mieux bruler de graisse pc on conserve plus d'glycogéne et c'est le glycogéne qui sert a brûlé la graisse. et si on cour a notre max on dépense plus de glycogéne ce qui réduira la quantité de graisse brûlé.
et pour coté régime une vrai torture, que 2 repas par jour.

http://bodybuilding.forumactif.com/divers-f25/besoin-de-conseil-seche-t3348.htm?sid=4ed44f05c5fd40a24df0b24b21a809a6

svp si vous pouvez allez voir là j'ai besoin de conseil, ca sera génereux de votre part.

hello à tous, il est clair que cardio ou pas la masse graisseuse accumulée ne partira vraiment qu'en suivant une diète approprié sinon sait une perte de temps,lol,par contre pour aider un peut effectivement tu peut faire du cardio après tes entrainements de muscul ou bien le matin agin lorsque ton métabolisme est au plus bas à cause de la nuit et du jeune occasionnée par celle-ci thumleft